חג הפסח: יציאה מחירות לעבדות? | פסיכיאטר ברשת

חג הפסח: יציאה מחירות לעבדות?

הרבה אנשים אוהבים את החגים. החגים מהווים עבור רוב האנשים אירוע חגיגי בעל אופי משפחתי. ובכל זאת, יש רבים שלא נהנים מהחגים ואפילו סובלים מהם.

יש אנשים שלא כל כך מסתדרים עם חג הפסח, חלקם מרגישים בדידות, חלקם מרגישים מועקה שנובעת ממטלות החג וחלק מסיימים את החג עם עייפות מכל המשפחתיות המגוזמת שמרגישה להם לא טבעית. בניגוד למה שחושבים, רבים מרגישים דווקא מדוכאים או חרדים בזמן הפסח. אבל מה אפשר לעשות?

חג הפסח יכול להיות טריגר לכל מיני תופעות חברתיות ולהביא להחמרה במצב הנפשי של האדם המאוזן ביותר. תחשבו לרגע על טקסי החג של הישראלי הממוצע. החג יכול להתחיל אפילו שבוע שבועיים לפני המועד הקובע בצורה של נקיונות. ישראלים רבים נכנסים לטירוף של נקיונות הכולל ניקוי של מקומות שאפילו הג'וקים לא חשבו שהם קיימים: אנשים ששוטפים את הקירות ומפרקים את הארונות כיוון ש"זה לא נקי מספיק". אצל אחרים, הנושא של קניית מתנות לחג יכול להכניס אותם ללחץ ממשי שמדיר שינה מעיניהם והם עוברים מחנות לחנות במטרה לקנות לכולם, בזמן את המתנה הכי מתאימה.

הלחץ שלפני חג הפסח יכול לגרום למצוקה, אבל במהלך החג עצמו אנחנו צריכים גם לשהות עם בני משפחה וחברים שלפעמים אנחנו לא ראינו אותם זמן רב בגלל סיבה טובה. גברים עם הפרעת חרדה יכולים לגלות שקוצר נשימה שנעלם פתאום חוזר. אנשים עם אובססיה פתאום שמים לב להתגברות מחשבות. יש נשים שירגישו תחושת מועקה בלתי מוסברת ככל שהזמן מתקרב והלחץ עולה. זה יכול לקרות לכולנו.

כמה טיפים להתמודדות עם הפסח שבא אלינו:

תשמרו על השגרה.
יש מחוייבויות שאי אפשר להמלט מהן. אבל שגרה היא מנגנון כמעט בטוח להפחתת לחצים: תמשיכו לאכול בשעות הרגילות, תשתדלו לשמור על שגרת ספורט ופנאי ולמרות שליל הסדר הוא סיבה מסורתית לאכול ולשתות עד שכואבת הבטן, תשתדלו לא לעשות את זה. תזכרו שגם אם אתם מטביעים את עצמכם ביין פטישים כדי להעביר את הסדר בשלום, תמיד אפשר להתעורר עם הנגאובר בבוקר.

תהיו מציאותיים.
אי אפשר להביא לכולם מתנות מושלמות ואי אפשר לנקות את הבית לרמת נקיון של חדר ניתוח. כדאי לשאוף ליעדים מציאותיים יותר. במקרה שאתם רואים חבר או בן משפחה שהיעדים שלו לא מציאותיים והוא מאבד את השליטה על ההתנהלות שלו בעניין, כדאי להפנותו לאיש מקצוע להתייעצות. שאר האנשים יכולים לנסות ולהתפשר ולהתאים את הציפיות שלהם למציאות.

תקשורת עם חברים.
איזה מזל שיש פייסבוק, טלפון ו-SMS-ים לשעת צרה. אפשר להיעזר בחברים על מנת להתגבר על קשיים שצצים לכם במהלך החג, גם אם נסעתם להורים במטולה.

תחשבו על ההווה ולא על העבר.
אחד הדברים שקורים לאנשים שנפגשים עם בני המשפחה שלהם, הוא לחזור לדפוסי ההתנהגות שלהם מהעבר. יושבים בארוחת חג שני ומתווכחים את הויכוחים של גיל 15, עם האמוציות של גיל ההתבגרות, למרות שיש לכם כבר ילדים משלכם. אם אתם מרגישים דז'ה וו ומגלים שאתם ממשיכים ריב שלא נגמר לפני עשרים שנה, קחו צעד אחורה ותזכרו שאתם כבר לא אותו בן אדם ואתם לא חייבים לשחק את התפקיד שהצד השני רוצה שתשחקו. אם יש מישהו באיזור שמכיר איך אתם מתנהגים היום, תסתייעו בו בתוך השיחה.

