Generated by All in One SEO v4.9.10, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# דברים שעוברים לי בראש

על נפש, טכנולוגיה ומה שביניהן. פסיכיאטר ברשת.

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://www.thingsonmymind.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## פוסטים

- [כמה דברים לפני שלוקחים תרופות](https://www.thingsonmymind.com/beforemeds2/) - אחת לכמה חודשים מתפרסמת כתבה שמזהירה מפני תרופות פסיכיאטריות. לפעמים מדובר בנוגדי דיכאון, לפעמים בתרופות לקשב וריכוז, ולפעמים בעצם הרעיון שאנשים לוקחים יותר מדי תרופות במקום להתמודד עם החיים. בחלק מהביקורת יש אמת. תרופות פסיכיאטריות אינן פתרון קסם. הן עלולות לגרום לתופעות לוואי, לא תמיד הן עוזרות, ולעיתים הן ניתנות מהר מדי, בלי אבחון מספק
- [למה אנחנו לא מצליחים להרגיש שעשינו מספיק?](https://www.thingsonmymind.com/moreandmore/) - יש אנשים שכאשר שואלים אותם במה הם עובדים, הם עונים מיד. יש אנשים שמתחילים להסביר. ויש אנשים שמתחמקים. לא תמיד ההתחמקות נובעת מצניעות. לפעמים היא נובעת ממשהו עמוק יותר: קושי אמיתי להביט במה שעשינו ולהרגיש שזה נחשב. כאילו יש פער בלתי נסבל בין המציאות החיצונית לבין החוויה הפנימית. מבחוץ אפשר לראות אדם שעובד, יוצר, מתקדם,
- [חזרתה של הליתיום](https://www.thingsonmymind.com/lithiumisback/) - ליתיום היא תרופה שמתביישים להשתמש בה. תרופה ותיקה, כמעט ארכאית במונחים של רפואה מודרנית. משהו משנות ה-50, מהימים שבהם הפסיכיאטריה נראתה אחרת לגמרי. לא “חדשנית”, לא “מתקדמת”, לא נוצצת. וכמעט באופן אוטומטי, גם לא אטרקטיבית. אני זוכר את עצמי בהתמחות, שומע על ליתיום וחושב, יש לנו היום דברים טובים יותר. למה לחזור אחורה. למה להכניס
- [איך למקסם תרופות להפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/maximiseadhd/) - יש משהו כמעט פרדוקסלי בשיחה על טיפול תרופתי בהפרעת קשב. מצד אחד, מדובר באחת ההתערבויות היעילות ביותר שיש לנו בפסיכיאטריה. מצד שני, זה גם אחד התחומים שבהם מטופלים מרגישים הכי הרבה אמביוולנטיות, הכי הרבה ספק, לפעמים אפילו אשמה. ואולי זה לא מפתיע. כי התרופה שאמורה לעזור לך להתרכז, להסדיר, לארגן, היא גם זו שיכולה לגרום
- [פארה-סוציאלי](https://www.thingsonmymind.com/parasocial-2/) - נפלתי בפח של משפיעניות רשת ורכשתי שואב שוטף מסוג בובוט. אלוהים. הגיע אלי מכשיר שיותר קל לעשות ספונג׳ה יסודי מאשר לנקות אותו אחרי כלללללל שימוש. או כפי שחברה שלי אמרה לי… ״קנית מוצר לניקיון שקורין גדעון פרסמה?! אחותי… יש לך דמיונות שקורין גדעון מנקה את הבית של עצמה?!״. בשנים האחרונות, ככל שהמדיה הדיגיטלית והרשתות החברתיות
- [בימים קשים אלו (2026)](https://www.thingsonmymind.com/inthesedays2026/) - מילים. כמה מילים שקיבלו משמעות נוספת בזמן מלחמת שאגת הארי. מורה נבוכים למה שאנחנו שומעים, גרסת מרץ 2026. גרסאות קודמות: חרבות ברזל (2023), קורונה (2020) מומחה. אדם שמתראיין או מדבר במגוון ערוצי תקשורת ובאינטרנט בשכנוע עצמי גדול, תוך כדי שימוש במסרים קצרים ובקול רם. לחלקם יש הסטוריה צבאית אבל רובם מחזיקים בתארים שלא רלוונטים כלל
- [האם ADHD היא בכלל הפרעה של מוטיבציה?](https://www.thingsonmymind.com/adhdmotivation/) - בשנים האחרונות, כשאני יושב בקליניקה מול מבוגרים מותשים, אני שם לב לתופעה מעניינת: הפרעת קשב וריכוז (ADHD) הפכה לאחת האבחנות הכי "מדוברות" בפסיכיאטריה ובו זמנית אולי להכי פחות מובנת. אנחנו מחלקים מרשמים לריטלין, קונצרטה ואטנט בקצב מוגזם, וההסבר הפשטני שמסתובב הוא כמעט כמו שבלונה: "חסר לך דופמין במערכות הקשב, התרופה משלימה אותו, והנה אתה מרוכז".
- [תצילו את הילדים](https://www.thingsonmymind.com/savethekids/) - בתחילת 2026 פורסמו שני מאמרים שסיפרו לכאורה סיפורים הפוכים לגמרי. מחקר אחד, מאת ג'ון היידט (שגם פרסם בשנה שעברה ספר פופולרי על הנושא) טוען שרשתות חברתיות גורמות לנזק משמעותי לבריאות הנפש של מתבגרים. מחקר אחר ורחב היקף שכלל יותר מ־25 אלף בני נוער בבריטניה, מצא בדיוק ההפך: שלא נמצא קשר בין זמן השימוש ברשתות לבין
- [לא צריך רופאים יותר](https://www.thingsonmymind.com/nomoredoctors/) - בעולם שבו יש פחות זמינות של רופאים ויותר זמינות של צ'אטים, אין פלא שהמטופלים מצביעים בידיים ומתחילים מפגש רפואי הרבה לפני שהם הגיעו לרופא, אלא בערב, עם הצ'אט שלהם.
- [בינה מלאכותית ודיכאון](https://www.thingsonmymind.com/aidepressed/) - בחודשים האחרונים הכותרות באתרי החדשות נראו כאילו נלקחו מפרק של "מראה שחורה". כל רגע משהו שקשור בבינה מלאכותית קורה ומשנה מחדש את העולם סביבנו. השבוע מחקר חדש שפורסם ב-JAMA Network Open פורסם, והמסר היה חד וברור: שימוש תכוף בבינה מלאכותית גנרטיבית קשור לרמות גבוהות יותר של תסמיני דיכאון. עבור מי שעוקב אחרי הקשר בין טכנולוגיה
- [סוחבים, את יודעת](https://www.thingsonmymind.com/burden/) - שתי חברות ששמנסות לתפוס חמש דקות של שקט בבית קפה עמוס במרכז תל אביב. "מה שלומך" שאלה מיכל את חברתה. רוית לקחה נשימה עמוקה, כזו שנעצרת באמצע החזה, ופלטה את התשובה הכי ישראלית שיש: "סוחבים. את יודעת, מחזיקים את הראש מעל המים". ענת הסתכלה עליה ואמרה לה בשקט: "סוחבים?זה לא נשמע טוב. את לא נראית
- [מה באמת קורה כשמפסיקים נוגדי דיכאון](https://www.thingsonmymind.com/stopmedres/) - אחת השאלות שחוזרות אלי בקליניקה שוב ושוב היא מה צפוי לקרות כאשר מפסיקים טיפול תרופתי נגד דיכאון או חרדה. האם הגוף יגיב, האם יופיעו תסמיני נסיגה וכמה זה נפוץ. זה רגע רגיש בתהליך הטיפולי, הזדמנות לחשיבה מחודשת וגם מקור לחשש טבעי. מחקר רחב שהתפרסם לאחרונה ב JAMA Psychiatry בהובלת Michail Kalfas נותן תמונה ברורה ומעודכנת
- [איך לישון כשיש לך הפרעת קשב?](https://www.thingsonmymind.com/sleepinadhd/) - איזה דברים אדם עם הפרעת קשב יכול לעשות כדי לישון טוב יותר?
- [האם אני כבר לא צריך את התרופות?](https://www.thingsonmymind.com/doineedmed/) - במהלך טיפול תמיד מגיע הרגע שהמטופל שואל את עצמו: "אני לוקח/ת את התרופה כבר תקופה. עד מתי אני צריך להמשיך ולקחת אותה?"
- [8 דברים שכדאי לדעת על תרופות נוגדות דכאון](https://www.thingsonmymind.com/8depression/) - דוקא בשבועות הראשונים לטיפול התרופתי יש חשיבות עצומה להסבר, למעקב ולשיתוף. ככל שהמטופל מבין טוב יותר מה צפוי, כך עולה הסיכוי שיתמיד בטיפול ויזכה לשיפור אמיתי.
- [הנפש עדיין לא נמצאת במכונה](https://www.thingsonmymind.com/chatfrombot/) - 300 שעות הן כל מה שעמד בין אלן ברוקס, מגייס כ"א מטורונטו שבקנדה לבין הצלת העולם. הוא גילה שיטה מתמטית חדשה שיכלה להפיל את כל הרשת על ידי פריצה של כל הגנות הסייבר הקיימות ובמקביל השיטה יכלה להביא לפריצות דרך מדעיות כמו מגן כח אישי. או שלא. לפי כתבה בניו יורק טיימס, מה שקרה לאלן
- [אולי זו לא הפרעת קשב אלא חרדה](https://www.thingsonmymind.com/adhd-anxiety/) - היכולת להתרכז נתפסת כמיומנות בסיסית. כשאנחנו לא מצליחים לשמר תשומת לב, אנחנו נבהלים. לעיתים קרובות, האצבע מופנית לעבר הפרעת קשב. אבל המציאות מורכבת יותר.
- [לדבר על תרופות עם הפסיכולוג שלכם](https://www.thingsonmymind.com/talkingaboutmedspsych/) - כשאנחנו חושבים על טיפול נפשי, אנחנו מדמיינים שיחה רגועה, אולי מטפל שמקשיב לנו. כשאנחנו חושבים על תרופות אנחנו מדמיינים רופא, מרשם, שיחה קצרה ויציאה לבית המרקחת.
- [קנאביס והפרעות מצב רוח: הסיכון כולו שלכם](https://www.thingsonmymind.com/cannabismood/) - בקונטקסט של הפרעות מצב רוח לקנאביס יש מחיר. לעיתים כבד. ולפני שמניחים שהוא "עוזר להירגע", כדאי לעצור רגע ולשאול האם הוא לא בעצם מחמיר את מה שניסינו לברוח ממנו?
- [5 תסמינים מפתיעים של הפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/5suprisingadhd/) - כשאנחנו מדברים על הפרעת קשב התיאור המוכר מצטמצם לשלושה סימפטומים : מוסחות, אימפולסיביות והיפראקטיביות. אבל התמונה הזו לא רק פשטנית אלא גם מטעה.
- [ישראל, תוכנית ריאליטי](https://www.thingsonmymind.com/israelreality/) - כמו בכל שבוע בשבועות האחרונים, אנחנו מתחילים לקבל את הפרומואים ביום חמישי. מחר תתפרסם רשימת המשוחררים. אנחנו כבר למודי נסיון, מתחילים במשחק הניחושים שהאח הגדול מכניס אותנו אליו. מי מופיע ברשימה ומי יישאר לשבוע הבא, האם תהיה הדחה ברגע האחרון או שמישהו יזכה לצאת מבית המוות ולהצטרף למשוחררים? כשהרשימה מגיעה ביום שישי אנחנו שוב מתרגשים
- [ממש חייב להתחיל לעשות את זה](https://www.thingsonmymind.com/muststart/) - אמיר יושב על הספה בחדר הטיפולים. "כל בוקר אני מתעורר עם כוונות טובות," הוא אמר בקול שקט, "אבל כשהגיע הרגע להתחיל – משהו בי נתקע." הוא הצביע בידו לעבר רשימת המטלות שקיבל מעבודתו: לנהל פרויקט חדש, לסיים דוח חשוב, ולהכין מצגת לשבוע הבא. "אלה לא דברים בלתי אפשריים," הודה, "אבל הראש שלי ריק, כאילו מנוע
- [מתבוננים פנימה: דימוי גוף](https://www.thingsonmymind.com/lookingintobodyimage/) - דימוי גוף, על פי מחקרים פסיכולוגיים רבים, הוא מכלול התפיסות, התחושות והמחשבות שיש לאדם כלפי גופו. פרופ' תומס קש (Thomas Cash), אחד החוקרים המובילים בתחום, תיאר במחקריו כיצד דימוי הגוף אינו רק עוסק בהיבט הפיזי, אלא גם באמונות ובהשקפות שלנו לגבי ערכנו העצמי, המשויכות לחוויית הגוף. למרות שמאז ומעולם עסקה האנושות בשאלות של יופי, משיכה
- [מתבוננים פנימה: על הפסיכוזה](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsidepsychosis/) - לפי המדריך האבחוני האמריקאי DSM-5, פסיכוזה היא מצב נפשי שבו אדם חווה הפרעה יסודית בקשר עם המציאות, המתבטאת לרוב בהזיות (Hallucinations) או מחשבות שווא (Delusions) . הזיות יכולות להיות שמיעתיות (שמיעת קולות), ראייתיות או תחושתיות אחרות שאינן מבוססות על גירוי חיצוני אמיתי; מחשבות השווא הן אמונות חזקות מאוד שאינן עומדות במבחן המציאות, אך האדם הדבק
- [מתבוננים פנימה: מה לעשות עם הקנאה שלי?](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsideenvy/) - הוא נכנס למשרד ב-10 בבוקר, חיוך מושלם ושיער מוקפד, בזמן שאני כבר כאן מאז 7:30, עמוס במיילים. "הריצה עם המאמן האישי על החוף הבוקר? מטורפת. זה באמת משנה חיים," הוא זורק לחלל האוויר, חושף שיניים כל כך לבנות שראויות לפרסומת. על השולחן שלו תמונה של אשתו המהממת, שניהם מחייכים מחוף אקזוטי שלא אגיע אליו גם
- [מתבוננים פנימה: הספקטרום האוטיסטי](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsideautism/) - אוטיזם הוא נושא מורכב, שמלא בגוונים ודקויות. היום ננסה להבין מהו אוטיזם, כמה הוא נפוץ, איך הוא בא לידי ביטוי בחיים, ואיך החברה שלנו משתנה לאור ההכרה הגוברת בנושא הזה. מהו אוטיזם? אוטיזם מוגדר כהפרעה נוירו-התפתחותית שמאופיינת בקשיים בתקשורת חברתית ובהתנהגות, יחד עם תבניות חוזרות ונשנות של התנהגות, תחומי עניין ופעילויות. מדובר במגוון רחב מאוד
- [מתבוננים פנימה: למה אין כדורי מוטיבציה](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsidemotivation/) - מוטיבציה. זו מילה שנזרקת לאוויר בקלות – "אין לי מוטיבציה", "אני חייבת למצוא את המוטיבציה לעשות שינוי", או אפילו "איך יש לו כל כך הרבה מוטיבציה?" – אבל מה זה באמת אומר? ואיך המנוע הפנימי הזה משפיע עלינו ביומיום? מוטיבציה היא הכוח המניע אותנו לפעול, להרגיש, ליצור ולהגשים מטרות. זהו מושג רחב, הכולל מגוון מניעים
- [מתבוננים פנימה: דיכאון לאחר לידה](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsidepostpartum/) - דיכאון לאחר לידה הוא מצב נפשי המשפיע על נשים לאחר לידת תינוקן. הוא הרבה מעבר למה שמכונה "בייבי בלוז" – מצב שכיח המאופיין בשינויים קלים במצב הרוח, עצבנות ובכי, המופיעים בימים הראשונים לאחר הלידה ונעלמים בדרך כלל תוך שבועיים. דיכאון לאחר לידה, לעומת זאת, הוא תופעה חמורה יותר. הוא כולל תחושות עמוקות של עצב, ייאוש,
- [מתבוננים פנימה: גברים ממאדים ונשים מנוגה](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsidevenus/) - האם אי פעם תהיתם האם תרופה מסוימת עובדת טוב יותר עבור נשים מאשר עבור גברים, או להפך? האם שאלתם את עצמכם אם הטיפול הפסיכולוגי שאתם מקבלים מותאם למין הביולוגי שלכם? השאלות האלו, ואחרות רבות, מלוות את עולם הפסיכיאטריה והפסיכולוגיה מזה שנים, והן מהוות חלק בלתי נפרד מהמאמצים שלנו להבין טוב יותר את הנפש האנושית ולספק
- [מתבוננים פנימה: חזרה הביתה מהמלחמה](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsidehomecoming/) - אנחנו מדינה שגדלה על הסיפורים, ההקרבות, והמציאות הבלתי נגמרת של מלחמות, מבצעים צבאיים וחיים תחת איום מתמיד. אך בעוד שאנחנו מדברים רבות על המלחמה עצמה, על הקרבות, האומץ וההתמודדות בשטח, לעיתים קרובות אנחנו מדלגים על החלק שאחרי – הרגעים שבהם הלוחמים, הפצועים והמפונים חוזרים הביתה. חזרה זו, שבמבט ראשון עשויה להיראות כמו סוף הסיפור, היא
- [מתבוננים פנימה: התקפי זעם וניהול כעסים](https://www.thingsonmymind.com/lookinatanger/) - כעס הוא רגש טבעי וחלק בלתי נפרד מהחוויה האנושית. עם זאת, כאשר הכעס מתבטא בהתקפי זעם עוצמתיים ובלתי נשלטים, הוא עלול לגרום לנזק משמעותי לאדם ולסובבים אותו. מאמר זה יתמקד בניתוח הגורמים להתקפי זעם, ההשלכות שלהם על חיי היומיום, והדרכים המעשיות לניהול כעסים באופן אפקטיבי. כעס, במידה מתונה, יכול להיות מועיל. הוא מניע לפעולה, מאפשר
- [מתבוננים פנימה: גוף ונפש](https://www.thingsonmymind.com/lookingatmedpsych/) - בעידן המודרני, המודעות להשפעות הנפשיות של מחלות גופניות הולכת וגוברת. ההבנה שמחלות גופניות אינן רק אתגר פיזיולוגי אלא גם חוויה רגשית עמוקה, משנה את האופן שבו אנו מתייחסים לטיפול באנשים הסובלים ממצבים רפואיים מורכבים. מחלות כמו סרטן, מחלות לב, פרקינסון או מצבים כרוניים כגון סוכרת ופיברומיאלגיה, משפיעות לא רק על הגוף, אלא גם על המצב
- [מתבוננים פנימה: תסמונת טורט וטיקים](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsidetics/) - טיקים הם תנועות או קולות לא רצוניים, מהירים, פתאומיים וחוזרים על עצמם. הם נעים בין טיקים פשוטים, כמו מצמוץ עיניים, לבין טיקים מורכבים יותר הכוללים תנועות גוף או הבעות קוליות. תסמונת טורט, מצב נוירולוגי, מאופיינת בנוכחות טיקים מוטוריים וקוליים מרובים הנמשכים לפחות שנה אחת. תסמונת זו, שתוארה לראשונה בשנת 1885 על ידי ד"ר ז'ורז' ז'יל
- [מתבוננים פנימה: על סמכות הורית](https://www.thingsonmymind.com/lookingintoparenting/) - בעשורים האחרונים, התמודדו משפחות רבות עם שינויי עומק בדינמיקה שבין הורים לילדים. התקדמות הטכנולוגיה, השינויים החברתיים, והגישה המוגברת למידע שינו את האופן שבו הורים מפעילים סמכות ואת הדרך שבה ילדים מגיבים לה. כיום, סמכות הורית אינה מובנת מאליה; היא תלויה במידה רבה ביכולת של ההורים להסתגל לעולם המשתנה. {מוזמנים לשמוע את התוכנית המלאה בסוף הטקסט}
- [מתבוננים פנימה: איך משנים הרגלים?](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsidehabits/) - הרגלים מהווים חלק מרכזי מחיינו. הם דפוסי פעולה שאנחנו מבצעים פעמים רבות באוטומטיות וללא מודעות, מה שמקל עלינו לנהל את היום-יום. עם זאת, לא כל הרגלים חיוביים, והרבה מהם עשויים להיות לא יעילים או אפילו מזיקים. שינוי הרגלים אינו פשוט, אך עם הבנה עמוקה של התהליך ושימוש בכלים הנכונים, ניתן לעשות זאת. מהם הרגלים וכיצד
- [מי בתפקוד גבוה?](https://www.thingsonmymind.com/highfunctioning/) - מכוח העל האספרגרי של גרטה תונברג ועד האלכוהוליזם התפקודי של סטיבן קינג: השימוש במונח "בתפקוד גבוה" הפך לשגור למרות שאינו קיים במינוח הרפואי. למרות הגישה חיובית, מדובר בציפייה הישגית שמחיר גבוה בצידה
- [מתבוננים פנימה: איך לבחור מטפל נפשי](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsidetherapist/) - הבה נתחיל עם השאלה הבסיסית ביותר: מהו טיפול נפשי? טיפול נפשי, או כפי שהוא מכונה לעיתים קרובות "פסיכותרפיה", הוא תהליך שבו האדם נפגש עם איש מקצוע מיומן, במטרה לעבד ולהתמודד עם מגוון רחב של סוגיות רגשיות, נפשיות והתנהגותיות. טיפול נפשי אינו מיועד רק לאנשים המתמודדים עם מחלות נפש חמורות. להפך, הוא יכול להיות מועיל לכל
- [מתבוננים פנימה: מאניה דיפרסיה](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsidebipolar/) - אולי נתחיל עם ההגדרה הבסיסית. הפרעה ביפולרית, שמוכרת גם בשם "מאניה-דפרסיה, או הפרעה דו קוטבית" היא מצב נפשי שמאופיין בשינויים קיצוניים ומתמשכים במצב הרוח. אנשים עם הפרעה ביפולרית יכולים לחוות תקופות של מאניה – תחושת אופוריה מוגברת, אנרגיה גבוהה, תחושת עצמאות מוחלטת, ולעיתים גם התנהגות אימפולסיבית וחסרת שיפוט – ותקופות של דיכאון, שבהן התחושות הפוכות
- [מתבוננים פנימה: עד החתונה זה יעבור?](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsidelove/) - התאהבות היא תחושת משיכה עזה ועמוקה כלפי אדם אחר, המלווה ברצון עז להיות בקרבתו, לחלוק עימו חוויות ולהתחבר אליו ברמה האינטימית ביותר. בשונה מהאהבה, שהיא רגש יציב וממושך המושתת על קרבה, אמון והיכרות מעמיקה, ההתאהבות היא במידה רבה חוויה זמנית, המאופיינת בעוצמות רגשיות גבוהות ולעיתים אף בתחושות של אופוריה וחרדה גם יחד. אהבה היא תהליך
- [מתבוננים פנימה: זהות מינית או מגדרית](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsidegender/) - זהות מינית היא חלק בלתי נפרד מהחיים של כל אחד מאיתנו, והיא מעוררת שאלות רבות, תגובות רגשיות שונות ולעיתים קרובות גם דילמות וקשיים. מהי זהות מינית? זהות מינית היא התחושה הפנימית של האדם לגבי היותו גבר, אישה, שניהם או אף אחד מהם. הזהות המינית יכולה להיות זהה למין הביולוגי של האדם, אך היא לא בהכרח
- [מתבוננים פנימה: איזה יום היום?](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsidedrugs/) - הנושא הזה נוגע לחיים של רבים מאיתנו, ומשפיע על החברה בכללותה. אנחנו כאן כדי לנסות להבין את המורכבות של הנושא הזה, להגדיר את החומרים האלה, להבין מתי השימוש בהם הופך להפרעה, לזהות את התסמינים הבולטים ולהבין את המנגנונים הפסיכולוגיים שפועלים במצבים אלו. מה הם חומרים משני תודעה? חומרים משני תודעה הם כימיקלים שמשפיעים על המוח
- [עדכוני ביפולר](https://www.thingsonmymind.com/עדכוני-ביפולר/) - הפרעה ביפולרית מתאפיינת באפיזודות חוזרות של מאניה, היפומאניה ודיכאון. ספר האבחנות הפסיכיאטרי, ה DSM, מאפיין אפיזודה מאנית בתור "מצב של מצב-רוח מרומם או נרגן, לצד התנהגות פעלתנית מכוונת מטרה ואינטנסיבית מאוד, הנמשך שבוע לפחות ללא הפוגה". סימפטומים מאניפורמיים יכולים לכלול גם ערך עצמי מנופח, העדר צורך לישון, מירוץ מחשבות או דיבור מהיר, מוסחרות גבוהה, אי שקט
- [מתבוננים פנימה: רכבת הרים ביחסים](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsideborderline/) - הפרעת אישיות גבולית היא אחת מההפרעות האישיות המורכבות והמרתקות ביותר בתחום בריאות הנפש. הפרעה זו מתאפיינת במגוון רחב של תסמינים רגשיים, קוגניטיביים והתנהגותיים המשפיעים בצורה ניכרת על איכות החיים של הלוקים בה. ההפרעה מאופיינת בחוסר יציבות בתחומים רבים של החיים, כולל מערכות יחסים, דימוי עצמי, ומצב רוח. נתחיל בהגדרת ההפרעה. הפרעת אישיות גבולית מתוארת כהפרעה
- [מתבוננים פנימה: למה אני מסמיק](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsidesocialanx/) - נתחיל דווקא בתיאור של ביישנות, תופעה נפוצה שמוכרת לרובנו. כמעט כולנו חווים ביישנות בשלב זה או אחר של חיינו, במיוחד בסיטואציות חדשות או מול קהל לא מוכר. ביישנות היא תחושה טבעית שמתבטאת בהרגשה של אי נוחות או מבוכה במצבים חברתיים מסוימים. לדוגמה, ילד יכול להרגיש ביישנות כשצריך לדבר בפני הכיתה, או מבוגר יכול להרגיש ביישנות
- [מתבוננים פנימה: איך להתמודד עם התקפי חרדה](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsidepanic/) - התקפי חרדה הם חלק משמעותי מהחיים המודרניים ולמרות שאינם מסוכנים פיזית, הם יכולים להיות משבשים ביותר ולגרום למצוקה רבה. התקפי חרדה, או כפי שהם מכונים גם "Panic Attacks", הם אירועים פתאומיים של פחד עז או תחושת אימה שמתרחשים ללא אזהרה מוקדמת. אנשים הסובלים מהתקפי חרדה חווים תחושות גופניות ופסיכולוגיות עזות שעשויות להימשך דקות ספורות עד
- [מתבוננים פנימה: שופינג, גיימינג ופורנו](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsidebadd/) - התמכרות היא לא מילה חדשה. כולנו שמענו על התמכרויות לחומרים כמו סמים, אלכוהול וטבק. אך ישנו סוג נוסף של התמכרות, פחות מדובר אך לא פחות משפיע, והוא התמכרות התנהגותית. התמכרות התנהגותית היא מצב שבו אדם מפתח תלות קשה בפעולה או בהתנהגות מסוימת, גם אם היא לא כוללת שימוש בחומרים פסיכואקטיביים. דוגמאות נפוצות כוללות התמכרות להימורים,
- [מתבוננים פנימה: מי הזיז את הגבינה שלי?](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsideocd/) - בסרט 'הכי טוב שיש? עם ג'ק ניקולסון, ניקולסון משחק את דמות של סופר מזדקן שסובל מ OCD, ויש לו טקסים שמנהלים לו את החיים עד שהוא פוגש את הלן האנט שמשחקת מלצרית שמשבשת לו את הסדר בחיים. הפרעה אובססיבית קומפולסיבית קלה להבנה. קשה לאנשים לתאר לעצמם מהי פסיכוזה, או מהי דיסוציאציה. אבל אנשים מבינים בקלות
- [מתבוננים פנימה: איך לשרוד את הקיץ עם בני נוער](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsideteensummer/) - החופש הגדול מהווה תקופה מיוחדת עבור בני הנוער. מדובר בזמן שבו הלימודים נפסקים והם יכולים לנוח, לחקור תחביבים חדשים ולבלות עם חברים. אולם, החופש הגדול גם טומן בחובו אתגרים רבים, במיוחד בתקופות של שינויים תרבותיים, מגפות עולמיות ומלחמות. בני הנוער נמצאים בתהליך מתמיד של גיבוש זהותם האישית והחברתית. השינויים התרבותיים המהירים בעידן הדיגיטלי משפיעים עליהם
- [אלכוהול ותרופות נוגדות דכאון](https://www.thingsonmymind.com/drinkdepress/) - אנשים שותים אלכוהול ממגוון סיבות. כפי שנאמר בתהילים "יין ישמח לבב אנוש להצהיל פנים", ואכן אנשים אוהבים לשתות סוגים שונים של אלכוהול כשהם מבלים, חוגגים, או אוכלים. יש אנשים שאוהבים לסגור את היום בכוסית קטנה של משהו. מטבע הדברים, גם אנשים שמתמודדים עם חרדה ודכאון ואולי נוטלים תרופות הם חלק מאותם אנשים ששותים אלכוהול. "אני
- [מתבוננים פנימה: מה לעשות עם תרופות פסיכיאטריות?](https://www.thingsonmymind.com/lookinginpsychmeds/) - תרופות פסיכיאטריות זה נושא רגיש. יש רק תחום אחד שרגיש עוד יותר והוא נושא החיסונים. רק בתחומים האלו יש עמותות שקמו נגד הרופאים, כי זה מעורר רגשות עזים מאד. תרופות פסיכיאטריות שינו את פני הטיפול במחלות נפשיות בצורה משמעותית מאז כניסתן לשימוש רפואי באמצע המאה ה-20. לפני התקופה הזו, הטיפול במחלות נפש היה לרוב מאד
- [מתבוננים פנימה: למה אני לא טוב מספיק?](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsideperfect/) - פרפקציוניזם איננו אבחנה פסיכיאטרית כמו חרדה ודכאון, אלא מבנה אישיות השואף למושלמות בכל דבר שעושים, תוך שמירה על סטנדרטים גבוהים מאוד ולעיתים גם בלתי אפשריים. אנשים עם נטייה פרפקציוניסטית נוטים להיות ביקורתיים מאוד כלפי עצמם ולפעמים גם כלפי אחרים, והם יכולים לחוות דיכאון וחרדה כתוצאה מכך שהם לא מצליחים להשיג את הסטנדרטים הגבוהים שהם שמים
- [מתבוננים פנימה: למה לא בא לי לעבוד?](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsideburnout/) - העבודה היא חלק בלתי נפרד מחיינו. יש לה הרבה תפקידים מעבר לתעסוקה שהיא מספקת לנו. אחד התפקידים המרכזיים של העבודה הוא לספק לנו פרנסה וביטחון כלכלי. הכנסה מעבודה מאפשרת לנו לספק את הצרכים הבסיסיים שלנו כמו מזון, דיור, בריאות וחינוך. מעבר לכך, היא מאפשרת לנו להשקיע בעתיד שלנו ושל משפחתנו, לחסוך לפנסיה וליהנות מפעילויות פנאי
- [כשהייאוש נעשה יותר נוח](https://www.thingsonmymind.com/learnedhelplessness/) - כבר יותר משמונה חודשים שמפונים מהצפון, מקרית שמונה ועד חניתה, צופים באימה בחורבן הבתים והשכונות שבהן התגוררו עד לשנה שעברה. הם רואים סרטונים באינטרנט של אש שמגיעה לבית השכנים או של טיל שפירק את הבית שלהם, ולא יכולים לעשות דבר. "כשאמרו לנו שאת פסח נעשה במלון לא האמנתי. ואז עבר יום העצמאות ותיכף מגיע החופש
- [מתבוננים פנימה: איך להתמודד עם הפרעות אכילה](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsideeating/) - הפרעות אכילה היא קבוצה של הפרעות נפשיות, הקשורות להתנהגויות לא בריאות כלפי אכילה, שמירה על משקל גוף ותדמית גופנית. הפרעות אלו כוללות התנהגויות אכילה קיצוניות או לא רגילות, אשר קשורות לרוב לדימוי גוף מעוות ולתחושות של חוסר שליטה על אכילה. הפרעות אכילה די נפוצות. את אפילו שמעת על אנשים שמתמודדים או התמודדו עם הפרעת אכילה.