תגידו לא.
אפשר גם בחג הפסח לומר שאתם לא יכולים. לא יכולים לארח. לא יכולים להביא מתנות. לא יכולים להגיע. תזכרו שזה גם החג שלכם. אנשים בחג גם נוטים לקחת על עצמם יותר משימות ממה שהם מסוגלים לבצע בפועל. ארוחת ליל סדר, ואז מארחים את הצד השני בצהריים, ובערב רצים לחברים וצריך גם להסיע את הילדים ממקום למקום. בסוף החג אתם מרגישים שסחטו ממכם את כל המיץ. אז תגידו לחלק מהתוכניות שזה לא מתאים לכם. כי זה באמת לא מתאים.

אם יש לכם עוד רעיונות ועצות לחג, תוסיפו בתגובות.

יש אנשים שקשה להם לשמוח עם כולם בחג הפסח. הם חשים בדידות, מועקה ממטלות החג ואפילו חרדה

ד"ר ירדן לוינסקי הוא פסיכיאטר מומחה, מנהל את מרכז רזולוציה לישומים פסיכולוגים מתקדמים. לפרטים נוספים או קביעת פגישה אפשר לשלוח דואר אל info@resolution.co.il או להתקשר עכשיו 03-6919961

לקבלת עדכונים אפשר להרשם לרשימת התפוצה או לעקוב אחריי בטוויטר.

מחשבות של אחרים

שרה: יצאתי עם אדם שהוא adhd..יש לו התפרצויות גם לעג .. אנחנו אוהבים אחד תשני אבל אין סבלנות , חושב תמיד שאני מנסה...

Moran: היי אני לוקחת כבר כשנה לוסטר ואני עכשיו בטיפולי פוריות האם זה יכול להזיק להליך ?

פנינה: לקחתי כ20שנה סרוקסט 20מג עם השפעה מעולה ! ו ואצלכם הפסיק לפעול פניתי לרופא שהתחיל לי עם סרנדה ובני משפחתו חצי...

אלכס: כתבה נכונה לחלוטין! הכי חשוב להיות פתוח מבחינת שיתוף המידע עם המטפל. השקרים הם המנוע של הימשכות המצב הרע.....

עדנה: אני נוטלת מירו 7.5 מ"ג בתוספת לסרוקסט וכל הזמן רדומה. איך אפשר להגיע למעט צלילות מוח? קשה לי לכתוב, לחבר...

ראול: גם למישהו שלחם בצבא ונהרגו לו חברים מול העיינים, והוא נכה בכיסא גלגלים שמשפחתו כבר מתה אחד אחרי השני והוא נותר...

עדן: חייבת התערבות פסיכיאטרית דחופה,זה עלול להגיע למצב של פגיעה עצמית או פגיעה בתינוק חלילה.. בהצלחה.

חנית ג'אגר: וואו בדיוק מה שקורה לי לאחרונה אני פניתי לפסיכיאטרית שלי אחרי 6 שנים של טיפול בסרוקסט והחלטתי לקחת פרוזק...

תגובות

2 תגובות לרשימה ”חג הפסח: יציאה מחירות לעבדות?“, בסדר כרונולוגי. ניתן להוסיף תגובות בהמשך העמוד.

  1. מאת מעין:

    תודה על הטיפים המועילים! יש לי רעיון לעוד אחד: לנצל את שעות האור המתארכות ומזג האויר הנעים יחסית לפעילות גופנית מתונה כמו הליכה. זה גם עוזר להתמודד עם ארוחות החג וגם יכול לשפר את מצב הרוח

  2. מאת דינה ראלט:

    ואני המצאתי שיציאת מצריים היתה יציאה לבריאות שכללה – פחות פחמימות ויותר הליכה 🙂
    http://www.camoni.co.il/index.php?idr=402&pid=18366

הוספת תגובה






דוקטור, למה לא ענית? כדי להבין איך אני עונה לשאלות קראו את מדיניות התשובות שלי.

על מנת להגן על אתר זה מפני ספאם, שפה בוטה, התקפות אישיות או מסעות צלב, הפעלתי את אפשרות מודרציית התגובות באתר. כדי להבין איך אני עונה לשאלות קראו את מדיניות התשובות שלי.
אפרסם את תגובתך מייד לאחר שאוודא שאין שם שום דבר שמסוכן לבריאות.