- [מתבוננים פנימה: איך להיפרד](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsideseperat/) - החיים מלאים בפרידות – מאנשים, מקומות, חוויות ואפילו שלבי חיים. הפרידה היא תהליך טבעי ובלתי נמנע שמשפיע על כל אחד מאיתנו בצורה שונה. למרות שהיא חלק מהחיים, רבים מאיתנו מתקשים להתמודד איתה. במיוחד הפרידה מאנשים יכולה להיות אחת החוויות הקשות ביותר שאנו חווים. בין אם מדובר בפרידה מאדם קרוב בעקבות מוות, פרידה מבני זוג או אפילו
- [מתבוננים פנימה: לחיות עם דיכאון](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsidedepression/) - הדיכאון אינו בוחל באף אחד, והוא משפיע על אנשים מכל תחומי החיים, כולל אלו שנמצאים באור הזרקורים. רובין ויליאמס. הסופרת וירג'יניה וולף. ג'ון לנון. ג'ים קארי. הנסיכה דיאנה. וגם אנשים כמו אברהם לינקולן. זה יכול לקרות לכל אחד ואחת. לפי ארגון הבריאות העולמי, בערך 5% מהאוכלוסיה בעולם מתמודדת עם דיכאון. ה CDC מדווחים ש 8%
- [מתבוננים פנימה: להתמודד עם הפרעות שינה](https://www.thingsonmymind.com/lookingatsleep/) - שינה היא אחת הפעולות הבסיסיות והחיוניות ביותר שהגוף והנפש שלנו זקוקים להן כדי לתפקד כראוי. השינה מאפשרת לגוף ולמוח להתאושש ולשקם את עצמם, תורמת לתפקוד מערכת החיסון, שומרת על איזון הורמונלי, ומשפיעה על הבריאות הנפשית והרגשית שלנו. שינה טובה חיונית לתפקוד הקוגניטיבי שלנו. במהלך השינה, המוח מבצע תהליכים חיוניים כגון עיבוד מידע, קונסולידציה של זיכרון
- [מתבוננים פנימה: נרקיסיזם](https://www.thingsonmymind.com/מתבוננים-פנימה-נרקיסיזם/) - נרקיסיזם הוא מונח שמקורו במיתולוגיה היוונית, כאשר מסופר על נרקיסוס, צעיר יפה תואר שהתאהב בהשתקפותו במים ולא הצליח להשתחרר מקסמו, עד שמת מגעגועים לעצמו. הסיפור הטרגי הזה משקף את העניין העמוק שיש לבני האדם בעצמם ובתדמיתם. המושג נרקיסיזם כפי שאנו מבינים אותו כיום החל להתפתח עם התפתחות הפסיכואנליזה. זיגמונד פרויד היה אחד הפסיכואנליטיקנים הראשונים שחקר
- [עוד טיפים לשינה טובה יותר](https://www.thingsonmymind.com/moresleeptips/) - לרוב האנשים יש תקופות שבהם הם ישנים פחות טוב. לפעמים זה החום של לילות הקיץ, לפעמים דאגות בעבודה שמשאירות אותנו ערים ולעיתים מדובר בצרבת כי אכלנו אוכל שומני מאוחר בשעות הערב. אבל שינה טובה חשובה ליומיום שלנו. זה יכול לקרות לכל אחד מאתנו. החברה המודרנית מפעילה עלינו לחצים ממקומות שונים. דאגה בעבודה, חרדה ממבחנים, קשיים
- [מתבוננים פנימה: הפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/lookinginsideadhd/) - לפני זמן מה, האקדמיה ללשון עברית קבעה שהשם המדוייק יותר של הפרעת קשב יהיה הפרעת קשב ופעלתנות יתר. כי כשאומרים ADHD, מתכוונים גם לחלק ההיפראקטיבי, ולא רק לחלק של הקשב. אגב, לא משתמשים גם במונח ADD כמו שיש אנשים שחושבים. הפרעת קשב (ADHD) היא הפרעה נוירו-התפתחותית (כלומר קיימת בלידה ובאה לידי ביטוי באופנים שונים לאורך
- [אתה מושלם כמו שאתה. עכשיו תשתפר](https://www.thingsonmymind.com/perfectbetter/) - נינה היא בלרינה מוכשרת שחברה בלהקת מחול שעומדת להציג את "אגם הברבורים" של צ'ייקובסקי. תומאס, המנהל של הלהקה מחפש רקדנית חדשה לתפקידים של הברבור הלבן התמים והשביר אודט והברבור השחור החושני והאפל אודיל. נינה ניגשת לאודישן ומקבלת את התפקיד של אודט, בזמן שלילי, רקדנית חדשה בלהקה מקבלת את תפקיד אודיל. נינה מקנאת בלילי ותחושת חוסר
- [מתבוננים פנימה: פוסט טראומה](https://www.thingsonmymind.com/lookingatptsd/) - אירועי טראומה המוניים, כמו זה שאנחנו נמצאים בו, מתרחשים בשני גלים. הגל הראשון הוא הטראומה המיידית של מי שנמצאו בעצמם בסכנת חיים, נמצאו בטבח ובקרבות בעצמם ואיבדו בהם קרובי משפחה. הגל השני הוא התגובה הפוסט־טראומטית, שקשורה במבנה הנפשי של הנפגעים. גם בין הנפגעים הישירים, אפילו אלה שעברו את הטבח, יש כאלה שלא יפתחו תגובה פוסט־טראומטית.
- [מתבוננים פנימה: תפקוד מיני](https://www.thingsonmymind.com/מתבוננים-פנימה-תפקוד-מיני/) - רבים מאיתנו נמנעים משיח על קשיים מיניים, בין אם מתוך בושה, חרדה או חוסר ידע. אבל חשוב לזכור שמדובר בבעיות נפוצות מאוד, הן אצל גברים והן אצל נשים, שפוגעות באיכות חיי המין והזוגיות. בעיות בתפקוד מיני הן נושא טעון בסטיגמה חברתית, שלעיתים יכולה לגרום לקושי ומבוכה בקרב הסובלים מהן ולהשפיע עמוקות על הפן האישי והרגשי
- [פתרונות מהירים והבעייתיות שבהם](https://www.thingsonmymind.com/quickfixs/) - הזמן לא עוצר לרגע ומי שלא מתקדם בקצב מספיק יכול לגלות שהוא פספסת את הנסיעה. לכן אין פלא שאנחנו מחפשים פתרונות מהירים וזמינים כדי לטפל במה שמפריע לה. התרגלנו שאנחנו עושים את מה שעובד הכי מהר, או את מה שנראה לנו כפתרון הכי פשוט, בגלל שאין לנו זמן להתעסק עם תהליכים מורכבים. ההתפתחות האישית שלנו,
- [מתבוננים פנימה: מחלות חגים](https://www.thingsonmymind.com/lookingatholiday/) - האם יש דבר כזה מחלות חגים ואם כן, איך אפשר להתמודד איתן בצורה טובה? אני רק רוצה לומר שאין דבר כזה בספרות הרפואית 'מחלות החגים' כמחלה פורמלית, אך כל מי שעוסק בבריאות הנפש מכיר ופגש איך אצל אנשים סביב חגים יש החרפה במצוקה נפשית. החגים, שאמורים להיות זמן של שמחה ואיחוד משפחתי, לעיתים קרובות הופכים
- [מתבוננים פנימה: התמכרות למסכים](https://www.thingsonmymind.com/lookingatscreens/) - יכול להיות שאתם מכירים את הסיטואציה הבאה: מישהו נכנס למסעדה כדי לשבת עם בני המשפחה או עם חברים. לפתע המכשיר הסלולרי שלו רועד בכיס, והוא חש שהוא חייב להציץ לרגע כדי לדעת מה התחדש. מרגע זה ואילך הוא פשוט לא יכול להפסיק לחשוב על ההודעה, וכל ניסיון שלו להשאיר את המכשיר רוטט בכיס נדון לכשלון.
- [מתבוננים פנימה: הורות במשבר](https://www.thingsonmymind.com/lookinginside1/) - התוכנית מתבוננים פנימה היא תוכנית רדיו חדשה באקו 99fm, שנולדה מיוזמה של כללית לקדם את בריאות הנפש בישראל. כל שבוע, בין 08:00-09:00 נדבר על נושא אחר שקשור בבריאות הנפשית שלנו, נשאל שאלות וננסה לתת גם קצת תשובות. רגע על הורות בתקופת משבר הורות היא תמיד משימה מורכבת ומתגמלת אבל גם רצופה באתגרים. משברים, בין אם
- [זה לא שאני שוכח, יש לי הפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/adhdworkprob/) - לאנשים שמתמודדים עם הפרעת קשב, סביבת העבודה לפעמים יכולה להציב אתגרים ולהביא לתסכול וחוויה של חוסר ערך. בתרבות העבודה המהירה שבה אנו חיים, היכולת להתרכז הפכה יותר ויותר קריטית, אבל לא מספיק מוערכת. היכולת להישאר מרוכזים במשימה בעידן שבו אנחנו מוצפים על ידי התראות, דרישות למולטיטאסקינג, ואין סוף ישיבות שלא נגמרות היא תכונה חשובה שמשפיעה
- [כשמרגישים שלא מקשיבים לכם](https://www.thingsonmymind.com/medgaslight/) - לפעמים, אנשי צוות רפואי יכולים לגרום לכם להרגיש קצת טיפשים – במיוחד כשאתם מודאגים ממשהו. הם, הרופאים, השקיעו שנים רבות בלימודים והכשרה במקצוע. יש להם גם ניסיון וידע ולכן הם אלה שמבינים באמת מה עובר עליכם. פעמים רבות הם צודקים (בזכות הלימודים, הידע והניסיון), ובפעמים אחרות הם טועים, מתעלמים ממה שיש לכם לומר וגורמים לכם
- [הפרעת קשב ועייפות קוגניטיבית](https://www.thingsonmymind.com/tiredadhd/) - זה לא אתם, אבל כמה מהחברים שלכם מספרים שהם מסיימים את היום כשהם מותשים והראש שלהם פשוט לא מתפקד. זה לא רק בזמן מלחמה, לפעמים זה קורה לנו בשגרה. כולנו מרגישים עייפות, אבל אנשים עם הפרעת קשב יכולים להרגיש עייפים חלק גדול מהזמן, במיוחד אם הם לא מטפלים בעצמם כמו שכדאי להם. המוח שלנו עובד
- [פסיכיאטריה פליאטיבית](https://www.thingsonmymind.com/palliativepsych/) - חלק מהאנשים מתמודדים עם הפרעת נפש חמורה ועקשנית, כזו שלא חולפת, לעיתים אין בה בכלל הפוגות והיא משבשת להם את החיים. מתי אפשר להפסיק לנסות להבריא?
- [אובססיה לבריאות או בריאות אובססיבית](https://www.thingsonmymind.com/healthobs/) - בחברה בה אנחנו חיים, העיסוק בבריאות האישית שלנו הפך לעניין מרכזי וחשוב. אנשים רבים יותר ויותר מודעים לצורך בשמירה על הגוף והנפש שלהם במטרה לשפר את רווחתם, ומשקיעים זמן ומשאבים כדי להגיע ליעד הנכסף. אבל כפי שאנו שואפים ליותר שליטה על הבריאות שלנו, אנחנו עלולים גם לאבד שליטה על העיסוק בבריאות. העיסוק בבריאות הוא עניין
- [הפרעת קשב במקום העבודה](https://www.thingsonmymind.com/adhdworkplace/) - קשיים שקשורים בהפרעת קשב כמו שכחנות, מוסחות, איחורים וקשיים בניהול זמן ומשימות יכולים להפוך את מקום העבודה שלכם לחוויה מאתגרת במיוחד. זה לא משנה אם אובחנתם רק בבגרותכם, אחרי שחמקתם דרך מערכת החינוך והסתדרתם עם הקשיים בצורה כזו או אחרת למרות שכל הזמן אמרו לכם שאתם פוטנציאל לא ממומש עד שכבר לא היתה לכם ברירה
- [בימים קשים אלו](https://www.thingsonmymind.com/inthesedays/) - מילים. כמה מילים שקיבלו משמעות חדשה בזמן מלחמת חרבות ברזל. מורה נבוכים. מומחה. אדם שמתראיין ברבים מערוצי הטלויזיה או באתרי אינטרנט, כותב בפייסבוק ובטוויטר על דברים בשכנוע עצמי גדול, תוך כדי שימוש במשפטים קצרים ובקול רם. בדרך כלל יש להם הסטוריה בצבא או תואר במדעי המזרח התיכון. חלק גדול מהמומחים מחזיק בתארים שלא רלוונטים כלל
- [ארבע תכונות של אנשים חזקים נפשית](https://www.thingsonmymind.com/4qualities/) - לרוב אנחנו משתמשים/ות במונח 'אנשים חזקים' כדי לתאר את אלו שעשו משהו יחודי בתנאים קשים. ספורטאים כמו סימון ביילס או סטפן קרי או להבדיל אלי ויזל ואנדריי סחרוב. לעומת זאת, רק מעט פעמים אנחנו נחשוב על עצמנו כ'אנשים.נשים חזקים.חזקות', אולי כי אנחנו גם מכירים/ות את החולשות שלנו (בניגוד להכרות שלנו עם התדמית של אותם אנשים
- [מה לומר כשאין לכם מילים](https://www.thingsonmymind.com/donttalk/) - יש מעטים מדי בארץ שלא מכירים מישהו. מישהו שנפגע במלחמה הזו בעצמו. מישהו שבן משפחה שלו נחטף. מישהו שבת משפחה גוייסה למילואים בצו שמונה ומשרתת עכשיו בחזית הדרומית או בקו הצפון. מישהו שפגש אנשים שנפצעו באחדמבתי החולים ונחשף למראות קשים או סיפורי גבורה וזוועה. מדינה שלמה שטראומה נגעה בה. חלק מאיתנו כבר נאלץ ללמוד בעבר
- [הפסיכולוגיה של פוקימון גו!](https://www.thingsonmymind.com/pokemongo/) - למה Pokemon GO כל כך מצליח? כי הפסיכולוגיה האנושית משחקת כאן תפקיד אפקטיבי במשחקיות שלו. על הפסיכולוגיה של משחקים מוצלחים דרך מקרה הפוקימון.
- [לא קרה לי כלום](https://www.thingsonmymind.com/nothinghappened/) - כבר חודש אני מרגיש שמישהו בא ולקח לי פיסה מהנשמה.
- [תקועים: מה לעשות עם רשימת מטלות מתארכת](https://www.thingsonmymind.com/tasklist-burden/) - כולנו מרגישים לפעמים תקועים בעבודה, ובמיוחד אנשים בתפקידי ניהול שהמטלות שלהם לא מוגדרות במדוייק והם צריכים לתעדף אותן. רשימת המשימות הולכת ומתארכת, וכשאנחנו מרגישים בעומס יתר קשה לנו יותר לחשוב איך להתקדם. למה זה קורה? כי כשאנחנו מרגישים מוצפים אנחנו נוטים להתנהל בצורה אוטומטית: או להלחם מול רשימת המטלות המתארכת, או להתעלם ממנה, או פשוט
- [צ'אט ג'י.פי. תרפיה](https://www.thingsonmymind.com/chatgptherapy/) - האם ChatGPT או טכנולוגיות דומות יכולות להחליף מטפלים בבריאות הנפש?
- [למה מאבחנים פחות הפרעת קשב אצל נשים?](https://www.thingsonmymind.com/adhd-woman2/) - כבר שנים רבות שאנו יודעים שיש הבדל בשיעורי האבחון של הפרעת קשב בין ילדים לילדות ובין נשים לגברים. אם בעבר יחס המאובחנים בין נשלים לגברים היה אחד לעשר, כיום היחס בילדים כבר מגיע ל אחד לשניים. במבוגרים היחס ירד מאחד לשלוש לאחד לאחד וחצי. למרות זאת, למרות ששיעור המתמודדות עם הפרעת קשב זהה לגברים, עדיין
- [להפסיק לחכות](https://www.thingsonmymind.com/stop-waiting/) - על חיים שלמים של המתנה למשהו שיקרה. על הצורך שלנו לחכות כשהחיים בנתיים חולפים סביבנו. ועל הרגע שמגיע סופסוף.
- [שהטכנולוגיה לא תפריע ליחסים](https://www.thingsonmymind.com/שהטכנולוגיה-לא-תפריע-ליחסים/) - אם אתם מוצאים שטכנולוגיה מפריעה לכם במערכת היחסים שלכם, שווה לבחון איזה גבולות אתם יכולים להציב לטכנולוגיה כדי לשמר מערכת יחסים בריאה.
- [דיספוריית דחיה (Rejection sensitive dysphoria)](https://www.thingsonmymind.com/rejection-dysphoria/) - מהי חרדת דחייה (rejection sensitive dysphoria), על מי היא משפיעה ואיך אולי אפשר להתמודד איתה
- [האם טיקטוק יאבחן לכם חרדה?](https://www.thingsonmymind.com/tikok-anxiety/) - למה כדאי להזהר מלאבחן את עצמכם באמצעות רשתות חברתיות
- [עוד כמה מיתוסים על סרוטונין](https://www.thingsonmymind.com/serotonin-myths/) - לא חסרים מאמרים שעוסקים בסרוטונין ובמצב הרוח. לאחרונה שוב התעוררה מהומה סביב הנוירוטרנסמיטור סרוטונין, והדיון בוודאי עוד ימשיך שנים רבות. אבל למרות שלסרוטונין יש בוודאי תפקיד חשוב במצב הרוח שלנו, לא חסרות עוד אמונות תפלות על התפקיד שלו שכדאי שנכיר. אמונה שגויה: יש סרוטונין רק במוח לסרוטונין יש תפקיד חשוב בפעילות המוחית שלנו. אבל כדאי
- [שלומות לכם](https://www.thingsonmymind.com/your-wellbeing/) - שלומות הוא מצב מתמשך שאפשר להנות ממנו לאורך זמן. אבל כדי לחוות שלומות, צריך להתחיל בלהגדיר מהיא השלומות האישית שלכם.
- [איך להתמודד עם עומס יתר](https://www.thingsonmymind.com/less-over/) - במהלך היומיום, יתכן שאנחנו נמצאים בתקופות שבהן יש עלינו יותר ויותר עומס, ואנחנו מרגישים שאנחנו לא מספיקים לעשות את כל מה שאנחנו רוצים.
- [לפני שזורקים את הכדורים לאסלה](https://www.thingsonmymind.com/drugs-response/) - מטופל שלי, שסובל מדיכאון, שאל אותי אתמול אם כבר הספקתי לקרוא את המאמר החדש על דיכאון שפורסם בכתב העת Molecular Psychiatry. המטופל עצמו אינו קורא קבוע של עיתונות רפואית ולכן לא קרא את המאמר עצמו, אך כן קרא בעניין רב את הכתבה הארוכה שפורסמה במוסף "הארץ" ביום שישי האחרון - ונחרד לגלות שהתרופה שהוא לוקח
- [איך לנהל סכסוכים בעבודה](https://www.thingsonmymind.com/conflict-managment/) - סכסוכים בין אנשים הם חלק טבעי בהתנהלות האנושית. אבל כשאתה המנהלת זה נופל תחת האחריות שלכם ואם לא תלמדו להכיר את עצמכם יהיה לכם קשה להתקדם הלאה.
- [להלחם בלחץ, חרדה ודכאון בצורה בריאה](https://www.thingsonmymind.com/natural-remedies/) - שינה טובה, פעילות גופנית, תזונה נכונה ומיידפונלנס הם כלים חשובים שיכולים לעזור לנו בין אם אנחנו סובלים ממצוקה נפשית או שלא.
- [להתמודד עם דחיינות של הפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/managing-adhd-proc/) - כולנו סובלים מרמה מסויימת של דחיינות שאנחנו שואפים להתגבר עליה. זה טבעי להתאמץ להיות יותר פרודוקטיביים, אבל אם הדחיינות משפיעה לרעה על התפקוד שלכם עד שהיא פוגעת בחיי היומיום, בקריירה או בלימודים, כדאי לעשות עם זה משהו. יש כל מני הסברים ביולוגיים לדחיינות. המערכת הלימבית (שקשורה ברגשות והתנהגות) נמצאת במאבק תמידי מול הקורטקס הפרהפרונטלי (שמנהל
- [איך להפסיק לדחות החלטות](https://www.thingsonmymind.com/avoiding-descisions/) - לפעמים אנחנו צריכים לקבל כל כך הרבה החלטות עד שאנחנו מתעייפים ומעדיפים לדחות את ההחלטה למועד אחר. מסובך? לא ממש.
- [הטלה רפואה כאן כדי להשאר](https://www.thingsonmymind.com/telemed-ishere/) - רפואה זהו תחום מאד חדשני מצד אחד ומאד שמרני מצד שני, ואנחנו אפילו טרם הצלחנו להבין מהי המשמעות של כניסת הטלהרפואה במימדים אמיתיים על הבריאות של כולנו.
- [האם אבל הוא פתולוגי?](https://www.thingsonmymind.com/prolonged-grief/) - על תוספת של אבחנה חדשה לספר האבחנות, על ההתנגדות שהיא מעוררת ועל החשיבות של זיהוי נכון של בעיה כדי לתת מענה ממוקד ומדוייק. וגם על הפרעת אבל מתמשך.
- [חמישה דפוסים חרדתיים](https://www.thingsonmymind.com/5anxious-habits/) - חרדה יכולה להיות אירוע רגעי וגם מצוקה מתמשכת. אנשים שמתמודדים עם חרדה לאורך זמן, מכירים דפוסי חשיבה שיש להם, שמתייחסים למקום של החרדה בחיים שלהם. אבל דפוסי החשיבה האלו לא בהכרח מועילים לאורך זמן. לפעמים, המחשבות והתפיסות שבאמצעותן אנחנו מנסים להתמודד עם החרדה יכולות לגרום לנו לקושי נוסף, או להפריע לנו להשיג דברים אחרים בחיים
- [למה אתם עובדים כל כך קשה?](https://www.thingsonmymind.com/workohol/) - אתם מכירים את הוורקוהוליסטים האלו שלא מצליחים להפסיק לעבוד, גם אם המחיר של העבודה גבוה, ואפילו לא מתגמל?
- [מה גורם לכם להיות בלחץ?](https://www.thingsonmymind.com/stress-traits/) - רשימה של תכונות ודפוסים נפוצים שיכולים להשפיע לרעה על יכולת העמידה שלכם ולפגום בבריאות הנפשית שלכם
- [איך (שוב) לעבוד מהבית](https://www.thingsonmymind.com/howework-again/) - הקורונה מתחזקת וחברות רבות שוב שולחות עובדים לעבוד מהבית ואנחנו שוב תקועים בין חלל העבודה לבין הילדים שבבידוד. מה יעזור לנו להצליח לנהל את העבודה בצורה טובה?
- [לסיים את הסמסטר חזק](https://www.thingsonmymind.com/finish-strong/) - איך אפשר להצליח לאסוף את הכוחות הדרושים כדי שתוכלו לעשות את כל מה שאתם רוצים ועדיין להישאר בריאים בנפשכם?
- [תעלה לי מינון של ריטלין](https://www.thingsonmymind.com/increase-stimulant/) - אחרי כמה שבועות או חודשים של נטילת תרופה להפרעת קשב, אנשים מרגישים שהתרופה מפסיקה לעבוד, ואז מבקשים לעלות את המינון. האם נכון לנהוג כך?
- [ההתפכחות הגדולה](https://www.thingsonmymind.com/great-resignation/) - בארה"ב קוראים לזה ההתפטרות הגדולה. אבל אולי זה משהו אחר לגמרי.
- [איך להתכונן עכשיו למה שיבוא אחר כך](https://www.thingsonmymind.com/prepare-next/) - אחד ההרגלים הטובים שיכולים להיות לנו כדי להפחית חרדה, זה לעשות משהו היום שיפחית לחץ בעתיד. כמו תמיד, דברים שאנחנו עושים היום יכולים להיות השקעה טובה לעתיד.
- [דברים ששואלים פסיכיאטרים](https://www.thingsonmymind.com/asking-psychiatrists/) - אני פסיכיאטר כבר הרבה שנים, אבל יש דברים שאנשים שואלים פסיכיאטרים שלא השתנו גם כבר הרבה שנים.
- [מה לעשות בימי ראשון?](https://www.thingsonmymind.com/hate-sundays/) - בגלל דפוסי העבודה שלנו יוצא שאנחנו מסיימים את יום ראשון לפעמים מותשים לחלוטין. אבל זה לא חייב להיות ככה.
- [אתם שייכים לכאן: להתמודד עם תסמונת המתחזה](https://www.thingsonmymind.com/you-belong-imposter/) - למרות שאתם מצליחים בתחום שלכם, אתם אנשי מקצוע טובים, חלק גדול מכם מסתובב עם הפחד שתכף 'יעלו עליכם' ויגלו שאתם לא באמת מוצלחים או ראויים לתפקיד.
- [ארבעים טיפים להפחתת חרדה](https://www.thingsonmymind.com/40tips-anxiety/) - לכל אחד/ת יש את הדרכים שהכי יעילות עבורו וכל אחד יכול למצוא דרך משלו.
- [חמש שגיאות שאנשים מדוכאים עושים](https://www.thingsonmymind.com/5mistakes-depressed/) - אחד האתגרים עבור אנשים שסובלים מדיכאון, הוא שחלק ממנגנוני ההתמודדות הטבעיים שלנו גורמים להתמודדות עם הדיכאון להיות דווקא קשה יותר, במקום להקל על ההתמודדות.
- [למה לפעמים כדאי לנו לסדר?](https://www.thingsonmymind.com/better-orginize/) - לפעמים דווקא כדאי לנו לסדר או לארגן את המרחב. גם אם זה גוזל זמן.
- [הפרעת קשב ובעיות שינה](https://www.thingsonmymind.com/adhd-sleep-problems/) - הפרעות שינה הן חלק מהתסמינים של הפרעת קשב, אבל הפרעת הקשב בעצמה מגבירה הפרעות שינה. מערכת היחסים הסבוכה בין השתיים, יכולה להביא מבוגרים שמתמודדים עם הפרעת קשב להלחם בעייפות יום יום.
- [ה Uber של הפסיכולוגיה](https://www.thingsonmymind.com/uber-of-psychology/) - מה יקרה לעולם הטיפול הפסיכולוגי כשענקים כמו Talkspace ו BetterHelp יהפכו למתווכים הראשיים של טיפול בבריאות נפש?
- [אין פרופורציה](https://www.thingsonmymind.com/no-proportion/) - על העדר הפרופורציה בתרבות שלנו, ומה אנחנו יכולים לעשות בנושא.
- [אל תיקחו את זה אישית](https://www.thingsonmymind.com/taking-personally/) - ביקורת היא חלק מהחיים, והיכולת להתמודד עם ביקורת שלילית בלי להגיב בצורה חזקה מדי, היא תכונה חשובה.
- [פסיכיאטריה חיובית](https://www.thingsonmymind.com/positive-psychiatry/) - פסיכיאטריה חיובית היא גישה כוללנית שנועדה להביא בריאות נפשית טובה לאנשים שמתמודדים עם מחלות נפשיות כרוניות. מה זה, ולמה זה טוב?
- [שנאה. זה מה שנשאר.](https://www.thingsonmymind.com/hate-remains/) - השנאה מפתה. היא נותנת תקווה שקרית שנוכל לחיות בעולם שבו ייעלם כל הסבל שלנו אם רק ניפטר ממישהו או משהו. רק שבדרך אנחנו מאבדים את עצמנו.
- [הפרעת קשב ובעיות זיכרון](https://www.thingsonmymind.com/adhd-memory/) - הפרעות קשב הולכות יד ביד עם תלונות על בעיות זכרון. האם יש קשר ומה אפשר לעשות?
- [יתרונות וחסרונות של טיפול פסיכולוגי אונליין](https://www.thingsonmymind.com/proscons-online/) - לטיפול פסיכולוגי ופסיכיאטרי אונליין יש יתרונות וחסרונות עבורכם שצריך לכלול בשיקול אם הטיפול מתאים עבורכם.
- [האם זה מעבר לסתם 'לחץ'?](https://www.thingsonmymind.com/isitmorethanstress/) - אנחנו עמוק בתוך משבר מתמשך ולכן זה גם טבעי להרגיש רמות מסויימות של לחץ, שחיקה, דאגה או אפילו עייפות נפשית. מצד שני, אנחנו יודעים ממחקרים רבים שאחוז האנשים שסובלים מבעיות נפשיות צמח בשנה האחרונה בצורה משמעותית. זה יכול להיות קצת קשה לדעת אם מה שאתם מרגישים זה חלק מתגובה נורמלית לסיטואציה בלתי אפשרית או אם
- [5 דברים שמנהלים טובים עושים ולא עושים](https://www.thingsonmymind.com/goodmanagers/) - אין דרך לזהות מראש מנהל טוב. הם יכולים להיות אסטרטיבים או מופנמים, שקטים או קולניים. רגועים או אימפולסיביים. יש אינסוף סגנונות ניהול ומבני אישיות. אבל גם דברים שכל מנהל טוב עושה, ומנהל טוב לא עושה. מנהלים טוב עושים את הדברים הבאים: חושבים על התמונה הגדולה יש להם הסתכלות אסטרטגית על תוכנית העבודה. הם מכירים את
- [7 דרכים שבהם אפשר להשתמש בטלפון לשיפור איכות החיים](https://www.thingsonmymind.com/7ways-smartphone/) - כולנו מבינים/ות שלמכשיר הזה שנמצא בכף היד שלנו חלק גדול מהיממה, יש השפעה על הבריאות שלנו. בין אם הסמארטפון שלכם/ן משמש רק לעבודה או גם לתקשורת עם משפחה וחברים, הוא יכול לשמש לשיפור הבריאות הנפשית שלכם/ן. זה רק תלוי איך תשתמשו בו. חלק מאיתנו משתמשים/ות בסמארטפון כדי לגלול עוד ועוד במשך שעות באפליקציות של רשתות
- [טיפולים עתידיים להפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/future-adhdmeds/) - החולשות והיתרונות של הטיפולים הקיימים להפרעת קשב, וכמה מחשבות על האפשרויות שממצאים אלו מציעים בפנינו בנושא הטיפול התרופתי.
- [להפחית את הסטיגמה של מחלות נפש](https://www.thingsonmymind.com/embrace-stigma/) - מחלות נפש הן דבר מורכב. יש סביבנו הרבה אנשים שמתמודדים עם בעיות נפשיות ועבור חלק משמעותי מהם, המחלה מלווה גם בתחושה קבועה של פחד. פחד שידעו שיש להם בעיה נפשית. רבים מאלו שסובלים/ות מבעיות ומחלות נפשיות לא מספרים/ות לאף אחד על מה שהם/ן עוברים/ות כי הם/ן לא יודעים/ות מה יהיו המשמעויות של לספר למישהו. יש
- [איך להתמודד עם שינויים](https://www.thingsonmymind.com/embrace-change/) - שינוי הוא בלתי נמנע, יש אבל יש כאלו שמנסים להתנגד. עבור אחרים השינוי יכול להיות מפחיד, ויתכן שגם יש כאלו שממש שמחים לקראת השינויים הצפויים.
- [מריחואנה לטיפול בהפרעת קשב, מה המדע אומר](https://www.thingsonmymind.com/marijuana-adhd/) - כשהשימוש במריחואנה כל כך נפוץ, וכשהמשווקים מספרים פעמים רבות שהיא יכולה פתור את רוב הבעיות, האם מריחואנה רפואית טובה לטיפול בהפרעת קשב?
- [מנרציסוס ועד טראמפ: על הנפילה](https://www.thingsonmymind.com/trump-narcissus/) - נרקיסיסטים מצויים סביבנו בשפע בכל מקום שאנחנו נמצאים ובדרך כלל לא לוקח לנו הרבה זמן לזהות אותם, אבל מה קורה כשהם נופלים?
- [למה אין שם אנשי בריאות נפש](https://www.thingsonmymind.com/no-therapists/) - הקורונה היא מחלה שרוב החולים בה יעברו אותה ללא סימפטומים גופניים. ממה שאנחנו יודעים כיום, חלק יהיו מאד חולים, חלק יעברו אותה באופן קל יחסית אבל יכולים לסבול מתסמינים שונים כולל פגיעה קוגניטיבית, חרדה ודיכאון. ויש רבים עוד יותר, שלא חלו גופנית, אבל סובלים ממצוקה נפשית כתוצאה מהמגיפה. ועדיין, באף גוף שמייעץ לממשלה בנושא הקורונה,
- [כלים להתמודדות עם דחיינות חלק II](https://www.thingsonmymind.com/no-procrastination2/) - לדחיינות יש פנים רבות, אבל אחד הגורמים העיקריים לדחיינות היא שאנחנו מגדירים את הדברים שאנחנו אמורים לעשות בצורה שלא מעודדת אותנו לעשות אותם. לכן אנחנו מעדיפים לעשות דברים אחרים שפחות קשים ומורכבים עבורנו ברמה המיידית, בזמן שאת הדברים החשובים אנחנו דוחים להמשך. כדי להתמודד עם הדפוס הזה, אנחנו צריכים ללמוד איך להגדיר את המטרות שלנו
- [אופטימיות רעילה](https://www.thingsonmymind.com/toxic-optimism/) - להיות אופטימי זה דבר טוב. אופטימיות מובילה ליומיום שהוא יותר נעים, היא מורידה חרדה ובונה לנו יכולת התמודדות. יש אפילו מחקרים שמדברים על כך שאופטימים מאריכים חיים. אבל יש אנשים שמתבלבלים בין אופטימיות לבין חשיבה חיובית, שהיא גם דבר טוב אבל במצבים מסויימים יכולה להפוך לאופטימיות רעילה. בניגוד למה שרבים חושבים, אנשים בעלי הסתכלות אופטימית
- [כלים למניעת דחיינות - חלק I](https://www.thingsonmymind.com/no-procrastination/) - איך אתם מתמודדים עם עבודה מהבית או עבודה מהמשרד אבל כשחצי מהחברה עברו לעבוד במקום אחר, כשכולנו מוטרדים מהמגיפה, בזמן שאתם ממשיכים לקבל הודעות בלתי פוסקות בסמארטפון ובמייל ואתם צריכים פעם בשעתיים לעשות שיחת זום או טימס עם אנשים שנמצאים בדיוק באותו מצב כמוכם? אם אתם מרגישים שקשה לכם להתרכז בימים רגילים כי יש לכם
- [רק לישון לישון לישון (בקורונה)](https://www.thingsonmymind.com/corona-sleep/) - השינה שלנו רגישה למגוון של גורמים שמשפיעים, החל מהצרכים הביולוגים שלנו, מחזור השינה האישי של כל אחד מאיתנו, השפעה סביבתית כמו קול ואור ועד הבריאות והמצב הנפשי שלנו. לכן, אין פלא שבזמן משבר הקורונה אנשים מדווחים על התגברות של בעיות שינה. יש אנשים שמוצאים את עצמם דווקא ישנים יותר מהרגיל, אבל עם איכות שינה פחות
- [מה קורה ל OCD בזמן קורונה](https://www.thingsonmymind.com/corona-ocd/) - וירוס הקורונה והפחדים שבעקבותיו יוצרים טשטוש בין מה שנחשב התנהלות אובססיבית קומפולסיבית לבין התנהגות אחראית וזהירה. אחד הסוגים הבולטים ביותר של הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) הוא חרדה מזיהומים ונקיוניות כפייתיים. אתם אולי מכירים את אלו שנזהרים בשגרה מכל מגע עם משהו מלוכלך או מזום פוטנציאלית, אלו שלא נוגעים בידיות של הדלתות, לא הולכים לשירותים ציבוריים,
- [יש טיפולים חדשים להפרעת קשב?](https://www.thingsonmymind.com/new-adhd-therapy/) - בשנים האחרונות לא היו חידושים משמעותיים באפשרויות הטיפול שעומדות בפני מי שמתמודד עם הפרעת קשב וריכוז. בין אם כי טרם נמצאו דרכים חדשות לסייע ובין אם כי הטיפולים בסה"כ יעילים, אפשר לראות ניצנים של רעיונות חדשים שנועדו לתת פתרונות שונים ממה שאנחנו מכירים. האם משחקי מחשב יטפלו בהפרעת קשב? ב 15 ביוני ה FDA הודיע
- [הפסקות קטנות](https://www.thingsonmymind.com/little-breaks/) - כל יום אנחנו עסוקים בעיסוקים שלנו. זה לוקח הרבה זמן. בין אם זה בעבודה במשרד או בעבודה מרחוק, בלימודים או בטיפול בבית הדברים האלו לוקחים הרבה זמן. במיוחד אם העיסוק כולל ישיבה ממושכת מול שולחן או מחשב, אנחנו מרגישים את הצורך לקחת הפסקה. בדרך כלל, אחרי פרק זמן מסויים, שלושים דקות או שעה, הגוף שלנו
- [כשנגמר האוויר](https://www.thingsonmymind.com/no-more-air/) - בחודשים הראשונים השתמשנו בכל המשאבים שיש לנו כדי להמשיך לתפקד בצורה רגילה ככל האפשר. אבל אנחנו חצי שנה לתוך משבר הקורונה והרבה אנשים מרגישים שאם עוד מישהו יאמר להם שהם צריכים להסתגל לשגרת הקורונה יש סיכוי שזה יגמר באיזו תגובה לא תואמת. מגפת הקורונה והמשבר שבא בעקבותיו הציפו יותר מתמיד את היכולת האנושית להסתגל לאסונות
- [איך לנהל את החברים שלך בעבודה](https://www.thingsonmymind.com/mamage-friends/) - אחד האתגרים הנפוצים ביותר במקומות עבודה הוא להתחיל לנהל את החברים שלך. יום אחד אתה בא לעבודה ואתה המנהל של החברים שלך שרק אתמול היו איתך בצוות. איך אפשר להתמודד עם הסיטואציה? איך מאזנים בין הצורך להשליט מרות ניהולית עם הרצון לשמור על החברות והיחסים עם אנשים שרק אתמול בילית איתם בשעות הערב. זה תמיד
- [לנהל את הזמן כשיש לך הפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/time-adhd-manage/) - אחת הבעיות של אנשים מבוגרים המתמודדים עם הפרעת קשב היא שיש להם קושי לנהל את הזמן. התוצאה היא שהם נכנסים לקונפליקטים עם אנשים אחרים בבית, בעבודה ואפילו עם החברים שלהם. אולי זה מזכיר לכם משהו? גבר מבטיח שהוא יעשה קניות אבל הערב מגיע והוא עדיין לא חזר מהעבודה ואז מסתבר שהוא ישב לרגע לראות משהו
- [על המועקה](https://www.thingsonmymind.com/distress/) - היא זוחלת ומתקרבת. אנחנו מרגישים אותה כשמתעוררים בבוקר וחושבים על מה שצפוי לנו במהלך היום. היא מטפסת לאורך עמוד השדרה. היא לוחצת על בית החזה. היא נוכחת לאורך היום ומוחשית גם לקראת השינה. גם מי שמצליח להדחיק כבר לא עומד בזה. מועקה. אנחנו מרגישים את המועקה כי אנחנו מבינים את מה שניסינו לדחות ככל האפשר.
- [מי אשם בהתמכרות לטכנולוגיה](https://www.thingsonmymind.com/addictive-technology/) - מלוין קרצנברג היה פרופסור להיסטוריה של הטכנולוגיה, שכתב בשנות השבעים ש'טכנולוגיה איננה טובה או רעה, אבל היא אינה ניטרלית'. הסבירו לנו כבר איך הבנת הפסיכולוגיה עוזרת לנו לפתח טכנולוגיות שיעבדו טוב יותר עבורנו, ייתנו מענה לצרכים של האנשים ויהפכו אותם ליעילים יותר, בריאים יותר, מצליחים יותר. אבל מי קובע מי הם אנשים מצליחים? אומרים שאנשים
- [על הקשר בין דחיינות ודיכאון](https://www.thingsonmymind.com/procastination/) - כל מי שחווה דיכאון יודע שחשיבה טורדנית ושהמנעויות הן חלק אינטגרלי בתסמיני הדיכאון. אבל אנשים לא תמיד מבינים איך הדחיינות (procrastination) באה לידי ביטוי בחיים של אדם שסובל מדיכאון. דחיינות היא התנהגות המתאפיינת בדחייה או הימנעות של אדם מביצוע פעולה או מטלה שהוא מעוניין או צריך לבצע. דחיינות מקושרת לרוב לפרפקציוניזם, לדיכאון, להפרעת קשב וריכוז וגם
- [להפחית את הבנזו](https://www.thingsonmymind.com/less-benzo/) - רוב התרופות החדשות שמבטיחות לנו הרים וגבעות נוטות להתגלות בדיעבד כפחות מושלמות מההבטחות שהבטיחו לנו. משפחת התרופות שנקראות בנזודיאזפינים (בנזו בקיצור) היו תרופות פלא בשנות השישים של המאה העשרים. רופאים רשמו את התרופה לאנשים שסובלים מחרדה, אבל רבים גם רשמו את התרופה במצבים אחרים, כמו להרגעת מצבים פסיכוטים, או להרגיע אנשים במצוקה שסבלו מדיכאון, לשפר
- [דברים לשיפור הבריאות הנפשית](https://www.thingsonmymind.com/bettermental/) - השבוע התקשר אלי מישהו וסיפר שהוא החליט שהוא צריך להגיע להתייעצות. הוא עובד בעבודה תובענית, יש לו שני ילדים קטנים ואישה, הוא לומד לתואר שני ובכלל הוא מרגיש שכבר הרבה שנים הוא לא שמח במיוחד. ואני לא כל כך רוצה תרופות, הוא הוסיף. אני חושב שכל מי שקורא את הבלוג הזה יודע שתרופות אינן ה-פתרון.
- [אוי ואבוי, נגמרה הקורונה?](https://www.thingsonmymind.com/thatsit/) - כולם אומרים שהמצב השתפר. שנגמר הסגר ושיש מתווה לחזרה לשגרה שלכולם יש דעה מאד מגובשת על ההצלחה שלו ושל אסטרטגיית החזרה לפעילות במשק. אבל יש אנשים שסוף הקורונה הוא דווקא הנקודה של התחלת המשבר עבורם. אני מזכיר: הסטטיסטיקה אומרת שרובנו המוחלט נהיה בסדר. אבל ההשלכות הנפשיות והחברתיות של מה שקורה עכשיו ימשיכו גם אחרי שמקרי
- [פרודוקטיביות לאנשים רגילים](https://www.thingsonmymind.com/normal-productive/) - כשרובנו קוראים מאמרים עם עצות ניהול של המנהלים הבכירים והמצליחים בעולם, או כשאתם נכנסים לקרוא כתבות של מומחי פרודוקטיביות אפשר תמיד להתרשם מהיעילות המדהימה שלהם, מהיכולת לנצל את הזמן בצורה אופטימלית ומהמשמעת העצמית שלהם. בסופו של דבר, כדי להיות מאד יעיל בניצול הזמן, כפי שכל מדריך עשה זאת בעצמך לסופר-טולרים יאמר לכם, אתם צריכים להשתמש
- [יש משהו עצוב בשיחות zoom](https://www.thingsonmymind.com/zoom-talks/) - כמו כולנו גם אתם הגעתם לחודש מרץ 2020 וגיליתם את נפלאות השיחות הקבוצתיות בזום. המשפחה שלכם, החברים ואפילו מקום העבודה שלכם מנסים לשמור על שיגרה בעזרת תזמון שיחות ועידה. אנחנו עושים זום כדי לחגוג את ליל הסדר, כדי ללמוד בבית ספר, לראות וובינרים ואפילו כדי לדבר עם חברים. זה הנורמלי החדש של ריחוק חברתי. בזמן
- [ניהול קשב לסטונדטים בימי קורונה](https://www.thingsonmymind.com/corona-adhdstudents/) - אוף. משבר הקורונה יוצר לכולנו מצוקה ומשבש את החיים בצורה שקשה לנו להתמודד איתה. אנחנו צריכים לנסות ולהתמודד ולנהל את הסיטואציה. אבל אנשים מבוגרים שסובלים מהפרעת קשב וריכוז סובלים בעצם מקשיים בתיפקודים הניהוליים, לכן אי אפשר לצפות שהם ינהלו את הסיטואציה בקלות. נראה שאף אחד לא באמת יודע מספיק על נגיף הקורונה ועל השפעתו (אם
- [אוצר מילים לימי קורונה](https://www.thingsonmymind.com/corona-dictionary/) - מילים. כמה מילים שקיבלו משמעות חדשה בזמן מגיפת הקורונה. מורה נבוכים. מומחה. אדם שמתראיין ברבים מערוצי הטלויזיה או באתרי אינטרנט, כותב בפייסבוק ובטוויטר על דברים בשכנוע עצמי גדול, תוך כדי שימוש במשפטים קצרים ובקול רם. חלק גדול מהמומחים מחזיק בתארים שלא רלוונטים כלל לנושאים שעליהם הם מרואיינים, חלק כבר מזמן יצא לגמלאות (ולכן פנוי לראיון),
- [תפסיקו לרגע להיות כל כך פרודוקטיביים](https://www.thingsonmymind.com/stopnow/) - אחד הדברים שבולטים בתוך הרעש שמתקיים בהמולת הקורונה היא שכולם כל כך עסוקים כל הזמן. אנשים עסוקים בלשמור על סוג של נורמליות. גם אם אתם לא עובדים כי סגרו לכם את העסק או שאתם בחל"ת, כולם מצפים שתנצלו את הזמן של הסגר. תנקו, תסדרו, תעסקו בלמידה, בפיתוח ערוצים חדשים להכנסה אלטרנטיבית, תתנדבו. עצרו לרגע, זה
- [טיפול באמצעות וידאו: מדריך מקוצר למטפלים](https://www.thingsonmymind.com/teletherapy-guide/) - טיפול דרך וידאו הוא הדבר החם (והאילוץ) בעידן הנוכחי. כולם אומרים שהם עושים את זה, אבל חלק שוכחים שכמו כל דבר צריך ללמוד איך עושים את זה נכון. עצם העובדה שיש לשני הצדדים מכשיר סלולרי עם תכנת צ'אט לא הופכת אתכם למומחים גם אם אתם מומחים בתחומים אחרים. כמו בכל טכניקה טיפולית, יש צורך בהכשרה
- [טיפול מרחוק, עכשיו קרוב](https://www.thingsonmymind.com/far-and-near/) - טיפול בוידאו הוא המילה האחרונה. כל מי שהצליח לטמון את הראש בחול בעשר השנים האחרונות מתעורר פתאום ומכריז שהוא מטפל בוידאו והנה איזה יופי יש טיפול לכולם. התקנת zoom ופתחת שירות. מחיאות כפיים. טיפול בוידאו הוא פתרון מצויין שיכול לאפשר למטופלים שאין להם יכולת להגיע למטפלים שלהם. בדרך כלל, זה רלוונטי לאנשים שגרים בפריפריה. פתאום
- [משבר הקורונה הוא גם משבר נפשי](https://www.thingsonmymind.com/corona-is-mentalhealth/) - קורונה וירוס. מה זה אומר בעצם לאדם הממוצע. זה שלא קורא מחקרים ולא עובד במערכת הבריאות? קורונה זה כמו שפעת רק גרוע יותר? זה לא אומר כלום. עבור רוב האנשים, קורונה זה פחד בלתי מוסבר. זו חרדה. זו מצוקה רגשית. כרגע, רוב שידורי החדשות מתעסקים בבתי החולים. במטושים ובמכונות הנשמה. בתורים בסופרים ובסגירת מקומות עבודה
- [למה אנשים רודפים אחרי נייר טואלט?](https://www.thingsonmymind.com/toilet-paper/) - התמונות שהכי אוהבים להציג בטלויזיה הן תמונות של מדפים ריקים. מדפים ריקים הם מסר של מחסור. של דחיפות. אם אתה לא תמהר לקנות, לא יהיה בשבילך. בוקינג מספרים לכם שנותר רק עוד חדר אחד. ואנחנו? אנחנו רק רצינו לקנות נייר טואלט. אם הצלחתם לפספס איך שהוא את הדיווחים על הקורונה, אתם בטח יודעים שהסימפטומים הנפוצים
- [תעשה בדיקת דם, אולי זה לא דיכאון](https://www.thingsonmymind.com/blood-testing/) - לא, עדיין לא הגענו לזמן שאפשר לאבחן בבדיקת דם דיכאון או חרדה. למרות חיפושים ומחקרים רבי שנים, לא ניתן עדיין לאתר את ההפרעות האלו בבדיקות הרגילות שעושים בקופת החולים שלכם. אבל גם אם אתם סובלים מתסמיני דיכאון, חרדה או שלל בעיות בתחום בריאות הנפש יתכן שממצאים בבדיקת דם פשוטה יתנו לכם כיוון חדש ואפקטיבי לטיפול.
- [קורונה קורונה: איך לעזור לילדים להתמודד](https://www.thingsonmymind.com/corona-kids/) - כל מי שיש לו ילדים שואל את עצמו בימים אלו שאלות מורכבות. איך מתמודדים עם הדאגה לשלום המשפחה והילדים, מה לעשות אם השכן או מישהו בבית הספר של הילדים נכנס לבידוד וכולם לחוצים, איך להסביר להם למה אנשים מדברים על מסכות ובכלל לא פורים ואיך להתמודד עם ההשפעה של המצב עלינו ועל משפחתנו. בישראל, כמה
- [איך לעשות פחות](https://www.thingsonmymind.com/do-less/) - אחת הבעיות שלנו בעולם המודרני, היא הקושי להתמודד עם קצב החיים המהיר והעמוס בלי להרגיש שאנחנו מוצפים ומאבדים את היכולת להתמודד עם שלל המטלות והגירויים שאנחנו נחשפים אליהם. אבל מי אמר שצריך באמת לעשות את כל הדברים האלו? אולי ההתמודדות הנכונה היא להתנהל בצורה מעט שונה? לא צריךפעמים רבות אנחנו מרגישים מוצפים כי אנחנו צריכים
- [מערכת הבריאות מבצעת פגיעה מוסרית](https://www.thingsonmymind.com/moral-hazard/) - רבים עסוקים בשחיקה של הצוותים הרפואיים, בעומס הרב ובמחסור המתמשך במערכת הבריאות. כותרות העיתונות מייחסות לכך לפחות חלק משמעותי מהגורמים שהביאו לאחרונה לגל של התאבדויות של אנשי צוות רפואי. הפתרון האוטומטי הוא להציע לצוותים מערכות תמיכה טובות יותר. נשלח אותם לפסיכולוג. ואני אומר – אתם בכלל לא בכיוון. כולם יודעים שהעובדים שחוקים. שרוב הרופאים והאחיות
- [להגנת הפסיכיאטריה הביולוגית](https://www.thingsonmymind.com/defence-psychiatry/) - הפסיכיאטריה הביולוגית נמצאת תחת מתקפה בשנים האחרונות. תרופות נוגדות דיכאון נמצאות בחזית הביקורת, אבל אם תחפשו באתרי האינטרנט הפופולריים תוכלו למצוא בכל שבוע איזו כתבה נגד תרופות להפרעת קשב, נגד אבחנה כזו או אחרת ועל הסכנות וחוסר היעילות של התרופות הפסיכיאטריות זה לא שאני לא מכיר את הטיעונים שיש נגד הפסיכיאטריה הביולוגית או שאין הגיון
- [דיכאון, אבל לא טיפוסי](https://www.thingsonmymind.com/atypical-depression/) - יש כל מני סוגי דיכאון. יש דיכאון קל, יש דיכאון מאג'ורי ויש גם דיכאון לא טיפוסי, Atypical. אבל בניגוד לשמו, הוא נפוץ יותר ממה שחושבים ולכן כדאי להכיר גם אותו. בגלל שהתסמינים שלו שונים מהתסמינים של דיכאון קלאסי, אנשים נוטים לפספס אותו. היסטורית, המונח דיכאון לא טיפוסי (Atypical depression) ניתן לפני שנים רבות לקבוצת מטופלים
- [האם אתם מצליחנים מבואסים?](https://www.thingsonmymind.com/sorry-successful/) - השאלה הזו נשמעת קצת מוזר, הרי איזה אדם יכול להיות מבואס כשהוא מצליח? מי לא אוהב לקבל מחמחאות על פרוייקט מוצלח בעבודה או פרסום של מאמר שהוא כתב ביזע בדמעות, או אפילו לקבל הרבה לייקים בפייסבוק על סטטוס כשהיא מספרת שהיא קיבלה קידום? בחברה שלנו הצלחה אישית היא אחד המטרות העיקריות של רוב האנשים, במיוחד
- [יש לך הפרעת קשב ואת/ה תקוע/ה?](https://www.thingsonmymind.com/adhd-stuck/) - יש הרבה ספרים ומאמרי עזרה עצמית בנושא הפרעת קשב שעוסקים בתסמינים, בטיפולים ובאתגרים של הפרעת קשב. אפילו אני כתבתי כמה. אבל כדי להתמודד בצורה טובה עם הפרעת קשב חייבים להתמדד עם תחושת האשמה והבושה שמלווים התמודדות רבת שנים עם הפרעת קשב, אחרת כל הצלחה תהיה קצרת טווח. הסיבה לכך היא שאם לא מתמודדים עם התחושות
- [על נקיון פייסבוק ואיכות חיים](https://www.thingsonmymind.com/clean-facebook/) - לא כולם מחבבים גורואים. לא משנה אם זה טוני רובינס או מארי קונדו. בעקרון, הטכניקה של רוב הגורואים היא לחזור על אמיתות יסודיות שכולנו יודעים ברמה בסיסית שהן נכונות, וכך לגרום לנו להרגיש שאנחנו שומעים דברי חוכמה. כדי שהם יצליחו באמת, הם צריכים גם לתת לנו כל מני טיפים שאנחנו יכולים ליישם בקלות, ואז נרגיש
- [אסקטמין לטיפול בדיכאון, מה זה?](https://www.thingsonmymind.com/esketamine/) - אסקטמין הוא טיפול חדש לדיכאון עמיד שאושר בשנת 2019 על ידי ה FDA לטיפול בדיכאון עמיד. המשמעות היא שזה טיפול שלא ניתן לתת בתור טיפול ראשון, והוא צפוי להכנס בקרוב לסל הבריאות. אסקטמין (esketamine, בשם המסחרי spravato), הוא תכשיר רפואי שעובד על ידי חסימה של רצפטורי NDMA, קולטנים שתפקידם להגיב לגלוטמט (Glutamate) אשר מהווה נוירוטרנסמיטור
- [מה אפשר לעשות במקום לדאוג?](https://www.thingsonmymind.com/dont-worry/) - אחד הקשיים שלנו כשאנחנו מתמודדים עם דאגה, הוא לדעת להבחין בין דאגה שעוזרת לנו לבין חרדה מיותרת. המוח שלנו תמיד גורם לנו לחשוב שמה שאנחנו עושים עוזר לנו, אבל לפעמים הדאגה וההתעסקות רק מחמירים את המצב שלנו. גם אם יש לנו סיבה הגיונית לדאוג ממשהו, לדוגמא מצב רפואי שנמצא בבירור או בעיה כלכלית או תעסוקתית,
- [איך לחזור מחופשה לעבודה](https://www.thingsonmymind.com/back-to-work/) - אני לא יודע מה איתכם, אבל לי קשה לחזור מחופשה לעבודה. לוקח זמן עד שהמוח מחליף הילוך ואנחנו מצליחים לחזור לשגרת העבודה. לצערי, לפעמים לחזור מחופש מרגיש לאנשים כמו עונש, כי כמות המטלות והמיילים שמחכים לנו גדולה מהרגיל. ומה אתכם? אתם חוששים לחזור לעבודה אחרי החופש כי מחכים לכם ארבע מאות מיילים באינבוקס? מרגישים שהמוח
- [נצחון האמונה או: ריטלין מצמיח קרניים](https://www.thingsonmymind.com/ritalin-horns/) - בעידן בו כל העובדות נתונות לפרשנות, המדע הוא עניין של אמונה וכל אחד יכול להציג את עצמו כמומחה למשהו, אין פלא שאנחנו עסוקים בויכוחים מיותרים שבעיקר מלהיטים את הרוחות ונותנים קרקע פוריה לדמגוגים וטרולים להפעיל אותנו. קחו לדוגמא את נושא הפרעות קשב וריכוז. אין כמעט אדם שאין לו דעה מגובשת מבוססת הוכחות מדעיות שהוא חקר
- [האם ריטלין ואטנט עוזרים לציונים?](https://www.thingsonmymind.com/ritalin-grades/) - אחת התופעות הנפוצות בעולם המערבי, היא שימוש בתכשירים ממריצים על ידי אנשים שלא אובחנו כסובלים מהפרעות ומחלות כדי לשפר יכולות קוגניטיביות וכדי להצליח יותר בחיים. אתם יודעים מה המחיר של אטנט באוניברסיטה? אם אתם סטודנטים באוניברסיטה אתם בוודאי יודעים. אם אתם עובדים בחברות מסחר בורסאי, סטרטאפים או כל מסגרת תחרותית, יש סיכוי שאתם יודעים. בכל
- [לא יכול להפסיק לשחק (על התמכרות למשחקים)](https://www.thingsonmymind.com/game-addiction/) - ארגון הבריאות העולמי הוסיף לאחרונה את ההתמכרות למשחקי מחשב לספר ההגדרות של המחלות (ICD11). המטרה של ספר ההגדרות היא לעזור לאנשים להתמודד עם מצבים רפואיים, והתמודדות מתחילה בהגדרה של בעיה. מהי התמכרות למשחקי מחשב (Gaming Disorder) גם אם עדיין מתקיים ויכוח אם מדובר באמת בהפרעה שאפשר לזהות ולהבחין בינה לבין הפרעות אחרות, יש מדינות שמכירות
- [אוי, תנוחו כבר](https://www.thingsonmymind.com/please-rest/) - כולנו מבינים שאיכות החיים שלנו מושפעת על ידי העבודה שלנו. מחקרים כבר מצאו שחלק גדול מהעובדים אוכלים את ארוחת הצהריים שלהם על הכיסא המשרדי כמעט כל יום ורובם לא לוקחים הפסקות בזמן העבודה. מחקר אחר מצא שלפחות 50% מהעובדים בודקים את המייל הארגוני בסוף השבוע, ושליש בודקים בזמן החופשה. אז מה זה אומר עבורנו? יש
- [תרופות חדשות להפרעת קשב (או שלא)](https://www.thingsonmymind.com/new-adhd-meds/) - אוקיי, אובחנתם כסובלים מהפרעת קשב. עכשיו יש לכם החלטות לקבל. ההחלטה הראשונה היא האם לקחת טיפול תרופתי, להתמקד בטיפולים לא תרופתיים או לשלב בין השניים. לתרופות יכולה להיות השפעה מהותית על הטיפול ועל הפרוגנוזה אבל צריך לבחור את התרופה המתאימה ביותר. אנשים רבים שמתמודדים עם הפרעת קשב ישימו לב לשינוי שחל אצלהם כאשר הם עם
- [תרופות שיכולות לגרום לדיכאון](https://www.thingsonmymind.com/derpressive-meds/) - אין שום דבר שמתסכל יותר כשהתרופה היא גם חלק מהבעיה. דיכאון מופיע במקרים רבים ביחד עם מחלות גופניות כמו סרטן, אירועים מוחיים או מחלות לב ופעמים רבות התרופות למחלות אלו משפיעות גם הן על הדיכאון ועל תרופות אחרות, דבר שמסבך את הטיפול. כדי לנהל בצורה נבונה את הטיפול בדיכאון שלכם, אתם צריכים לעבוד יחד עם
- [אל תשכחו לומר משהו](https://www.thingsonmymind.com/say-somethingtoo/) - מתן משוב, אישור והוקרה הם דברים פשוטים, אבל רוב האנשים מפספסים את זה באופן קבוע. מנהלים מפספסים את זה אפילו יותר. כולנו צריכים אישור (recognition). הפעוט מסתכל על ההורים שלו אחרי שהוא טיפס על הסולם כדי שהם ימחאו לו כפיים. הנער רוצה מילה טובה אחרי שקיבל ציון יפה במבחן. סטודנט רוצה מחיאות כפיים אחרי שהציג
- [איך לדעת שזה לא סתם נקיון](https://www.thingsonmymind.com/notjust-clean/) - פסח הסתיים אבל גם אנשים שלא חוגגים את הפסח נוהגים לסדר ולנקות בתקופה הזו של השנה. עבור קבוצה של אנשים, הרצון לנקות ולסדר את הבית יכול להיות סימן לבעיה מורכבת יותר. איך אפשר לדעת אם אתם צריכים לפנות לעזרה בנוגע למצבכם הנפשי? תמיד קשה לקבל החלטה לפנות לעזרה, אבל הסימן העיקרי שצריך לאותת לכם שהגיע
- [האם לספר בעבודה שיש לך הפרעת קשב?](https://www.thingsonmymind.com/should-tell/) - הפרעת קשב היא אתגר עבור 2.5% מהאוכלוסיה הבוגרת, שצריכה להתמודד עם הבעיה במסגרות של לימודים, הורות ועבודה. גם אם הכללים במסגרת לימודים אקדמיים יחסית ברורים, זה לא ממש ברור אם כדאי לספר בעבודה שיש לך הפרעת קשב. מבוגרים שאובחנו כסובלים מהפרעת קשב יכולים ללמוד לווסת ולטפל בהפרעה שלהם בכלים שונים כדי לשפר את איכות החיים
- [מי הוא מטפל אונליין טוב?](https://www.thingsonmymind.com/good-online-therapist/) - איך מוצאים טיפול אונליין טוב? קודם כל אנחנו צריכים להיות מסוגלים לדעת איזה טיפול אנחנו באמת צריכים אבל אחרי שהבנו מה באמת צריך ומתאים לנו, איך נדע מי מטפל טוב עבורנו? לפני יותר מעשור התחלתי לכתוב על תחום שנקרא e-therapy. טיפול אונליין. מצחיק כיום לקרוא מה כתבו עלינו בכתבה לפני עשר שנים בקפטן אינטרנט של
- [6 עצות למנהלים שמתמודדים עם לחץ](https://www.thingsonmymind.com/6tips-stressfullmanagers/) - לחץ הוא חלק מהעבודה של כל מנהל, אבל כל מנהל יודע שכאשר הוא בלחץ הוא לפעמים יכול להפוך לבן אדם אחר. תחת לחץ, מנהלת שבדרך כלל היא רגועה, סבלנית והגיונית יכולה להפוך במהירות לעצבנית ואימפולסיבית. הדינמיקה הזו לצערנו נפוצה ופוגעת ביכולת הניהול וההתנהלות של כלל המנהלים. הקושי של כל מנהל נובע מכך שהוא מחזיק כל
- [איך ומתי לטפל בהפרעת השינה של דיכאון](https://www.thingsonmymind.com/sleep-depression/) - אחד הנושאים הבעייתיים בטיפול בדיכאון הו הפרעות השינה הנילוות לדיכאון אשר לפעמים נמשכות גם אחרי שהתסמינים המוכרים של הדיכאון חולפים. כשבודקים את השינה של אדם דיכאוני, היא נוטה להיות קצרה יותר, פחות עמוקה ועם יקיצות מרובות. לפעמים אנחנו יכולים לראות גם בעיות בתזמון של תנועת העיניים ושל עוצמת תנועת העיניים בשלב ה REM של השינה.
- [איך לעבוד עם אנשים בלתי נסבלים](https://www.thingsonmymind.com/work-intolerable/) - אנשים, ביחוד מנהלים, מעדיפים לעבוד עם אנשים שמסכימים איתם, שקל לעבוד איתם ושלא מתנגדים לנו באופן ישיר. למרות שפעמים רבות זו ההתנהלות הנוחה עבורנו היא לא בהכרח ההתנהלות הנכונה כיוון שהדרך שיש בה הכי פחות התנגדות היא לא תמיד הדרך הטובה ביותר. לצערנו, יש גם הרבה מקרים שאנחנו צריכים לעבוד עם אנשים שאנחנו לא סובלים
- [ויואנס לטיפול בהפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/vyvanse-adhd/) - ויואנס Vyvanse היא תרופה נפוצה לטיפול בהפרעות קשב וריכוז, ורבים מעדיפים אותה על ריטלין לסוגיו בגלל הבדל באופי ההשפעה ותופעות הלוואי. ומה אתכם? הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא הפרעה התפתחותית שיכולה להתבטא בחלק או בכל תחומי החיים ובאה לידי ביטוי בבעיות קשב וריכוז, באימפולסיביות ובהיפראקטיביות. הביטויים להפרעה יכולים להשתנות עם הגיל. אם תשאלו מישהו שיש לו בעיות קשב, ילד
- [למה העובדות לא ממש משנות?](https://www.thingsonmymind.com/facts-dontmatter/) - כמה קשה לשנות דעות של אנשים? למה אנחנו נתקלים שוב ושוב באנשים אינטיליגנטים שמחזיקים בדעות שלפעמים נראות לנו שגויות או הזויות אבל אין שום דרך לשנות את דעתם? איך קורה שאידיאולוגים נאו-קפיטליסטים ממשיכים לטעון שהפחתת מיסים היא הפתרון לעוני כשאי-השוויון רק הולך וגובר ומתנגדי החיסונים ממשיכים להאמין שאוטיזם נגרם מחיסונים? מה קורה כאן? מדוע העובדות
- [מה היא פסיכיאטריה אינטגרטיבית?](https://www.thingsonmymind.com/integrative/) - כמו כל הרופאים, גם הפסיכיאטרים עוברים דרך בית הספר לרפואה וממשיכים להתמחות שם הם לומדים את הגישה הרפואית המערבית של המחלות. בהתחלה אנחנו לומדים מה זה 'נורמלי'. אחר כך אנחנו לומדים על כל הדרכים שבהם מה שנורמלי יכול להתקלקל. המטרה היא לזהות, לאבחן ולטפל בתסמינים ומחלות. גם בבית ספר לרפואה תמיד שאלתי את עצמי, 'אבל
- [גם הערות קטנות יכולות לפגוע](https://www.thingsonmymind.com/little-notes/) - אם את/ה מתמודד/ת עם בעיה נפשית, אתם בטח מכירים את ההערות האלו שאנשים אומרים לכם במהלך שיחה, שהן לכאורה אמפתיות אבל בעצם מאד פוגעות. לפעמים המשפטים האלו יכולים לבוא בצורת שאלה. לפעמים בצורת הצעה לפתרון אבל בעצם הם מבטאים חוסר הבנה לקשיי ההתמודדות עם משבר נפשי. למרות שפעמים רבות ההערות הללו מושמעות מתוך כוונה טובה,
- [על תרופות נוגדות דיכאון בזמן הריון](https://www.thingsonmymind.com/pregnancy-mdddrugs/) - מדי פעם מתפרסמים מאמרים בעיתונות המקצועית בנושא ההשפעה של טיפול נוגד דיכאון בזמן הריון ולאחריו. מייד לאחר מכן מתפרסמות באתרי האינטרנט הציבוריים כתבות שמתמצתות את המאמר המקצועי ויוצאות בהכרזות כמו "התרופות בטוחות בהריון" או "התרופות מסוכנות לילדים". מדובר בנושא שמעורר הרבה עניין ולכן אין פלא שכותבים עליו, אבל יש כאן שתי סוגיות שצריך להבהיר. כבר
- [איך לא לבזבז זמן בישיבות עבודה](https://www.thingsonmymind.com/workmeetings/) - שמעתם פעם מישהו שמתלונן על ישיבה קצרה מדי? ישבתם בישיבה בעבודה שהתארכה יותר מדי ועדיין העבודה לא נעשתה? קרה לכם שאנשים הגיעו מאוחר לישיבה חשובה ובגללם כולם התעכבו? למה זה קורה ואיך אפשר למנוע את זה? הפסיכולוגיה של ישיבות עבודה לישיבות עבודה יש מטרה מוצהרת והיא לקבץ במקום אחד מספר אנשים על מנת לדון בנושא
- [מחשבות בריאות ינואר 2019](https://www.thingsonmymind.com/thoughts-january/) - מדי פעם אני מפרסם בפייסבוק מחשבות קצרות שלא מתכנסות לכלל מאמר של 500 מילה. אחרי כמה מחשבות שאפרסם בפייסבוק, ארכז אותן כאן לפוסט אחד. מחשבת בריאות #4: עבדים של המקלדת למדתי הקלדה עיוורת כשהייתי בתיכון. היתה תוכנה כזו שלימדה הקלדה עם ארנב. בזמנו, אף אחד לא חשב שזה באמת חשוב ללמוד הקלדה עיוורת. קופצים קדימה
- [איך נראית בריאות נפשית טובה?](https://www.thingsonmymind.com/good-mental-health/) - באופן יחסי, קל לזהות בעיות נפשיות. רובנו מסוגלים לזהות חרדה, דיכאון או סטרס. אנחנו מסוגלים ברוב המקרים לראות מתי ההתנהגות של מישהו משתנה או שהיא חריגה. אבל כשאנחנו מנסים להבין מהי בריאות נפשית טובה זה הולך ומסתבך. גם כשאנחנו מדברים על מישהו בריא באופן כללי, על מה אנחנו חושבים? האם אנחנו חושבים על זה שאין
- [לנהל את התפקודים הניהוליים בהפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/executive-function/) - אנשים רבים בטוחים שהבעיה העיקרית עבור אלו שסובלים מהפרעת קשב היא הקושי להתרכז והיפראקטיביות. אבל המחקרים מראים שהקושי העיקרי של מבוגרים הסובלים מהפרעת קשב הוא ליקויים בתפקודים ניהוליים אשר הם אלו שגורמים לחלק גדול מהבעיות התפקודיות בחיי היומיום. תפקודים ניהוליים כוללים טווח שלם של פעולות קוגניטיביות כמו תכנון, תיעדוף, מוטיבציה, יוזמה, ארגון, ביצוע פעולות מורכבות
- [מחפשים טיפול בשבילכם בעידן הטכנולוגיה?](https://www.thingsonmymind.com/searching-therapy/) - כשפרויד, קליין או קוהוט חשבו על טיפול באנשים, הם חשבו על שני אנשים או יותר שיושבים בחדר ומדברים. הם חשבו על איש מקצוע שלמד שנים רבות איך לעזור למטופל להרגיש טוב יותר. הם לא חשבו על צ'אטבוט ששואל אתכם מה עשיתם היום. כשמדברים היום על טיפול נפשי, על מה בעצם מדברים? היום זה כבר יכול
- [רגע אחד לפני שעושים](https://www.thingsonmymind.com/justasec/) - מספרים שכאשר טרנט רזנור מ Nine inch nails כתב את Hurt הוא התגורר בבית שבו התגוררה בעבר שרון טייט והותקפה על ידי כנופיית מנסון. השיר הזה הוא חלק מאלבום בשם The downward Spiral שמדבר על חיים בצל התמכרות לסמים. אבל לא בגלל זה אני מזכיר את השיר. השיר עצמו מדבר על הבנה של ההשלכות של
- [מה לעשות אם עובד שלכם מתחיל לבכות?](https://www.thingsonmymind.com/crying/) - כל מנהל שעובד מספיק זמן נתקל בסיטואציה הזו במהלך הקריירה שלו. עובד שמתחיל לבכות. לפעמים במשרד ולפעמים בזמן פגישה. רובנו מנהלים את הסיטואציה בצורה גרועה. הרבה ממנהלים לא יודעים מה לעשות או איך להגיב אז הם בוחרים להתעלם ממה שקורה מולם וממשיכים את הישיבה או את השיחה תוך כדי תחושת אי הנוחות עד שמי שבוכה
- [למה קיבלתם אבחנה פסיכיאטרית שגויה](https://www.thingsonmymind.com/wrong-diagnosis/) - כל אחד יודע שהדרך לטיפול מוצלח מתחילה באבחנה מדוייקת ככל האפשר, אבל זה לא תמיד כל כך קל כמו שהיינו רוצים. יש מספר דברים שיכולים להפריע בדרך אל אבחנה ברורה ומכיוון שלצערנו אבחנות פסיכיאטריות עדיין לא מגובות בסמנים ביולוגים ברורים (למרות שכבר מתחילים לראות סימנים לכך), אלא מבוססות על התרשמות קלינית יש עדיין מספר גורמים
- [אטנט / אדרל: לטיפול בהפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/attent-adderal/) - אטנט Attent הוא השם הישראלי של Adderall, תרופה נפוצה בשימוש לטיפול בהפרעות קשב וריכוז, ורבים מעדיפים אותה על ריטלין לסוגיו בגלל הבדל באופי ההשפעה ותופעות הלוואי. ומה אתכם? הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא הפרעה התפתחותית שיכולה להתבטא בחלק או בכל תחומי החיים ובאה לידי ביטוי בבעיות קשב וריכוז, באימפולסיביות ובהיפראקטיביות. הביטויים להפרעה יכולים להשתנות עם הגיל. אם תשאלו מישהו
- [על מה אתם רוצים שאכתוב?](https://www.thingsonmymind.com/what-towrite/) - אני כותב בבלוג הזה כבר הרבה שנים. הבלוג הזה הוא הבלוג הפסיכיאטרי הכי ותיק והכי עשיר בתכנים מקוריים בעברית. יש כאן ארכיון של מאות רשימות בנושאים שונים הקשורים בפסיכיאטריה, פסיכולוגיה, תרופות ובעיות בתחום הנפש. יש גם שני מדריכים להורדה (בחינם) והמון טקסטים על טכנולוגיה ברפואה, על הפסיכולוגיה של האינטרנט ועל טיפול מקוון. כתבתי על פייסבוק וטוויטר,
- [קולות הרופאים](https://www.thingsonmymind.com/voiceofdocs/) - ברשתות החברתיות אין כמעט השתתפות של רופאות ורופאים בדיונים פתוחים הקשורים לבריאות הציבור. אבל אם לא נהיה שם, אף אחד לא ישמע אותנו. מרכיבים מרכזיים ברפואה הם ספקנות, מחקר ובדיקה מחדש של מידע ואנחנו צריכים תמיד לבדוק לפני שאנחנו מחליטים, אבל זה לא אומר שאנחנו לא צריכים להשתתף בדיון.
- [אמונות טפלות בנושא שינה](https://www.thingsonmymind.com/sleep-beliefs/) - למרות כל המידע הרב שקיים בנושא, ישנן מגוון אמונות תפלות שהגיע הזמן להפיג, כך שהן לא ישפיעו על היכולת שלכם להשיג שינה טובה ומרעננת.
- [איך להתמודד עם קריאה כשיש לך הפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/adhd-reading/) - אנשים רבים שמתמודדים עם הפרעת קשב מתקשים בלהתמיד בקריאה לאורך זמן, בין אם זה לצורך לימודים או לצורך עבודה. יש להם נטיה להפסיק להתעניין בטקסט, לפספס מידע חשוב או סתם להיות מוסחים כל הזמן. מכיוון שזו בעיה נפוצה יש גם מגוון של שיטות שאתם יכולים לאמץ, אפילו אם אין לכם הפרעת קשב, כדי להתמודד טוב
- [האם אנשים מצליחים לא סובלים מקשיים נפשיים?](https://www.thingsonmymind.com/successfull/) - כשאמן מפורסם או מנכ"ל מצליח "מאבד את זה" ואנחנו שומעים שהוא מת ממנת יתר או התאבד או אפילו 'היה מסומם בשידור חי', אנחנו תמיד מופתעים. אולי מדובר באנשים שעובדים קשה אבל הם מאד מצליחים בתחומם. המציאות, היא שאנשים שמאד מצליחים ומפורסמים יכולים לסבול לא רק מהבעיות הרגילות שכל אדם יכול לסבול מהם, אלא שהם נמצאים
- [מחשבות בריאות ספטמבר](https://www.thingsonmymind.com/september-thought/) - אני מנסה פורמט חדש. מדי פעם אני מפרסם בפייסבוק מחשבות קצרות שלא מתכנסות לכלל מאמר של 500 מילה. אחרי כמה מחשבות שאפרסם בפייסבוק, ארכז אותן כאן לפוסט אחד. עם כל הרצון, לא קל לכתוב כל שבוע פוסט של 500 מילים ולחדש לעצמי או לכם. לכן יכול להיות שהפורמט החדש יאפשר יותר כתיבה, שיתוף ורעיונות. מדי
- [מי בכלל צריך שעון שעושה אקג?](https://www.thingsonmymind.com/ecg-watch/) - השבוע התחילו אנשים לקבל את ה Apple Watch 4 עם יכולות ה ECG. יש עוד חברות שמייצרות מוצרים דומים. עכשיו, אנשים שקונים שעון אפל חדש, יכולים לעקוב אחר קצב הלב שלהם ולשלוח את התוצאות לרופא שלהם. לאורך כל השנים החלטה על ביצוע ECG היתה החלטה רפואית. עכשיו כבר לא. ככל שהמכשירים הרפואיים ממוזערים, שעוני הספורט
- [היתרונות והחסרונות של מריחואנה רפואית](https://www.thingsonmymind.com/med-marijuana/) - מריחואנה רפואית היא טיפול שהופך יותר ויותר מקובל בישראל למגוון של התוויות. יותר ויותר פעמים אני נשאל אם אני יכול לרשום למישהו המלצה לקבלת מריחואנה. אבהיר: זה לא טקסט נגד מריחואנה וגם לא טקסט בעדה. צריך לזכור שלא משנה מה אני אכתוב כאן, מייד יעוטו עלי המתנגדים או התומכים בליגלזציה ויתחיל כאן מחול שדים של
- [תופעות לוואי לתרופות לקשב ומה לעשות איתן](https://www.thingsonmymind.com/adhd-sideeffects/) - אז הלכתם לרופא שמתמחה בהפרעת קשב ועברתם אבחון מסודר, ועכשיו הרופא ממליץ על התחלת טיפול תרופתי מסויים. אצל חלק מהאנשים זה הרגע הכי מפחיד. ההחלטה אם לקחת טיפול תרופתי גורמת לאנשים לפעמים להלחץ, להתחבט בסוגיה ולאבד שינה. הורים לילדים עם הפרעת קשב חוששים מההשפעה האפשרית על מוחו של ילדם האהוב ואחרים מפחדים מתופעות הלוואי האפשריות
- [רפואה (באמת) מותאמת אישית](https://www.thingsonmymind.com/med-match/) - אחד מהטרנדים החמים ביותר בעולם הרפואה הוא רפואה מותאמת אישית. כשאנחנו מתרגשים מבדיקות גנטיות, התאמה של וקטורים ושיטות הדמיה חדשות אנחנו שוכחים מה זה באמת אישי. לפני יותר מאלפיים שנים, כתב היפוקרטס אבי הרפואה המערבית ש'חשוב יותר להכיר את החולה מאשר את המחלה', ולאורך שנים רבות הרופאים היו רופאים קהילתיים שבאמת הכירו את המטופלים שלהם,
- [אנטומיה של מגיפה](https://www.thingsonmymind.com/anatomyofdisease/) - לאחרונה התבקשתי לחוות דעתי על ספרו של רוברט ויטאקר "אנטומיה של מגיפה", שעוסק בעליה של מספר הנוטלים תרופות פסיכיאטריות בארה"ב ובעולם. מה שמשעשע אותי בבקשה, הוא שדעתי בנושא ידועה ונכתבה כאן בבלוג וגם במקומות אחרים פעמים רבות. יותר מכך, הספר פורסם כבר בשנת 2010, ומאז השיח בנושא עולה ויורד בכל פעם שמישהו נזכר בכך (הפעם
- [איך אתם מתחילים את הבוקר?](https://www.thingsonmymind.com/goodmorning/) - בוקר טוב יכול להיות אחד הדברים שיקבעו את מהלך היום שלכם. אם אתם מתחילים את היום בצורה טובה, אתם קובעים את האנרגיה שתהיה לכם במהלך היום, וכדאי לשים לב לבוקר שלכם כי רוב האנשים הכי פרודוקטיבים וממוקדים בשעות הבוקר. יש אנשים שכמובן מרגישים 'יעילים' יותר אחה"צ או בשעות הלילה. האמת היא שלפעמים זה נכון, אבל
- [כמה דברים שלא לומר למי שסובל מדיכאון](https://www.thingsonmymind.com/dontsay-depression/) - רשימה של דברים שאנשים שסובלים מדיכאון לא אוהבים לשמוע.
- [שלושת העקרונות של הפסקת תרופות](https://www.thingsonmymind.com/principle-quitmeds/) - אחת הסוגיות העיקריות בנושא טיפול תרופתי היא מתי ואיך מפסיקים את הטיפול, ואיך בכלל עוברים את זה בשלום? קיבצתי מספר מקורות מידע בנושא.
- [על אבחנות פסיכיאטריות ואבחנות ברפואה](https://www.thingsonmymind.com/more-diagnosis/) - אחת הטענות הנפוצות ביותר בנושא הפרעות נפשיות היא הטענה שמדובר באבחנות 'לא מדעיות' שמבוססות על חלוקה מלאכותית של תסמינים. כמובן שיש אנשים שטוענים שאין באמת הפרעות נפשיות. הם טוענים שבניגוד לרפואת הגוף למחלות הנפש אין בדיקות דם, ביופסיות או ממצאים הדמייתיים שיכולים לקבוע שאכן האדם חולה במשהו. לטעמי, ספר האבחנות הפסיכיאטרי (DSM5) הוא פשרה סבירה בהתחשב בידע
- [האם תזונה משפיעה על חרדה](https://www.thingsonmymind.com/food-anxiety/) - הפרעות חרדה הן מההפרעות הנפוצות ביותר. מעניין לבחון אם יש השפעה של המזון שאנחנו אוכלים על חרדה.
- [איך להמליץ למישהו ללכת לטיפול](https://www.thingsonmymind.com/howto-gotherapy/) - אחד הדברים שאנחנו לומדים לאורך החיים, זה שכל אחד מאיתנו יכול להעזר מדי פעם באנשים אחרים. הבעיה שלנו היא שבדרך כלל אנחנו מבינים את זה מאוחר יותר מאלו שסובבים אותנו. כחלק מהחיים שלנו, יתכן שנתמודד עם לחץ, אבל, חרדה, דיכאון או בעיות במערכות היחסים שלנו. טיפול יכול לעזור לנו להתמודד עם הבעיות האלו ולהתקדם מהמקום
- [למה גוגל מתעניינת בבריאותכם הנפשית?](https://www.thingsonmymind.com/google-health/) - גוגל רוצה לדעת אם אתם סובלים מדיכאון. אם אתם מרגישים רע, גם אתם רוצים לדעת אם זה דיכאון. אז איפה הבעיה? לא מזמן, גוגל הודיעה שהיא משתפת פעולה עם האיגוד האמריקאי למחלות נפשית כדי לאפשר לגולשים לבחון אם הם באמת סובלים מדיכאון. אם תחפשו בגוגל את המילה דיכאון (כרגע זה עובד רק בגרסה האמריקאית), יציגו
- [סטודנטים עם הפרעת קשב. הפעם אחרת.](https://www.thingsonmymind.com/students-different/) - כשאנשים נזכרים בלימודים באוניברסיטה, חלק רוצים לחזור לימים היפים, וחלק חושבים לעצמם 'אני ממש שמח שזה נגמר'. פעמים רבות, אנשים שמתמודדים עם הפרעת קשב שייכים לקבוצה השניה. כשחושבים על להיות סטודנט עם הפרעת קשב, יש תיאורים שחוזרים על עצם שוב ושוב. אני בטוח שחלק מהקוראים כאן יכולים להזדהות עם התיאורים האלו: אתה יושב בכיתה ופתאום
- [רשימת אורח: אחרי החגים נדחה עוד קצת](https://www.thingsonmymind.com/after-holiday/) - כולנו נוטים לדחות לפעמים משימות במידה כזו או אחרת. דחיינות היא בעצם הנטייה לדחות או להימנע מפעילויות או משימות שאנחנו צריכים לבצע.
- [רוצים לשרוד את המקצוע שלכם? תעשו משהו אחר](https://www.thingsonmymind.com/do-something-else/) - אנחנו בתחילת המאה העשרים ואחת. אופק התעסוקה של רבים מאיתנו צפוי להיות מעל חמישים שנה. מה אנחנו יכולים לעשות כדי להמשיך ולהינות ממה שאנחנו עושים? אני יכול לכתוב יותר בהרחבה על המקצוע שלי. רוב הרופאים ממשיכים לעבוד הרבה לאחר גיל הפרישה הפורמלי של מדינת ישראל. המחסור ברופאים גורם גם לקופות החולים לחזר בעקשנות אחר הרופאים
- [רשימת אורח: הגיע הזמן שתצאו לחופש](https://www.thingsonmymind.com/go-on-vacation/) - מתי יצאתם בפעם האחרונה לחופשה? התנתקתם מהמחויבויות היומיומיות ובאמת נחתם? ניהלתם את הזמן שלכם ועשית דברים שעושים לכם טוב?
- [ספורט ובריאות הנפש. מה אנחנו יודעים?](https://www.thingsonmymind.com/sport-mental/) - אחד הדברים שאנחנו אומרים תמיד למטופלים שסובלים מקשיים נפשיים הוא לעשות ספורט. כולם יודעים שספורט טוב לבריאות, אבל האם הוא באמת עוזר לבריאות הנפשית? השאלה הזו נשמעת טפשית. כל אחד שעשה ספורט יודע שאחרי שעושים פעילות גופנית מרגישים טוב יותר. יש אפילו אנשים שמגיעים לפסיכיאטר להתייעצות כי הם עברו פגיעה פיסית ובגללה לא מסוגלים יותר
- [לא להתבייש: לא אשמים בהפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/not-your/) - חלק מהאנשים שמתמודדים עם הפרעת קשב מרגישים בושה. בושה על כך שיש להם הפרעת קשב, בושה על כל הדברים שהם היו אמורים לעשות ולא עשו, בושה על כך שהם לא זכרו לעשות משהו חשוב. חבל שהיא קיימת, אבל יש דרכים להתמודד עם הבושה הזו. יש הבדל בין אשמה לבין בושה. אשמה היא הרגשה רעה בנוגע למשהו שעשינו,
- [איך לבוא לפגישה עם הפסיכיאטר](https://www.thingsonmymind.com/meet-your-psychiatrist/) - קבעתם פגישה אצל פסיכיאטר? יש לכם ביקור חוזר? איך להערך ולהגיע מוכנים לפגישה אצל מומחה בבריאות הנפש.
- [מחשבות על התיק הרפואי הממוחשב](https://www.thingsonmymind.com/emr-thoughts/) - רשימה שמיועדת בעיקר לעוסקים בדבר. התיק הרפואי הממוחשב הוא הפתרון המודרני לכתב היד הבלתי קריא של הרופא. אבל הוא יוצר בפני עצמו בעיות חדשות שטרם הצלחנו לפתור. אני לא עד כדי כך ותיק ולכן אני עוד זוכר את הימים שהיינו צריכים להעתיק את תוצאות הבדיקות לתוך הגליון הרפואי של המאושפזים במחלקה. בסוף כל יום היינו
- [האם כדאי לרשום דיאטה לדיכאון?](https://www.thingsonmymind.com/depression-diet/) - אחד הדברים שכולם ממליצים באופן אינטואיטיבי לאנשים שמתמודדים עם דיכאון, זה לאכול בריא. הרי דיכאון מגיע פעמים רבות יחד עם נטיה לאכול יותר פחממות ודברים מתוקים. 'אוכל מנחם' מתקשר אצלנו תמיד למצב רוח ירוד. אבל האם דיאטה מסויימת יכולה להשפיע על דיכאון באמת? לאחרונה פורסם המחקר הראשון שבוצע בתנאי מחקר טובים כך שאפשר להתייחס אליו
- [למה נוח לנו עם שקרים?](https://www.thingsonmymind.com/welike-lies/) - פייק ניוז, עובדות אלטרנטיביות, דיסאינפורמציה מושכלת. אולי המושגים האלו הפכו לפופולריים בעקבות דונלד טראמפ, אבל העקרונות היו קיימים הרבה לפני כן. להיאחז היום באמת זו כמעט התאבדות. אם ניקח את מעריצי טראמפ, נתניהו או להבדיל מתנגדי חיסונים, אלה רוצים לדעת רק דברים מחמיאים על מה שהם מאמינים בו. ואם האמת אינה מחמיאה, הם מבקשים לקבל אמת אלטרנטיבית
- [האם אפשר להתמודד עם הפרעת קשב בלי תרופות](https://www.thingsonmymind.com/no-adhd-meds/) - אחת השאלות שאני נשאל אחרי שאני מבשר לאדם שיש לו הפרעת קשב היא איך מתמודדים עם הפרעת קשב. חלק מהאנשים גם שואלים האם הם יכולים להסתדר בלי תרופות בהתמודדות שלהם עם הפרעת הקשב שלהם. אנשים רבים מעדיפים להתמודד עם הפרעת הקשב שלהם בלי תרופות, והם מחפשים פתרונות שונים שיתתנו להם תשובה מקיפה לקשיים שלהם בלי שהם
- [פוסט אורח: מה קורה לזוגיות אחרי לידה](https://www.thingsonmymind.com/relationships-birth/) - נולד תינוק שהוא של שניכם, לכאורה אתם שותפים פה. בפועל, לא פעם, תרגישו שאין ממש שיוויוניות בכל הסיפור, לפחות לא כמו שדמיינתם.
- [כולם מופקרים](https://www.thingsonmymind.com/promiscuous/) - התעקשתי שלא להזדרז ולכתוב את דעתי על הרצח של האחות במרפאת קופת חולים כללית בחולון שהתרחש השבוע. התעקשתי לחכות, כי מה שקרה שם היה הפקרות. להזדרז ולכתוב זו גם היתה הפקרות. כי כולם מופקרים. החולים מופקרים. החולים מופקרים כי הם נשלחים למרפאות עמוסות, שמאויישות על ידי מעט מדי אנשי צוות. הם צריכים לבקש אישור לביצוע בדיקות,
- [פוסט אורח: על חזרה לעבודה אחרי לידה](https://www.thingsonmymind.com/backtowork-birth/) - הרפורמה בתקופת הלידה מגיעה לועדת השרים. זו הזדמנות לדבר קצת על אמהות, קריירה ומה שבינהם.
- [המוח של אנשים עם הפרעת קשב שונה](https://www.thingsonmymind.com/adhd-brain/) - מבנה המוח של ילדים הסובלים מהפרעת קשב שונה ממבנה המוח של ילדים שלא סובלים מהפרעת קשב. אחת הטענות הנפוצות שכל מי שעוסק בהפרעות קשב (בין אם מטפל או מתמודד בעצמו) שומע היא שאין דבר כזה הפרעת קשב ומדובר באיזו קונספירציה של חברות התרופות יחד עם לחץ חברתי שגורם לכך שמתייגים אנשים תחת הכותרת הפרעת קשב.
- [מה לומר לאנשים בזמן התקף חרדה](https://www.thingsonmymind.com/whattosay/) - אנשים שסובלים מהתקף חרדה יכולים לספר לכם שלפעמים אין הרבה מה לעשות חוץ מלחכות שההתקף יעבור. חברים ובני משפחה יכולים לנסות לעזור, אבל האמת היא שלפעמים הם יגרמו לכם להרגיש רע יותר. אחוז משמעותי מהאוכלוסיה יסבול במהלך חייו מחרדה, ולכן יש סיכוי טוב שאתם מכירים מישהו כזה. אנחנו יכולים לחשוב שאנחנו עוזרים למישהו שסובל מהתקף חרדה
- [האם צריכים להיות מודאגים מתרופות להפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/worry-adhdmeds/) - אחד הדברים שמפחידים אנשים עם הפרעות קשב, קשור לתרופות שמקובלות כטיפול בהפרעה. אנשים מפחדים מהתמכרות, אנשים מפחדים מתופעות לוואי, אנשים בכלל לא אוהבים לקחת תרופות. מחקר שפורסם בשנה שעברה בא לבדוק את ההשפעה של תרופות להפרעת קשב כמו קונצרטה, אדראל או ויואנס על השינה של ילדים שלקחו את התרופות. חלק גדול מהילדים והמבוגרים שמאובחנים כסובלים
- [פאבלוב בטח מתהפך בקברו](https://www.thingsonmymind.com/pavlovs-grave/) - אתם יושבים בבית קפה עם כמה חברים, כולכם בערך באותה שכבת גיל, שותים את הבירה שלכם צוחקים, מדברים. ואז הסמארטפון של אחד האנשים עושה את הקול ההוא. של הודעה נכנסת. והתגובה הפבלובית המיידית של בעל הסמארטפון היא להרים את הטלפון ולבדוק מה ההודעה שהוא קיבל. הפכנו לתרבות שבה אנחנו עבדים להודעות בטלפון, בגלל שכל הודעה
- [מחשבות על עתיד הפסיכיאטריה](https://www.thingsonmymind.com/future-psych2/) - כבר מסתיימת עוד שנה. זו הזדמנות טובה להרהר על מקצוע הפסיכיאטריה בתוך תחום בריאות הנפש, אשר פועל בתוך עולם הרפואה והטיפול, ועל דברים שהמקצוע הזה צריך. כמו כל תחום, אנחנו לא פועלים בתוך ואקום. החברה שלנו משתנה, עולם הרפואה משתנה וגם הפסיכיאטריה צריכה להשתנות ולהתמודד עם נקודות החולשה והעוצמה של התחום. כדי להשאר רלוונטיים כולנו
- [איך לעזור לילדים להתמודד עם השריפות](https://www.thingsonmymind.com/fireburns/) - כל מי שיש לו ילדים שואל את עצמו בימים אלו שאלות מורכבות. איך מתמודדים עם הדאגה לשלום המשפחה והילדים, מה לעשות אם הבית או השכונה עולים בלהבות וכולם לחוצים, איך להסביר להם למה מפנים אתכם מהבית שלכם ואיך להתמודד עם ההשפעה של המצב עלינו ועל משפחתנו. מדי שנה אנו חווים אירועים קשים. זה לא חייב
- [פסיכותרפיה עובדת אבל לא בשביל כולם](https://www.thingsonmymind.com/therapy-works-but/) - טיפולים שעובדים טוב בעבור הרבה אנשים לא עובדים טוב בעבור כל האנשים. גם טיפולים יעילים יכולים להגיע עם תופעות לוואי ועם סיבוכים. זו הטענה המרכזית והנכונה כנגד הטיפולים התרופתיים בתחום הפסיכיאטריה, אבל היא נכונה גם עבור פסיכותרפיה. פסיכותרפיה היא כלי מוכח ויעיל לטיפול במגוון בעיות פסיכיאטריות. יותר מדי אנשים נוטלים תרופות כשהם יכולים לשפר את
- [בריאות היא מערכת יחסים, ואנשי טכנולוגיה נוטים לשכוח את זה](https://www.thingsonmymind.com/tech-relationship/) - טכנולוגית המידע כוללת בתוכה הבטחה מדהימה עבור עולם הרפואה. עד היום הטכנולוגיה הצליחה לפטור אותנו מתיקי הנייר של המטופלים (שלא לדבר על הסיוט של פיענוח כתב היד הבלתי הקריא של חלק מהרופאים), פתרה לנו חלק מהקושי של חיפוש היסטוריה רפואית של מטופלים והוסיפה לנו מגוון של התראות על התנגשויות בין תרופות. כל זה מבלי להתייחס
- [איך לשמור על שפיות כשלשני בני הזוג יש הפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/both-adhd/) - לחיות בזוגיות זה תמיד דבר מורכב. אבל כשלשני בני הזוג יש הפרעת קשב יש עוד כמה אתגרים. האחריות של המבוגרים למטלות כמו תיעדוף, תכנון וביצוע מטלות משעממות אשר קשות במיוחד לאנשים עם הפרעת קשב, דורשת הערכות מיוחדת. לא תמיד לזוגות עם הפרעת קשב יש בדיוק את אותו אופי של הפרעת קשב, אחד יכול להיות אימפולסיבי והשני
- [עוד שלושה מיתוסים על דכאון לאחר הלידה](https://www.thingsonmymind.com/3more-myths-postpartum/) - לפני ארבע שנים כתבתי כאן רשימה על אמונות תפלות שקשורות לדיכאון אחרי לידה. האמת היא שבניגוד למה שיש כאלו שחושבים, דיכאון לידה הוא תופעה נפוצה וקשה, שמשפיעה על חיי היולדת, הילוד ושאר בני המשפחה. כמו תמיד, לא חשוב כמה תכתוב, יש עוד דברים ששווה לדעת. אשה יכולה לחוות דיכאון סביב הריון תקין ולידה חלקה, אך
- [התקשורת נגד הפסיכיאטריה?](https://www.thingsonmymind.com/media-vs-psychiatry/) - עד כמה התקשורת צריכה לעסוק בעולם בריאות הנפש בכלל ובפסיכיאטריה בפרט? בחודשים האחרונים יש עליה בעיסוק של ערוצי תקשורת שונים במה שקורה בעולם בריאות הנפש, וחלק מהדברים שמדברים עליהם נשמעים ממש בעייתיים. גם אם אתם לא קשורים לתחום של בריאות הנפש, לא מהצד של המטופלים ובני משפחותיהם ולא מהצד של אנשי הטיפול ומערכת הבריאות, והאזניים
- [איך לחזור מהפסקה](https://www.thingsonmymind.com/come-back/) - ראש השנה זו הזדמנות טובה להסתכל על מה שעשית בשנה הקודמת ולחשוב אם אפשר לעשות דברים בצורה אחרת.
- [פייסבוק גורם לילד שלכם להיות פסיכופת!](https://www.thingsonmymind.com/facebook-psychopaty/) - כמו בכל דבר שקשור בבני אדם, גם מדיה בכלל וגם מדיה חברתית גורמים לנו לשילוב מעורר עניין של פחד והנאה. עד כמה מיתוסים שקשורים להשפעת הטכנולוגיה על החיים שלנו נכונים ומהי ההשפעה האמיתית שלה?
- [אסטרטגיות לשינה טובה יותר](https://www.thingsonmymind.com/sleep-strategy/) - ישנן הרבה טעויות חשיבה בנוגע להפרעות שינה. אנשים חושבים שהפרעות שינה זה דבר רגיל. אנשים חושבים שתרופות שינה הן הפתרון הטוב ביותר להפרעות שינה. אבל יש הרבה דרכים טובות להתמודד עם בעיות שינה.
- [הרצאה: לא רק ריטלין](https://www.thingsonmymind.com/not-just-ritalin/) - בשבוע שעבר העברתי הרצאה על הפרעת קשב וריכוז במבוגרים במסגרת הכנס השנתי של 'קווים ומחשבות' העמותה הישראלית להפרעת קשב, שהיה הפעם בדגש על מבוגרים. בדרך כלל כאשר מדברים על הפרעת קשב, כולם חושבים על התלמיד בכיתה. אבל הפרעת קשב היא הפרעה שמתמשכת לאורך שנים, והתלמידים בבית הספר הופכים למבוגרים. אולי בעוד כמה שנים המציאות תשתנה אבל בנתיים מסתובבים
- [למה רופאים צריכים לכתוב](https://www.thingsonmymind.com/weshould-write/) - אני כותב באתר הזה כבר כמה שנים. וגם יש לי חשבון פייסבוק, וטוויטר, וכתבתי ספר, ופורסמו כבר כמה טקסטים שלי בעיתון הארץ ובאתרים כמו ויינט. אבל בניגוד אלי, רוב הרופאים לא כותבים. עזבו כתיבת ספר, רוב הרופאים גם לא כותבים בפייסבוק דברים שקשורים למקצוע שלהם. זה לא בגלל שאני מוצלח יותר מאחרים אלא בגלל שאני
- [איך להתמודד עם עומס יתר ושחיקה](https://www.thingsonmymind.com/handling-rest/) - שחיקה נמצאת בכל מקום בחיים שלנו. מה אנחנו יכולים לעשות כדי להתחיל ולהתמודד עם שחיקה?
- [על השחיקה: סימן שאתם צריכים לנוח](https://www.thingsonmymind.com/youdhouldrest/) - על השחיקה: איך אנחנו יכולים לדעת שהגיע הזמן לעשות משהו כדי לשמור על עצמנו?
- [ADHD היא לא רק הפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/adhdisnot-attention/) - רוב האנשים חושבים שהפרעת קשב היא הפרעה של קשב או העדר קשב, אבל מדובר בהפרעה מורכבת הרבה יותר: הקשב הוא רק חלק מהבעיה.
- [קטמין לטיפול בדיכאון עמיד](https://www.thingsonmymind.com/ketamine/) - אחד הטיפולים שמדברים עליהם כפתרון לדיכאון עמיד לטיפולים אחרים הוא טיפול בקטמין. בארצות הברית כבר יש רופאים שמשתמשים בקטמין לטפל באנשים שלא הגיבו לטיפולים אחרים. אבל האם לא התלהבנו קצת יותר מדי מהר? קטמין (Ketamin) היא תרופה שבה משתמשים כיום להרדמה במצבים שבהם אין אפשרות להשתמש בחומרי ההרדמה הרגילים, כמו בשדה הקרב או בשימוש אצל
- [על רופאים ועל גוגל](https://www.thingsonmymind.com/googledocsabout/) - חלק גדול מהאנשים שאני פוגש בקליניקה, מגיעים אחרי שהם עשו כבר חיפוש באינטרנט. חלק קראו קצת, חלק קראו כל דבר שאפשר לקרוא. בעשור האחרון המידע שקיים באינטרנט הפך לחלק מעולם הרפואה. הרופאים היו צריכים להתרגל למטופל שקרא באינטרנט על ציפרלקס ומבקש את התרופה או שהמטופל מגיע וקרא על אבחנה שהוא חושב שיש לו, כמו חרדה או
- [טיפול בוידאו זה פאסה.](https://www.thingsonmymind.com/videotherapyisold/) - אנשים חושבים ששיחות וידאו או אפליקציות צ'אט עם מטופלים הם פריצת דרך. אבל הם טועים.
- [הם זה אנחנו](https://www.thingsonmymind.com/they-are-us/) - אנחנו אוהבים הגדרות. הם שמאלנים ואנחנו ימנים. הם אשכנזים ואנחנו ספרדים. הם מקובלים, מגניבים ואנחנו עוד יותר. לתיוג יש תפקיד חברתי חשוב. התיוג עוזר לנו להסתדר במרחב. להרגיש שייכים למשהו, לבדל את עצמנו ממשהו אחר ולהרגיש בטוחים. אבל תיוג אנשים והגדרתם תחת כותרות יכולה להיות גם דבר מסוכן. אם אנחנו לא נזהרים, עצם הגדרת אנשים
- [לנהל אנשים עם הפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/managing-adhd/) - אם אתם עובדים במקום כלשהו ומתמודדים עם עובד שיש לו התנהגויות בלתי הגיוניות אבל עקביות, יכול להיות שיש לו הפרעת קשב וריכוז (או כמובן משהו אחר). חלק מהעובדים האלו מאד מוכשרים אבל קשה לנהל אותם, כי התפוקה שלהם לא עקבית. למרות שיש הרבה מאד אנשים מוכשרים שמתמודדים הפרעת קשב, יש חור בנושא התעסוקתי ובהתמודדות של אנשים
- [רפורמה, חרדה וסטיגמה](https://www.thingsonmymind.com/reform-stigma/) - איך החרדה מפני הרפורמה בבריאות הנפש גורמת לאנשי טיפול לעשות משהו הפוך ממה שהם מאמינים בו?
- [דיכאון זה לא מסוכן לציבור](https://www.thingsonmymind.com/beingdepressed/) - כמו כולם, גם אני נחרדתי לשמוע על התרסקות המטוס בהרי האלפים ועל מאה וחמישים הנוסעים שמצאו את מותם בהתרסקות. עוד יותר נחרדתי לשמוע שיתכן ומדובר היה בהתרסקות מכוונת של טייס המשנה. אבל למרות שאף אחד לא יודע את כל העובדות ויתכן שלעולם לא נדע את כל העובדות, עצוב לראות שהדיווחים בעיתונות העולמית קושרים את המעשה
- [האם כדאי לשאול את דוקטור גוגל?](https://www.thingsonmymind.com/googledocs/) - בחמש עשרה השנים האחרונות, מליונים של אנשים הצליחו לעשות משהו שלא היה ביכולתם לפני כן: גישה ישירה לכמויות ידע בלתי נגמרות בתחום הבריאות שלהם. ומה הם למדו מזה? יותר ממה שהיה אפשר לדמיין. הם למדו לשאול שאלות ולחפש תשובות. לפעמים הם יודעים על הגוף שלהם ועל הנפש שלהם יותר ממה שהרופא שלהם יודע ויוכל לדעת.
- [עוד כמה טיפים לשיפור היעילות אצל אנשים עם הפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/moretips-adhd/) - כמו שאתם בוודאי יודעים, אנשים שסובלים מהפרעת קשב וריכוז סובלים מקשיים בתפקודים ניהוליים, ולכן גם מתמודדים עם בעיות בהתארגנות, בתיעדוף ובהתנהלות יומיומית. כדי להיות יותר פרודוקטיבים לא חייבים לעבוד יותר שעות. כדי להיות יותר פרודוקטיבים צריך לנצל את הזמן שיש בצורה טובה יותר ומאורגנת יותר וזה הרבה יותר חשוב מלהשאר בעבודה עוד כמה שעות או
- [על נוגדי דיכאון והשמנה](https://www.thingsonmymind.com/mdd-weightgain/) - על הקשר בין השמנה לבין תרופות נוגדות דיכאון,על החלק של הרופאים ועל החלק של המטופלים. וגם בקשה לעצה מכם.
- [רפואה אוטומטית (כשהרופא יהיה מחשב)](https://www.thingsonmymind.com/autodocs/) - בעולם שבו מחשבים מחליפים אנשים במגוון מקצועות, האם אוטומציה של תהליכים רפואיים טובה לנו או מייצרת רק בעיות נוספות?
- [דכאון ועצב זה לא אותו דבר](https://www.thingsonmymind.com/sad-depressed/) - בניגוד למה שרבים חושבים, עצב ודיכאון אינם אותו דבר. חלק מהסיבה לבלבול היא שעצב יכול להיות חלק מדיכאון אבל דיכאון לא חייב לכלול עצב. בינינו, רוב האנשים משתמשים באופן חופשי לחלוטין במונח דיכאון והמונח דיכאון במקרים רבים בכלל מתייחס לעצב. "איזה בעסה, אני ממש מדוכא" הוא תחליף נפוץ לאנשים שבסך הכל רוצים לומר "אני עצוב".
- [הפרעת קשב, סטודנטים ותרופות.](https://www.thingsonmymind.com/studentmeds-adhd/) - סטודנטים עם הפרעת קשב יודעים: אם לא נערכים מספיק טוב לשנת הלימודים, היא יכולה להפוך לסרט אימה או לטרגדיה יוונית. כמה טיפים לניהול החלק התרופתי.
- [6 דברים שכדאי לדעת לפני התחלת טיפול](https://www.thingsonmymind.com/6things-before-therapy/) - מי יודע באמת למה לצפות כשהולכים בפעם הראשונה לפסיכותרפיה? זו חוכמה קטנה להגיע ולחשוב שאתה יושב מול אסי דיין 'בטיפול', או שזה יהיה קרוב לחוויה של טוני סופראנו. אבל אם החלטת לפנות סופסוף לטיפול, בוודאי שיש הרבה שאלות שמעסיקות אותך בנוגע אליו. אז אספתי כמה נקודות חשובות שכדאי לדעתי לדעת לפני שמתחילים טיפול כלשהו. 1.
- [אפליקציות רפואיות זה חולירע](https://www.thingsonmymind.com/bad-medapp/) - לפעמים נדמה שרופאים אוהבים להתעסק בטכנולוגיה. הם אוהבים מאד גאדג'טים ולעשות ניסויים בכל מני כלים טכנולוגיים חדשים על מנת לשפר ניתוחים ולקדם שיטות עבודה חדשות. אבל כמה מבין הרופאים שלכם באמת משתמשים באופן קבוע בכלים ואפליקציות רפואיות שהופכות יותר ויותר נפוצות עם הזמן? קחו לדוגמא את הצמידים המגוונים שעוזרים לנטר את קצב הלב ואופ החיים
- [אסוציאציות חופשיות 29.8.2014](https://www.thingsonmymind.com/free-assos6/) - עוד שבוע נגמר ועוד רשימת לינקים טובים מרחבי הרשת שיעבירו לכם את הסופ"ש בעניין. לינקים בתחום המוח, הנפש וכל מני דברים שקשורים לזה. קרב חפירות בזמן האחרון נדמה שמוסף הארץ הפך לסניף של האיגוד הפסיכולוגי או משהו כזה. לא שאני מתלונן כי התכנים האלו מאד מעניינים אותי. סתם מחשבה. בכל מקרה, פרופ' יורם יובל קורא
- [מדוכאים? דברו על זה וקחו כדורים במקביל.](https://www.thingsonmymind.com/takeboth/) - לפעמים, יש הכרח לומר את המובן מאליו, ולו רק בגלל שמה שמובן מאליו זה לא תמיד הדבר שאנשים עושים. אחסוך לקצרי הרוח את הקריאה ואומר זאת בבירור: אם אתם סובלים מדיכאון לא ממושך מדי, אתם צריכים ללכת לטיפול פסיכולוגי ולקחת טיפול תרופתי במקביל. נקודה. עכשיו כמובן צריך להסביר את המשפט הזה. כבר שנים רבות שהמחקרים
- [תן לי קילו הפרעת קשב, שני קילו ריטלין](https://www.thingsonmymind.com/2kg-ritalin/) - על הדילמה הרפואית סביב משא ומתן על אבחנות וטיפולים, ובעיקר במקרה של הפרעות קשב.
- [כולנו אספסוף דיגיטלי](https://www.thingsonmymind.com/digital-mob/) - איך אפשר להסביר מאין מגיע הרוע שממלא את הרשתות החברתיות, את ההיסטריה הקולקטיבית שיש בוואטסאפ ואפילו את הטרור שמופעל כלפי אנשים שמעיזים לבטא דעה שחורגת מהקו הרשמי של הציבור בישראל. כולנו אספסוף דיגיטלי.
- [איך לדבר עם ילדים על אירועים קשים](https://www.thingsonmymind.com/talkingtochildren/) - כל מי שיש לו ילדים שואל את עצמו בימים אלו שאלות מורכבות. איך מתמודדים עם הדאגה לשלום המשפחה והילדים, מה לעשות כשיש אזעקה וכולם לחוצים, איך להסביר להם מה קורה בארץ ומה קורה ברצועת עזה ואיך להתמודד עם ההשפעה של המצב עלינו ועל משפחתנו. מדי שנה אנו חווים אירועים קשים. זה לא חייב להיות אירוע
- [איך להסביר להם שיש לך הפרעת קשב?](https://www.thingsonmymind.com/explain-adhd/) - הפרעת קשב וריכוז היא הפרעה שלכולם יש עמדה לגביה, אבל במקרים רבים העמדה איננה מבוססת על ידע או על הכרות עם הפרעת קשב אלא על דעות מוקדמות ומידע חלקי. במקרים רבים אפשר לשמוע משפטים כמו 'אין דבר כזה הפרעת קשב, זו סתם המצאה של חברות התרופות בכדי למכור לכם ריטלין, אתה סתם עצלן'.
- [עוד כללים להתנהלות אנשי טיפול במדיה חברתית](https://www.thingsonmymind.com/morerules-fortherapists/) - כמה רעיונות ומסקנות בנושא התנהלות נכונה של אנשי טיפול בעולם דיגיטלי שבו הנוכחות שלנו במדיה החברתית היא חלק מהמציאות.
- [אסוציאציות לסופ"ש, 27.6.14](https://www.thingsonmymind.com/free-assos5/) - מצבור לינקים שקראתי לאחרונה ואולי גם אתם תהנו מהם. נתחיל במלחמות הפסיכולוגים. כידוע, בארץ ובעולם יש מאבק בין גישות טיפוליות שונות בתחום הפסיכולוגיה, בין גישות דינמיות לגישות קוגניטיביות התנהגותיות. תוסיפו לזה את הרפורמה בבריאות הנפש שכבר כתבתי עליה רבות, והרבה הרבה אגו ותקבלו ענף שבאופן עקבי מצליח לכרות לעצמו את העץ שעליו הוא יושב. בזמן
- [איך מוצאים מוטיבציה בזמן דיכאון?](https://www.thingsonmymind.com/mddmotivation/) - אחת השאלות הכי קשות ששואל עצמו אדם שסובל מדיכאון הוא איך עושים את כל הדברים שצריך לעשות כדי לצאת מהדיכאון. בסופו של דבר יש המון דברים שאדם שסובל מדכאון צריך לעשות. צריך ללכת לפסיכיאטר, ללכת לפסיכולוג, לקחת תרופות, לקום בבוקר, לצאת מהמיטה. איך מוצאים מוטיבציה לכל זה?
- [אסוציאציות לסופ"ש 23.5.14](https://www.thingsonmymind.com/free-assos4/) - קריאה איכותית לסוף השבוע. תהנו. המחיר של חוסר האכפתיות: אין לאן ללכת. USA Today בכתבה מקיפה על המחיר הכלכלי והאנושי של הצימצום בשירותי בריאות הנפש. סקירה מקיפה על מגמת הצמצום בשירותי בריאות הנפש בארה"ב בעשורים האחרונים והתוצאות העצובות שלה. על סגירת מיטות ומעבר לשירותים בקהילה בלי לתקצב אותם כיאות, שהובילה לעליה משמעותית בחסרי הבית ובאסירים
- [דברים שאני רוצה לזכור](https://www.thingsonmymind.com/ishouldremember/) - מה הופך פסיכיאטר לפסיכיאטר טוב? איזה קריטריונים יהפכו אותו למטפל המתאים עבורכם? ובכלל, האם יכול להיות פסיכיאטר טוב מספיק? נקודת מבט אישית.
- [לילה לבן: הפרעות שינה והפרעות קשב.](https://www.thingsonmymind.com/whitenight/) - הפרעות שינה הן בעיה משמעותית עבור אנשים שסובלים מהפרעות קשב וריכוז. אין כמעט אדם אחד שיש לו הפרעת קשב שלא מכיר את זה. למעשה, בעבר הפרעות שינה היו חלק מהקריטריונים להגדרה של הפרעת קשב, אבל מכיוון שזה קריטריון מאד לא ספציפי הוציאו את הפרעות השינה מהקריטריונים. הסוגיה משמעותית גם מכיוון שאנשים שיש להם בעיות שינה
- [איך יודעים שהגיע הזמן לפנות לטיפול?](https://www.thingsonmymind.com/when-get-therapy/) - יש המון שיטות טיפול: גם טיפול פסיכיאטרי וגם טיפול פסיכולוגי, פסיכותרפיה, ביופידבק והיפונזה, תרופות ודמיון מודרך ועוד ועוד. כל האנשים, ללא יוצא מהכלל, לא פונים לטיפול כאופציה ראשונה כשמתעוררת אצלם בעיה והם מתמודדים עם קושי כלשהו. הם מנסים להתמודד לבד או בעזרת חברים ומשפחה. במקרים רבים זה מספיק אבל כשלא, איך יודעים שהגיע הזמן לפנות
- [הספר שלי: 168 שעות של הפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/168hours-of-adhd/) - השבוע יוצא לאור הספר '168 שעות של הפרעת קשב'. ספר על הפרעת קשב וריכוז במבוגרים שכתבתי יחד עם טל קפלינסקי.
- [על הפרפקציוניזם](https://www.thingsonmymind.com/being-perfect/) - יש הרבה אנשים שמרגישים שהפרפקציוניזם שלהם מהווה את אחד היתרונות המשמעותיים שלהם בהתנהלות היומיומית, שהפרפקציוניזם נותן להם יתרון על אנשים אחרים בזכות הקפדה על פרטים, ארגון וסדר, יכולת הבנה של התמונה הכללית ומוטיבציה לגרום לכולם להפיק מעצמם את המקסימום האפשרי. אבל לפרפקציוניזם יש גם חסרונות. כל פרפקציוניסט רוצה להצליח, מתוך כוונות טובות להשיג את המקסימום
- [שאל את הפסיכיאטר: התמודדות עם תופעות לוואי](https://www.thingsonmymind.com/handling-sideeffects-2/) - נוגדי הדיכאון הם אולי התרופות הכי נפוצות בעולם הפסיכיאטריה, ובמקרים מסויימים מתקרבים להיות הטיפול הנפוץ ביותר בעולם. אבל לנוגדיהדיכאן גם יכולות להיות תופעות לוואי. חלק מתופעות הלוואי הנפוצות מופיעות בתחילת הטיפול וחולפות בתוך ימים עד מספר שבועות וחלק לא נעלמות וממשיכות להפריע למטופל כל עוד הוא לוקח את התרופה. אם יש לכם תופעת לוואי כלשהי,
- [נגמר. מתחיל.](https://www.thingsonmymind.com/restart/) - אחת מהקלישאות הכי חבוטות היא 'סוף זו התחלה חדשה'. ראשית, כי סוף הוא לא תמיד התחלה ושנית, כי יש אמת בכל קלישאה. אני עוזב משהו מוכר. אני מתחיל משהו חדש. אני עוזב אני עוזב את בית החולים שיבא אחרי 12 שנה. בבית החולים עשיתי את שנת הסטאז', עברתי עוד 4.5 שנים של התמחות והמשכתי בתפקידים
- [במפגש בין רפואת משפחה לבין פסיכיאטריה](https://www.thingsonmymind.com/mental-family/) - אם הרפורמה בבריאות הנפש היא הזדמנות, איך אפשר לעצב את המפגש בין רפואת משפחה לפסיכיאטריה כך שהמטופלים ירוויחו עוד משהו?
- [איך להפסיק להיות עבדים לטכנולוגיה בפעולה אחת.](https://www.thingsonmymind.com/cutitout/) - האם אתם מקבלים כל הזמן הודעות במכשיר הנייד שלכם על דברים חשובים והתרחשויות כמו דואר חדש, על עדכונים בפייסבוק או חדשות מעניינות? האם אתם שומעים צליל בכל פעם שנכנסת לכם הודעת דואר חדשה במחשב? אם כן, יכול להיות שאתם עבדים של הטכנולוגיה.
- [פוסט אורח: ההתמודדות הפסיכולוגית עם כאב כרוני](https://www.thingsonmymind.com/chronic-pain-psych/) - כאבים כרוניים לעיתים קרובות מלווים בדיכאון, חרדה ובעיות רגשיות שונות - שלא תמיד ברור אם הן גורם, תוצאה או חלק מאותה תופעה. התמודדות פסיכולוגית טובה יותר תאפשר לכם איכות חיים משופרת ולפעמים גם תצמצם את הכאבים. ההתמודדות עם כאבים כרוניים ועם הפרעות כאב היא עניין לא פשוט. הכאב עצמו הוא לעיתים מגביל, מציק, פוגע בתפקוד
- [מקשיבים חלק 5: טיפול אופטימלי בהפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/attention-pt5/) - אם אתם או אחד מבני משפחתכם אובחן כסובל מהפרעת קשב וריכוז אתם בוודאי יודעים שיש יותר מדרך אחת להגיע לטיפול אופטימלי בהפרעה הזו: טיפול תרופתי, אימון להפרעת קשב, יעוץ זוגי, אבחונים תעסוקתיים – לכל אלו יש מקום במערך הטיפול שיכול לעזור למי שמתמודד עם ההפרעה.
- [אסוציאציות לסופש 8.2.2014](https://www.thingsonmymind.com/free-assos2/) - רשימה שניה במדור לא קבוע שיביא את מיטב הטקסטים ופרטי המידע שקשורים ברפואה, בבריאות הנפש ובפסיכיאטריה שמצאתי בתקופה האחרונה ברחבי האינטרנט. אין להם דירוג, לפעמים הם ממש קצרים ולפעמים ארוכים יותר. לפעמים בעברית ולפעמים באנגלית. בכל מקרה, חשבתי שאם אני טורח וקורא אותם, אז כדאי שגם לכם יצא משהו מזה. אתם מוזמנים לשלוח אלי קישורים
- [מרשם לתרופה + מרשם לאפליקציה](https://www.thingsonmymind.com/prescribe-app/) - הגיע הזמן שהרופאים ישתמשו בכלים שקיימים באינטרנט כדי לעזור למטופלים שלהם. לדוגמא, לרשום למטופלים אפליקציות.
- [מדוע יש אבחון יתר של הפרעת קשב?](https://www.thingsonmymind.com/adhd-overdiagnosis/) - הפרעת קשב וריכוז היא כנראה הההפרעה הפופולרית ביותר בתקשורת, והנסיון שלי מראה שהיא גם ההפרעה הפופולרית ביותר אצל האנשים שפונים לקליניקה. אז מדוע כל כך הרבה מאובחנים?
- [כשהטיפול הראשון בדיכאון לא מצליח](https://www.thingsonmymind.com/second-line/) - אם אתם סובלים מדיכאון והטיפול הראשון שלקחתם לא עוזר לכם מספיק, אתם לא לבד. למעשה, כמעט 40% מהאנשים שסובלים מדכאון ולוקחים כדור נוגד דיכאון לראשונה בחייהם לא ירגישו שהתרופה מצליחה לשנות את מצבם בצורה משמעותית. המציאות היא שהתרופות מוגבלות והן אינן "כדורי פלא", כך שלפעמים תאלצו להחליף שניים או שלושה סוגים עד שתגיעו לתרופה הספציפית
- [דעות קדומות וטכנולוגיה](https://www.thingsonmymind.com/pejudice/) - אתם בוודאי מכירים את הפרסומות של חברת אפל. הפרסומת האחרונה שיצאה לכבוד חג המולד מצויינת כי היא עובדת באופן ישיר על הדעות הקדומות שלנו לגבי טכנולוגיה. הפרסומת מתחילה עם נער שנראה מחובר יותר למכשיר האייפון שלנו מאשר לאירועים המרגשים ולמראות הנפלאים שסביבו. הוא מנותק מהסביבה ומחובר למכשיר. הפרסומת מסתיימת בנער שמחובר ליצירתיות שלו דרך המכשיר
- [אסוציאציות לסופ"ש 28.12.2013](https://www.thingsonmymind.com/free-assos/) - מדור חדש ולא קבוע שיביא את מיטב הטקסטים ופרטי המידע שקשורים ברפואה, בבריאות הנפש ובפסיכיאטריה שמצאתי בתקופה האחרונה ברחבי האינטרנט.
- [הויכוח על מריחואנה רפואית הוא פיקציה](https://www.thingsonmymind.com/medicalmar-debate/) - הרוחות סוערות. שרת הבריאות יעל גרמן מביאה למליאת הממשלה הצעת מחליטים בנושא הסדרת המריחואנה הרפואית בישראל. הרופאים מתנגדים לאפשרות שרופאי משפחה ירשמו מריחואנה רפואית, הטוקבקים זועמים, ח"כ כץ זועק חמס, החולים כועסים על הרופאים. קחו שאיפה, זה בכלל לא רלוונטי. כמה הנחות יסוד שאני מבסס עליהן את הרשימה הזו: בתוך מספר שנים המריחואנה תעבור לגליזציה
- [איך מתמכרים לקנדי קראש? (חלק 1)](https://www.thingsonmymind.com/candy-crush/) - האם אפשר באמת להתמכר למשחקים כמו קנדי קראש ואנגרי בירדז או ששוב מדובר בטרנד חולף של התקשורת?
- [כשמסרבים להצעת חברות של מטופל](https://www.thingsonmymind.com/whenyourefuse/) - מה לעשות כשאתה יושב בשעת ערב מאוחרת וגולש באתר ופתאום מגיעה בקשת חברות מהמטופל שהיה אצלך במרפאה היום בבוקר?
- [תרופות או פסיכותרפיה?](https://www.thingsonmymind.com/drugsortherapy/) - מה יותר טוב? תרופות או פסיכותרפיה? איך כדאי לגשת לויכוח האינסופי בשאלה מהי אסטרטגיית הטיפול הטובה והיעילה ביותר עבור בעיה נפשית כלשהי?
- [האם השר"פ הוא עוד ספין של משרד האוצר?](https://www.thingsonmymind.com/spinning-health/) - השר"פ הוא כנראה עוד תרגיל של משרד האוצר להמנע מלטפל בבעיות האמיתיות של מערכת הרפואה בישראל. איך משסים את האזרחים אחד בשני במקום לפתור את הבעיות.
- [מישהו צריך להיות אשם](https://www.thingsonmymind.com/guilty/) - כמו כולם גם אני נחרדתי למשמע הזוועה התורנית שבה אב חוטף את ילדיו מידי אשתו, רוצח אותם ומתאבד. והרשת והתקשורת מתמלאים מייד בזעזוע, בדיווחים מהשטח ובחיפוש אחרי האשמים. כולם כמובן יודעים מי אשם. רשויות הרווחה שלא מנעו, הפסיכיאטרית שקבעה, המשטרה שלא הגיעה בזמן.
- [למה לא ניתחתי את בשאר אסד](https://www.thingsonmymind.com/assad/) - האם אפשר לעשות ניתוח פסיכולוגי לדמות כמו בשאר אסד? לא בטוח שכדאי לטרוח.
- [סקס ותרופות נגד דיכאון (רשימת אורח)](https://www.thingsonmymind.com/sexmdd/) - דעה אישית של ג' על השפעת תרופות נוגדות דיכאון על חיי המין.
- [מושגים: תרופות מייצבות מצב רוח](https://www.thingsonmymind.com/mood-stabilizers/) - מייצבי מצב הרוח הן תרופות שמשתמשים בהן לטיפול בהפרעות אפקטיביות המאופיינות בחילופים עזים ומתמשכים של מצבי רוח, במיוחד בהפרעה דו-קוטבית. התרופה מייצבת מצב הרוח מסייעת לדכא את התנודות בין מאניה ודיכאון. בעקרון, מרבית ההשפעה של מרבית התרופות המייצבות היא השפעה נוגדת מאניה. לחלקן יש גם השפעה נוגדת דיכאון, אבל חלקן משפיעות רק על הקוטב המאני.
- [הפסקות](https://www.thingsonmymind.com/pauses/) - לפעמים כדאי לקחת פסק זמן מדברים שאנו עושים בקביעות כדי לאפשר לנו פרספקטיבה על ההרגלים שלנו, על הבחירות שלנו ובכלל כדי למלא את המצברים.
- [הפסיכיאטריה פגומה](https://www.thingsonmymind.com/flawed/) - החודש פורסמה המהדורה החמישית של ה DSM, ספר האבחנות הפסיכיאטרי האמריקאי והעולם של בריאות הנפש כמרקחה. רבים חושבים שהוא לא טוב, אבל אני חושב קצת אחרת.
- [כך התחלתי לקחת תרופות נגד דיכאון (רשימת אורח)](https://www.thingsonmymind.com/how-i-start/) - הגולש ג' (הפרטים המלאים שמורים אצלי) קורא באופן קבוע את הבלוג וביקש ממני לשתף את החוויות שלו מהתקופה שבה הוא התחיל טיפול תרופתי. אם יש לכם טקסטים שאתם רוצים לשתף גם אתם מוזמנים לשלוח אלי ואם הם יתאימו הם יפורסמו כאן בבלוג.
- [שאל את הפסיכיאטר: מתי להפסיק טיפול פסיכותרפיה?](https://www.thingsonmymind.com/when-shouldwe-stop/) - נושא שמטריד כמעט כל מי שהולך לטיפול פסיכותרפיה כזה או אחר. איך ומתי יודעים שהגיע הזמן להפסיק טיפול?
- [שאל את הפסיכיאטר: על ויתור סודיות](https://www.thingsonmymind.com/waivers/) - שאדם הולך לרופא, הוא לא מצפה שהשכנים, בני המשפחה או גופים אחרים יקבלו מידע על מצבו הרפואי בלי רשותו המפורשת. קוראים לזה סודיות רפואית והיא נועדה לשמור על פרטיות המטופל, ולאפשר החלפת מידע בטוחה. אך מה קורה כשגורמים זרים מתחילים לדרוש מאיתנו לותר על פרטיותנו?
- [זה היה ביתי. מול Yahoo, הוא היה ביתי](https://www.thingsonmymind.com/thiswasmyhome/) - עבור אנשים רבים, הרשת היא כמו בית. כמו בבית, אפשר לבנות שם מקום משלך עם נוכחות וחמימות של בית. כמו בחיים אפשר לעבור דירה ואפשר לשפץ. אבל בית אמיתי הוא לא רק קירות, אלא הוא המקום שלך ולא של הקבלן.
- [הפרעת קשב ונשים](https://www.thingsonmymind.com/adhd-women/) - הפרעות קשב וריכוז אינן נפוצות יותר אצל גברים, אלא שהביטוי אצל נשים יכול להיות שונה ולכן פעמים רבות אותן נשים מאובחנות בגיל מאוחר או שלא מאובחנות כלל
- [כמה מיתוסים על הפרעה ביפולרית](https://www.thingsonmymind.com/bipolar-myths/) - התדמית של הסובלים מהפרעה ביפולרית מושפעת פעמים רבות ממגוון של מיתוסים שהושרשו בספרות ובאמצעי התקשורת, ולאו דווקא מהכרות אמיתית עם ההפרעה.
- [למה אנחנו מוסחים בקלות?](https://www.thingsonmymind.com/easy-distracted/) - הסחות הדעת ברשת פוגעות ביכולתנו לתפקד. מדוע כל הפיתויים האלו כל כך חזקים ומתגברים על הצורך האמיתי להיות פרודוקטיבים? למה אי אפשר פשוט לחכות עד לסיום העבודה?
- [שאל את הפסיכיאטר: איך לסדר את שעות השינה?](https://www.thingsonmymind.com/sleep-order/) - לפעמים שעות השינה משתבשות. חזרתם מטיול ממושך בחו"ל או שעברתם תקופת מבחנים ארוכה ומתישה. לפעמים עבדתם עד שעות מאוחרות ולא הייתם צריכים לקום בשעה הרגילה בבוקר. התוצאה היא שהשעון הביולוגי שלכם השתבש ושעות השינה הפכו מבולבלות. איך אפשר לכוון מחדש את שעות השינה?
- [להתחתן עם הפרעת קשב וריכוז](https://www.thingsonmymind.com/marry-adhd/) - הפרעת קשב וריכוז היא משהו שמלווה אותך כל החיים ולא רק לימודים או עבודה יכולים להפגע. כאשר הפרעת הקשב לא מטופלת הרי שדווקא הזוגיות והמשפחה יהיו הראשונים להפגע.
- [כשאתם באמצע תהליך גירושין](https://www.thingsonmymind.com/middle-ondivorce/) - הליך גירושין יכול להוביל למשבר נפשי משמעותי, אפילו אם אתם אלו שהחלטתם על הפרידה. מה אפשר לעשות כדי לחצות את התקופה הזו בשלום?
- [איך טיפול מרחוק יכול להשפיע על מערכת בריאות הנפש?](https://www.thingsonmymind.com/telehealth-effect/) - טיפול נפשי באינטרנט יכול להוות פתרון משמעותי וחשוב בסל הפתרונות שאפשר להציע למטופלים, אבל יש קושי של העוסקים בתחום לקבל את המודל 'החדש' הזה.
- [אמא ואבא מתגרשים](https://www.thingsonmymind.com/divorced/) - איך ילדים מתמודדים עם גירושי הוריהם, ומה אפשר לעשות כדי לזהות קשיים ולהתערב בזמן?
- [לקו בחרדה](https://www.thingsonmymind.com/got-panic/) - למה המונח "לקו בחרדה" הוא מונח מכובס שלא מייצג את הסבל שעוברים כל האנשים שחיים מתחת לכיפת הברזל.
- [על דיכאון וסטטיסטיקה (איך מציגים ריבוע בתור מעגל)](https://www.thingsonmymind.com/depressionstatistics/) - הויכוח על יעילות התרופות נגד דיכאון כבר נמאס. טקסט קצר (ופשוט) על איך אפשר להבין את המציאות בדרכים שונות.
- [רק רציתי להתייעץ איתך באימייל.](https://www.thingsonmymind.com/justa-quest/) - כל רופא שיש לו נוכחות מינימלית באינטרנט, בין אם זה אתר אינטרנט ייצוגי, בלוג, טוויטר או פייסבוק, מקבל מדי פעם פניות של אנשים שמבקשים לקבל יעוץ רפואי. לצערנו, זו גם אחת הסיבות שרבים מבין הרופאים לא מפרסמים בכלל את פרטי האימייל שלהם, כדי לחסוך מעצמם את התסבוכת.
- [האם אלו תופעות לוואי אמיתיות?](https://www.thingsonmymind.com/real-sideeffects/) - יש אנשים שעסוקים במחשבות על הבריאות שלהם. מטבע הדברים, חלק גדול מאנשים אלו גם עסוקים במחשבות על תרופות ועל תופעות הלוואי שלהן. לפעמים כדי להמנע מתופעות לוואי, אנשים לוקחים חומרים 'טבעיים' שלא הוכחה היעילות שלהן. האם תופעות הלוואי של התרופות הן בכלל תופעות לוואי אמיתיות?
- [המלחמה נגד התרופות](https://www.thingsonmymind.com/war-againstdrugs/) - על המלחמה המתקיימת נגד התרופות, על פופוליזם ועל כשלון הקונספציה ובעיקר, מה אפשר לעשות כדי שכל זה יתנהל אחרת?
- [התנהגות חסרת שליטה: לא תמיד OCD](https://www.thingsonmymind.com/notocd/) - אנשים רבים סובלים ממגוון תסמינים שחוזרים שוב ושוב, גורמים למצוקה רבה ונראים כאילו הם מתרחשים ללא שליטת אותם אנשים. לפעמים הפסיכיאטרים נשאלים אם אותן התנהגויות חסרות שליטה הן חלק מהפרעה אובססיבית כפייתית (OCD), אבל במקרים רבים ההתנהגויות האלו אינן חלק מכפייתיות של OCD אלא מבטאת סוג אחר של קושי. לפני שאנחנו מתייחסים לבעיות הרגשיות, צריך
- [הפסיכולוגיה של האכזבה, גרסת האייפון](https://www.thingsonmymind.com/iphones/) - אכזבה גדולה, קבעו עיתוני העולם. השקה מאכזבת, טענו פרשני הטכנולוגיה. האם אבד הקסם ומה קרה לנו שאנחנו כל כך מאוכזבים?
- [זו לא בהכרח הפרעת קשב וריכוז](https://www.thingsonmymind.com/not-adhd/) - איך אפשר להתבלבל בקלות ולקבוע אבחנה שגויה של הפרעת קשב וריכוז, רק בגלל שכולם חושבים שיש להם הפרעת קשב.
- [אובססיות טהורות. סוג של OCD.](https://www.thingsonmymind.com/pureobsessions/) - הפרעה טורדנית כפייתית כוללת לרוב מחשבות חודרניות ולא רצויות אשר גורמות בדרך כלל לסוג של התנהגות כפייתית (הקרויות טקסים). יש סוג של הפרעה לא נפוצה שמתבטאת רק במחשבות אובססיביות בלי קומפולסיות, והיא אובססיה טהורה.
- [הכנה רגשית לכיתה א'](https://www.thingsonmymind.com/prepare-firstgrade/) - היום הראשון בבית ספר פותח תקופה של הסתגלות למסגרת הדורשת יכולות חדשות והתמודדות מול אתגרים לימודיים, חברתיים ורגשיים.
- [פבוקסיל (fluvoxamine): שימוש, תופעות לוואי ועוד מידע](https://www.thingsonmymind.com/fluvoxamine/) - פבוקסיל: מה שאתם צריכים לדעת על התרופה, שימושים שלה, תופעות לוואי פוטנציאליות ומתי לקחת אותה.
- [להציל את התוכניתן הביישן](https://www.thingsonmymind.com/shy-programmer/) - אנשים מוכשרים לפעמים לא מתקדמים בחיים בגלל שהם סובלים מחרדה חברתית. כיצד חברים, משפחה ואנשי מקצוע יכולים לסייע להם?
- [שנים](https://www.thingsonmymind.com/years/) - מה הופך אדם לפסיכיאטר טוב? שנים. שנים שבהם אתה לומד את הדברים שאולי בסופם תהפוך לפסיכיאטר טוב.
- [שבע דרכים להלחם בדיכאון](https://www.thingsonmymind.com/7ways-fight/) - בדרך כלל הדיכאון גורם לתחושת יאוש וחוסר אונים או תחושה ששום דבר בעולם לא יעזור לכם. לכל מי שמכיר את ההרגשה הזו כדאי לזכור שתחושת ה'תקיעות' הזו מאד נפוצה והדיכאון היא בעיה שניתן לטפל בה.
- [איך להתמודד עם הלחץ של המצב הכלכלי](https://www.thingsonmymind.com/stressceonomics/) - גם אם אתם גרים במערה בהרי הגליל, אני בטוח שאתם כבר שמעתם על המצב הכלכלי, על הקשיים הכלכליים העולמיים, הישראליים ובטח גם הרגשתם את ההשפעה של "המצב" על המצב הכלכלי האישי שלכם. יש אנשים שנמצאים בלחץ ויש אנשים שמדחיקים. אבל כולם צריכים להתמודד עם המצב הכלכלי.
- [החולה שלא אהב את הרופא שלו. באינטרנט.](https://www.thingsonmymind.com/idontlikeyou/) - כאשר מישהו מחפש רופא בתחום ספציפי בימינו, הוא מוצף במידע מגוון שכולל המלצות של חברים, המלצות של רופא המשפחה ורופאים בתחום וכמובן המידע שהוא יכול למצוא על רופאים בתחום באמצעות האינטרנט. המידע קיים באתרים שונים, בפורומים ובאתרי רפואה שונים ולנישה הזו נדחקים בשנים האחרונות גם אתרי דירוג רופאים שבהם אפשר לדרג את הרופאים. עם היתרונות מגיעים החסרונות והרופאים לא ערוכים כלל להתמודד עם התופעה.
- [איך נראית מחלת נפש מבפנים](https://www.thingsonmymind.com/mental-inside/) - אחת הבעיות הקשות סביב הפרעות נפשיות היא שרבים (ואפילו חלק מאנשי המקצוע) מתקשים לתאר לעצמם מה עובר על אדם שסובל מהפרעה נפשית. בין אם מדובר בדיכאון , בסכיזופרניה או בהפרעת חרדה, קשה לאנשים לתאר לעצמם באמת במה מדובר ועוד יותר קשה להם להסביר את זה לאחרים.
- [איך להתמודד עם הפרעת קשב וריכוז בקיץ](https://www.thingsonmymind.com/adhd-summer/) - חיים עם הפרעת קשב וריכוז יכולים להיות מורכבים בכל זמן נתון, אבל בקיץ ההתמודדות עם הפרעת הקשב יכולה להיות יותר מורכבת. מסגרות העבודה או הלימודים באוניברסיטה על כל הקשיים שהן מציבות בפני אנשים עם הפרעת קשב מהוות מסגרות זמן חשובות שעוזרות להתארגן אבל בקיץ המסגרת הזו נעלמת או מתערערת.
- [היאוש לא נעשה יותר נוח](https://www.thingsonmymind.com/dispair/) - אתמול בלילה, בעוד חלק מאוכלוסיית ישראל מתנמנמת מול עוד פרק מליון ואחד בהשרדות, התקיימה הפגנה בתל אביב. הפגנת שנה למחאה החברתית, רק שהפעם הגיעו להפגנה לא מאות אלפים אלא עשרות אלפים בקושי. אבל הפעם קרה משהו אחר: היאוש גרם לאיש אחד להצית את עצמו.
- [רגשות, תשומת לב ורשתות חברתיות](https://www.thingsonmymind.com/attent-feel/) - זהו תקציר של הרצאה שהעברתי בכנס "העצמה דיגיטלית: מושגים ישנים משמעויות חדשות". ההרצאה שלי עוסקת בתחום שמעניין אותי במיוחד, האינטראקציה בין טכנולוגיה לבין הנפש של המשתמשים בטכנולוגיה. אני עדיין מחפש מקומות נוספים להעביר את ההרצאה.
- [איך לרענן את הטיפול הפסיכולוגי](https://www.thingsonmymind.com/therapy-refresh/) - התחלתם טיפול פסיכולוגי ואתם מרגישים שהתקדמתם והגעתם לתובנות חדשות אבל אתם מרגישים שהטיפול נתקע . אתם לא רוצים להפסיק אלא להגביר את הקצב. מה אפשר לעשות?
- [האם מדיה חברתית מסוכנת לרופאים?](https://www.thingsonmymind.com/social-dangers/) - ככל שהזמן עובר אפשר לקרוא יותר על בעיות שנוצרות עבור אנשי מקצוע בתחום הטיפול אשר מקיימים נוכחות אינטרנטית. האם אנשי מקצוע צריכים לברוח מהמדיה החברתית?
- [OCD של אוריינטציה מינית](https://www.thingsonmymind.com/sexualocd/) - הפרעה אובססיבית קומפולסיבית של אוריינטציה מינית היא תופעה יחסית נפוצה המתבטאת במחשבות טורדניות ומציקות בנושא האוריינטציה המינית של האדם.
- [האם רופאים צריכים להרגיש?](https://www.thingsonmymind.com/shoulddocs/) - איך רופאים מתמודדים עם מוות של מטופל או חולה אשר הם לא יכולים או לא מצליחים לעזור לו?
- [איך להתכונן להפסקת הטיפול התרופתי](https://www.thingsonmymind.com/preparestop/) - יש רבים שנוטלים טיפול תרופתי ומעוניינים להפסיק אותו. איך אפשר להתכונן להפסקת טיפול תרופתי פסיכיאטרי?
- [כמה דברים על טיפול נפשי באמצעות האינטרנט](https://www.thingsonmymind.com/mentalsa/) - אני מאמין בשיתוף מידע. אני לומד כל הזמן מאחרים ולכן אני טורח לשתף אחרים בידע שצברתי כי אני מאמין ששיתוף ידע נותן לי הרבה יותר מאשר לשמור אותו אצלי. לשמחתי, יש באינטרנט ובספרות המקצועית הרבה מקורות מידע באנגלית על טיפול פסיכולוגי ופסיכיאטרי דרך האינטרנט. מכיוון שבארץ אין כמעט מידע פומבי בנושא של טיפול נפשי מקצועי
- [עוד בנושא חוות דעת פסיכיאטרית](https://www.thingsonmymind.com/seconddiagnosis2/) - מכיוון שכל הזמן אנשים מפנים אליי שאלות בנושא, אני חושב שיש דברים שכדאי לחדד לגבי כתיבת חוות דעת רפואיות בכלל, וחוות דעת פסיכיאטריות בפרט
- [הפרעה אובססיבית קומפולסיבית לאחר לידה (Post Partum OCD)](https://www.thingsonmymind.com/postpartum-ocd/) - התופעה של מחשבות אובססיביות שמופיעות במהלך ההריון או לאחר הלידה פחות מוכרות, אבל יכולות להיות קשות ומגבילות כמו דיכאון לאחר לידה
- [דיכאון לאחר לידה : 3 אמונות תפלות](https://www.thingsonmymind.com/postpartum-belief/) - סביב נושא דיכאון לאחר לידה יש מיתוסים רבים ושגויים שמונעים מנשים רבות להגיע לטיפול. הנה 3 מהמיתוסים המיותרים הללו.
- [רפורמה בבריאות הנפש - בעד, נגד ומציאות](https://www.thingsonmymind.com/mental-reform-procons/) - מחשבות על הרפורמה החדשה בבריאות הנפש, מבט מציאותי על החשיבות שלה ועל האמת שמסתתרת בפרטים הקטנים
- [דרמטילומניה (גירוד עור כפייתי)](https://www.thingsonmymind.com/dermatylomania/) - הסבר על דרמטילומניה (גרד עור כפייתי) ועל דרכים שונות להתמודדות איתה, מטיפול תרופתי ועד טיפול פסיכולוגי.
- [אלטרול (amitriptyline): האם היא תתאים לכם?](https://www.thingsonmymind.com/amitriptyline/) - האלטרול מאושרת לשימוש בטיפול בדיכאון מאג'ורי, ובמגוון מצבים נוספים כמו דיסתימיה, כאבים עצביים, כאבים סומטים, הפרעה אובססיבית קומפולסיבית...
- [חג הפסח: יציאה מחירות לעבדות?](https://www.thingsonmymind.com/passover/) - הרבה אנשים אוהבים את החגים. החגים מהווים עבור רוב האנשים אירוע חגיגי בעל אופי משפחתי. ובכל זאת, יש רבים שלא נהנים מהחגים ואפילו סובלים מהם.
- [איך עובדות תרופות נגד דיכאון?](https://www.thingsonmymind.com/depressiondrugs/) - ההשקעה המטורפת בחקר המוח הביאה לנו עושר של ידע לגבי המוח וכיצד הוא פועל. איך התרופות עובדות ולמה אנחנו לא מצליחים למצוא תרופות שעובדות טוב יותר ?
- [כמה מחשבות על "האח הגדול" ועל פסיכיאטריה](https://www.thingsonmymind.com/big-brother/) - לרוב לא יהיה קונפליקט בין צרכי המטופל לאינטרס של ההפקה, אבל מה קורה כשיש? סיכום הפרשה: אין פלא שהתרחשה וחבל שהנפגעים העיקריים כלל לא יודעים שנפגעו
- [המלצות לפעילות רופאים בפורומים רפואיים](https://www.thingsonmymind.com/docs-on-forums/) - ב 22.3 הייתי בסמינר שארגנה חברת התרופות לונדבק למובילי דעה רפואית ברשת (בכינוס היו פסיכיאטרים). הסמינר עסק בעיקר בעולם הפורומים הרפואיים שבו קיימים היום מאות פורומים ספציפיים שעוסקים במחלות שונות ומשונות, נפוצות ופחות נפוצות. המטרה עבורי היתה לנסות ולהבין את הרקע של הפעילות שלי בפורומים השונים שבהם אני נמצא ברשת, וביחסים המתהווים למול קהל הגולשים.
- [מאניה דיפרסיה - המדריך המלא לחיים עם הפרעה ביפולרית](https://www.thingsonmymind.com/bipolar-guide/) - מה עושה מישהו שסובל מהפרעה ביפולרית? איך אתם מתמודדים עם קרוב או בן משפחה שנע בין שמחה עילאית לבין דכאון ממוטט? למה לצפות ואיך להתנהג? איך יודעים לאן לפנות ועם מי להתייעץ? איך אפשר לעזור לחולה שסובל ממאניה ומה עושים בזמן דיפרסיה? מה ההבדל בין סוגי הטיפול ומקומות הטיפול? פגשתי בחיים המקצועיים שלי כפסיכיאטר מומחה
- [מהי מאניה דפרסיה (הפרעה ביפולרית)?](https://www.thingsonmymind.com/intro-bipolar/) - מאניה דפרסיה, אשר מוכרת גם כהפרעה דו קוטבית או הפרעה בי פולארית, היא הפרעה נפשית המתאפיינת בשינויים משמעותיים ולפעמים גם קיצוניים במצב הרוח. אדם הסובל ממאניה דפרסיה נע בין קטבים של מצב רוח מרומם ופעילות יתר - הנקראים מאניה או היפומניה בשפה הרפואית – ובין תקופות של דיכאון המתבטא בירידה במצב הרוח, חוסר עניין והנאה
- [שלפוחית ביישנית - סוג של חרדה חברתית](https://www.thingsonmymind.com/shybladder/) - שלפוחית ביישנית היא סוג של חרדה חברתית בה מעורבת מערכת השתן, ומתאפיינת בקושי עד חוסר יכולת להשתין במקומות ציבוריים. הגורם העיקרי להפרעה הוא פסיכולוגי לחלוטין אולם במצבים מסויימים יכולה לגם להתפתח בעיה פיסיולוגית עקב כך שאדם לא יצליח לעשות את צרכיו במקום ציבורי. מהי בעצם שלפוחית ביישנית? תופעת השלפוחית הביישנית משתנה מאדם לאדם ומתרחשת בדרך
- [פייסבוק תיפול כי אין שם מספיק רכילות](https://www.thingsonmymind.com/facebook-gossip/) - אני ייודע שזה די מוזר לדבר על פייסבוק במונחים של כישלון כאשר מדובר בחברה שעומדת להנפיק בשווי שקרוב למאה מליארד דולר ושיש לה 850 מליון משתמשים רשומים (יותר מעשירית מאוכלוסיית העולם). הפעילות היומית של מאות מליוני המשתמשים שלה מצליחה לאיים על ענקיות אינטרנט אחרות ולהשפיע על מדינות שלמות. פייסבוק היא הצלחה בכל מובן אבל למרות
- [למה שהורה יטלטל את הילד שלו?](https://www.thingsonmymind.com/whayparenthaem/) - התקשורת בימים האחרונים מלאה בדיווחים חלקיים על זוג התאומים שנפגע לכאורה מטלטול. אני כמובן לא יודע את האמת במקרה הספציפי, אבל הרעיון שמבוגר גורם לנזק כל כך משמעותי לילד מעורר אצל כל הורה כעס ופחד. נשאלת השאלה איך מגיעים למצב שהורה יטלטל את הילד שלו? ראשית, מהי תסמונת הילד המטולטל? תסמונת התינוק המטולטל מתרחשת לרוב
- [איך מביאים אדם שצריך טיפול אל הפסיכיאטר?](https://www.thingsonmymind.com/gethimtherapy/) - אחת השאלות הנפוצות בפורומים הפסיכיאטרים ואפילו בבלוג הזה היא של בני משפחה מודאגים שמנסים בדרכים שונות להביא את בן משפחתם לראות פסיכיאטר כדי שיקבל טיפול מתאים, ולא מצליחים. הבעיה מתחילה כשבן המשפחה (או החבר) מסרב מסיבות שונות לראות בכלל איש מקצוע. בני המשפחה המודאגים לרוב לא יודעים כיצד לסייע והם נאלצים לראותו איך מצבו נשאר
- [חוות דעת פסיכיאטרית, על מה ולמה?](https://www.thingsonmymind.com/psylaw/) - כתיבת המסמך תתבצע תמיד על ידי פסיכיאטר מומחה ולעיתים בשיתוף אנשי מקצוע נוספים כמו פסיכולוגים ועובדים סוציאלים המנוסים בעריכת חוות דעת. לעיתים יש צורך
- [תוכנית 12 צעדים לגמילה מהתמכרות לעדכונים](https://www.thingsonmymind.com/12steps-online/) - החיים בעידן המודרני גורמים לנו לרצות להיות מחוברים ומקושרים ללא הפסקה. ככל שאנחנו מחוברים יותר אנחנו מפחדים להתנתק, אם לרגע אנחנו מתנתקים אנחנו חווים עצבנות ואי שקט. החיבור נועד לעזור לנו להיות יעילים יותר, תקשורתיים יותר, מעודכנים יותר, אבל פעמים רבות החיבור הבלתי פוסק גורם לאנשים להיות עמוסים יותר, מבולבלים יותר, מוסחים יותר ומוצפים. כמובן
- [סטודנטים, ריטלין והפרעות קשב](https://www.thingsonmymind.com/studentsritalin/) - שניים מכל חמישה סטודנטים אמריקניים נוטלים ריטלין וממריצים אחרים כדי "לשפר ביצועים". ברוב המקרים, ברור שישנה בעיה אבל לאו דווקא הפרעת קשב וריכוז.
- [טיפול פסיכולוגי באינטרנט](https://www.thingsonmymind.com/onlinetherapy2/) - טיפול פסיכולוגי באינטרנט מאפשר לאנשים שלא יכלו לקבל טיפול בקלות לקבל את הטיפול הזה. טיפול נפשי, בעברית דרך האינטרנט, ממטפלים מנוסים, ובזמינות גבוהה.
- [מה האובססיה שלנו ל-OCD?](https://www.thingsonmymind.com/moreocd/) - הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD) היא הפרעה פופולרית בתרבות שלנו. יש תוכניות טלויזיה וסרטי קולנוע שעוסקים בה ועשרות ספרים בהם מתוארים הסימפטומים
- [חרדה חברתית](https://www.thingsonmymind.com/socialanxiety/) - חרדה חברתית היא תופעה נפוצה אשר פוגעת באיכות החיים של אנשים רבים. על החרדה, על הסימפטומים והסוגים השונים וכיצד ניתן לטפל בהם
- [תרופות להפרעת קשב וריכוז. 9 דברים שכדאי לדעת.](https://www.thingsonmymind.com/adhdmeds2/) - דברים שימושיים שכדאי לדעת על תרופות להפרעת קשב וריכוז ועל מציאת התרופה המתאימה עבורכם.
- [שאל את הפסיכיאטר: מתי אפשר להפסיק את התרופה](https://www.thingsonmymind.com/stopmeds/) - שאלת השאלות שמעניינת כל אדם שלוקח טיפול פסיכיאטרי תרופתי היא מתי אני יכול להפסיק את התרופות ואיך אני מחליט שהגיע הזמן להפסיק
- [טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT בקצרה](https://www.thingsonmymind.com/intro-cbt/) - מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי? מהם העקרונות עליו טיפול CBT עומד ולאיזה מצבים ואנשים הוא מתאים?
- [הפרעה ביפולרית, עדכוני מצב רוח](https://www.thingsonmymind.com/bipolarupdate/) - הייתי היום בכינוס Mood של החברה לפסיכיאטריה ביולוגית. מטרת הכינוס היתה להעשיר את הפסיכיאטרים בידע האחרון שהצטבר בשנים האחרונות בנושאים שונים בתחום הפרעות במצב הרוח והתמקד היום בתחום של הפרעה ביפולרית. ההפרעה הביפולרית (דו-קוטבית או "מאניה דיפרסיה") היא הפרעה פסיכיאטרית נפוצה, אשר זכתה למגוון תאורים ספרותיים ואיזכורים בקולנוע כיוון שהיא טומנת בחובה פוטנציאל לכאוס מוחלט
- [תכנון היריון לנשים עם הפרעה ביפולרית](https://www.thingsonmymind.com/pregnancybipolar/) - איזון הטיפול באשה הסובלת מהפרעה ביפולרית בהיריון הוא מורכב ולכן צריך לנהל אותו בתשומת לב מקסימלית. על הכנות לפני ההיריון, התאמות במהלך ההריון ולאחריו.
- [טיפול נפשי ברשת: עבר ועתיד](https://www.thingsonmymind.com/futuretele/) - הטיפול הנפשי ברשת יכול להגיע להרבה יותר אנשים ולתת מענה למגוון סוגים של בעיות. מחרדה ודיכאון ועד אובססיות ופרידות. אבל העתיד עוד לפנינו.
- [המוח הנוסף אינו שוכח. על copy paste ברפואה.](https://www.thingsonmymind.com/copypastemed/) - מערכות המחשוב והתיעוד הרפואי נועדו לעזור לנו לטפל טוב יותר. לפעמים, הן עושות בדיוק ההפך.
- [על טראומה, פוסט טראומה וגלעד שליט](https://www.thingsonmymind.com/traumaptsd/) - שמעתי היום בטלויזיה את כבוד השר אלי ישי מנתח את מצבו הנפשי של גלעד שליט לאחר שרואיין בטלויזיה המצרית. אלי ישי החליט שבגלל שהתשובות של שליט היו מחושבות ולעניין, הרי שמצבו הנפשי של גלעד תקין. על זה נאמר טוב שיש אנשים שתפקידם למלא את השידור בטלויזיה בלהג חסר משמעות. ומה באמת מצב הנפשי של גלעד
- [שילובי תרופות כאמצעי טיפול](https://www.thingsonmymind.com/drug-combination/) - חולים רבים מקבלים כמה סוגי תרופות במקביל. מדוע זה קורה, והאם באמת טיפול מקביל יעיל יותר? כמו הבעיה גם התשובה לכך מורכבת.
- [רמרון (Mirtazapine): השימוש, תופעות הלוואי, ועוד](https://www.thingsonmymind.com/miro-remeron/) - רמרון היא תרופה שימושית ויעילה המשמשת לטיפול בדיכאון וחרדה. היא ניתנת כטיפול יחידי או כתוספת לטיפול תרופתי אחר. עוד פרטים.
- [דיכאון זו מחלה של כל הגוף](https://www.thingsonmymind.com/body-depress/) - אם נתייחס לדיכאון כמחלה של כל הגוף ולא רק של הנפש, אז גם התייחסות כללית יכולה לתת מענה טוב לטיפול בדיכאון.
- [טיפול תרופתי לפיברומיאלגיה](https://www.thingsonmymind.com/fibro-treat/) - פיברומיאלגיה היא תסמונת כרונית של כאבי שרירים אשר לעיתים קרובות לא מאובחנת בשל העובדה שהתסמינים שלה יכולים להופיע גם במצבים רפואיים אחרים. מידע נוסף.
- [האם פייסבוק משבשת את ההתפתחות האנושית?](https://www.thingsonmymind.com/facebook-evolution/) - פייסבוק מציגה את ה Timeline שאמור להיות ריכוז כרונולוגי של החיים, אבל האם האינטרנט בעצם מתחילה לשבש את היכולת שלנו להתפתח רגשית ואישיותית?
- [עיצוב חדש לאתר](https://www.thingsonmymind.com/new-design/) - לפני כמעט שמונה חודשים יצאתי למסע ארוך ומפרך שמטרתו היחידה היתה שדרוג האתר דברים שעוברים לי בראש. אחד התחביבים שלי הוא עיצוב אתרי אינטרנט.אני מה שקרוי בשפת החמישיה הקאמרית 'חובב אבל מבין'. עיצבתי בעבר כמה וכמה אתרים, ואפילו לימדתי בשנקר במשך כמה שנים סמנריון דו שנתי. אז חשבתי שזה יהיה ממש פשוט. אז חשבתי. תהליך
- [ליתיום (Lithium): שימוש, תופעות לוואי ועוד מידע](https://www.thingsonmymind.com/lithium/) - ליתיום היא התרופה הראשונה שהוכרה כטיפול דפיניטיבי ליצוב מצב רוח אצל אנשים שסובלים מהפרעה דו קוטבית (מאניה דפרסיה). במשך שנים רבות הליתיום היתה התרופה היחידה המאושרת לשימוש על ידי ה FDA לטיפול בהפרעה ביפולרית אולם בשנים האחרונות נוספו עוד תרופות מאושרות לתחום זה, כמו סרוקוול, זיפרקסה ואחרות. הליתיום נמכרת בארץ גם תחת השם ליקרביום וכאמור
- [הפרעת קשב וריכוז: איך שורדים זוגיות עם בעיות קשב?](https://www.thingsonmymind.com/couples-adhd/) - הפרעת קשב וריכוז לא באה לידי ביטוי רק בלימודים או בעבודה. ההפרעה היא בעצם מאפיין של אותו אדם, שמלווה אותו בכל תחומי חייו וגם בקשרים החברתים והזוגיים
- [גם אם הרופאים לא יתפטרו כולנו כבר הפסדנו](https://www.thingsonmymind.com/welost/) - מאות מתמחים התפטרו והמדינה נאבקת בהם בלי להקשיב לטענות שלהם. מחשבות בעקבות שביתת הרופאים על מערכת הבריאות הישראלית. או: למה גם אם המתמחים לא יתפטרו כל הציבור הפסיד
- [פחד טיסה - או - קפריסין יותר קרובה ממה שחושבים](https://www.thingsonmymind.com/fear-fly/) - חרדת טיסה היא תופעה נפוצה מאד שיכולה להפריע בעבודה או לפנאי שלנו. דווקא הטיפול בפחד טיסה פשוט יחסית וזמין לכל נפש.
- [למה מחאת האוהלים גם גורמת למועקה כבדה?](https://www.thingsonmymind.com/tent-protest/) - השבועות האחרונים הם שבועות של פעילות ושל אנרגיה. רבים מאמינים שהנה יקרה משהו, שהאנרגיה החיובית שממלאת את האויר תוביל לשחר של עידן חדש שבו סדרי העדיפויות של המדינה ישתנו והאזרחים יחזרו להיות חשובים יותר מגופים עסקיים ואינטרסים צרים של קבוצות לחץ קטנות. המתמחים והרופאים, מחוסרי הדיור ומקופחי המיסים, אוכלי הקוטג' והאמהות העובדות, כולם מתגייסים למאבק.
- [דיכאון זה לא רק מצב רוח ירוד](https://www.thingsonmymind.com/mdd-is-not-about-mood/) - דיכאון קל מלווה במגוון סימפטומים שיכולים להסתיר את הבעיה האמיתית, ולכן רבים מפספסים ולא מקבלים טיפול
- [טלהפסיכיאטריה: על ההבטים המשפטיים של טיפול מרחוק](https://www.thingsonmymind.com/legal-telepsych/) - טלהפסיכיאטריה הוא תחום חדש יחסית בעולם ובארץ. מכיוון שמדובר בתחום חדש שקשור בטכנולוגיה, הטכנולוגיה מתקדמת הרבה יותר מהר ממערכת המשפט ולכן אין למיטב ידעתי בארץ הרבה תקדימים ספציפים או התייחסויות ספציפיות בחקיקה לגבי טיפול באמצעות האינטרנט. כשהתחלתי לעסוק בטלפסיכיאטריה, בדקתי ושאלתי מספר עורכי דין שמתעסקים באינטרנט ובבריאות וגם התעניינתי אצל הגופים המבטחים את הרופאים באחריות
- [לוסטרל (Sertraline): שימוש, תופעות לוואי ועוד מידע](https://www.thingsonmymind.com/lustral-sertraline/) - לוסטרל (Lustral) היא אחת התרופות הותיקות והיעילות בקבוצת תרופות נוגדות חרדה ודכאון. הלוסטרל נמכרת תחת שמות נוספים בארץ, כמו זולופט, סרנדה, סרטרלין-טבע
- [טיפול פסיכולוגי: 5 טיפים לסיום קל של הטיפול](https://www.thingsonmymind.com/5tips-ending-therapy/) - כתבתי כבר ברשימות קודמות על הקושי בסיום טיפול פסיכולוגי. סיום תהליך טיפולי תמיד יכול להיות קשה, גם אם מדובר בטיפול קצר מועד שבו תאריך הסיום ידוע במועד התחלת הטיפול, ובמיוחד כשמדובר בטיפול פסיכולוגי ממושך יותר. יתכן שהסיום קשה כמעט כמו החלטה לפנות לטיפול פסיכולוגי ולדבר עם מישהו זר על הדברים הכי אישיים שלך. טיפול פסיכולוגי
- [המדריך המעשי לטיפול בחרדה ודיכאון](https://www.thingsonmymind.com/practical-gude-for-mddandanxiety/) - המדריך המעשי לטיפול בחרדה ודיכאון. תשובות לכל השאלות הכי חשובות לאנשים שסובלים מחרדה ודיכאון. הורדה חינם עכשיו.
- [אפקסור (Venlafaxine)](https://www.thingsonmymind.com/viepax-venlafaxine/) - אפקסור היא תרופה ותיקה אשר משמשת מזה שנים לטיפול בדיכאון ובחרדה כללית, אך משמשת לעוד מצבים רבים כמו פיברומיאלגיה ועייפות כרונית, טרשת נפוצה, לופוס, כאבי ראש, תסמונת המעי הרגיז, הפרעות אכילה ואפילו הפרעות קשב וריכוז. החומר הפעיל באפקסור נקרא ונלהפקסין (venlafaxine) והוא פועל באמצעות עיכוב הספיגה החוזרת של הנוירוטרנסמיטורים סרוטונין, נוראדרנלין ודופמין. מכיוון שאנו מניחים על בסיס
- [פרטיות המטופל בעידן האינטרנט (רשימת אורח)](https://www.thingsonmymind.com/online-privacy/) - יש משהו שהאינטרנט עשה לסודיות בכלל, ולא רק לסודיות הרפואית: האינטרנט שינה את הדרך בה בעלי מקצוע חולקים מידע אחד עם השני ומתייעצים. בין היתר,מטופלים הגיעו למצב בו הם מבקשים ייעוץ אנונימי למחצה ממומחים בפורומים; כך, למשל, בפורום "תמיכה נפשית למבוגרים" באתר תפוז חולקים מבוגרים רבים את תסכוליהם, תוך ששם המשתמש שלהם מופיע לצדם. פעמים
- [גוגל פלוס גבולות החשיפה (או: למה גוגל עשתה משהו נכון)](https://www.thingsonmymind.com/google-plus/) - על google, גבולות, פרטיות, ועל איך אפשר להפוך את גוגל פלוס לרשת חברתית בעלת משמעות אמיתית עבורנו.
- [טיפול פסיכולוגי: איך יודעים מתי להפסיק?](https://www.thingsonmymind.com/therpy-end-howdoyouknow/) - אנשים שרוצים להתחיל טיפול פסיכולוגי בדרך כלל יודעים לשאול את השאלות הנכונות, ואם הם לא יודעים אז הם קוראים באינטרנט ולאחר מכן שואלים את השאלות הנכונות. מכיוון שטיפול פסיכולוגי במהותו כולל מערכת יחסים בין המטפל למטופל כך גם סיום מערכת יחסים היא תהליך מורכב ובעל משמעות. אנשי מקצוע לומדים לזהות מתי הזמן הנכון לסיים טיפול
- [האם טיפול פסיכולוגי צריך להסתיים?](https://www.thingsonmymind.com/should-therapy-end/) - נתחיל בשאלה: האם אפשר להתמכר לטיפול פסיכולוגי? תשובה: כמו כל דבר שעושה טוב לאנשים, יש אנשים שיכולים להתמכר לטיפול פסיכולוגי. ישנן פעילויות רבות בחיים כמו אכילה, צפייה בטלויזיה, פעילות מינית, ניתוחים פלסטיים ועוד שעושים לנו טוב ולכן אנחנו ממשיכים לעשות אותם. לפעמים אנחנו ממשיכים לעשות גם דברים שעושים לנו רע. נכונה העובדה שיש אנשים אשר
- [ביקורות על מטפלים ברחבי האינטרנט (פוסט אורח)](https://www.thingsonmymind.com/therapist-reviews/) - רשימת אורח של עו"ד יהונתן קלינגר על המעמד המשפטי של כתיבת ביקורות בעד ונגד הרופא או הפסיכולוג המטפל שלך באתרים ופורומים שונים ברשת.
- [איך לבחור פסיכותרפיסט (בשלושה צעדים נוספים)](https://www.thingsonmymind.com/choosing-therapy/) - למצוא פסיכותרפיסט טוב זו בעיה מורכבת. הנה דרך נוספת למציאת פסיכותרפיסט בשלושה צעדים יחסית פשוטים.
- [ההשפעה של מדיה חברתית על טיפול נפשי](https://www.thingsonmymind.com/social-feect-on-therapy/) - כולנו יודעים שהמדיה החברתית משפיעה על התקשורת שלנו עם הסביבה מצד אחד, ומצד שני משפיעה על הדרך שאנו מגדירים יחסים בין אנשים. המדיה החברתית נמצאת בכל מקום ולא תעלם. לכן, אין ספק שהיא גם תשפיע על פסיכיאטרים, על פסיכולוגים ועל עולם הטיפול הנפשי. למרבית אנשי המקצוע יש בעיה עם המדיה החברתית. אנחנו רואים את הסיכונים
- [למיקטל (Lamotrigine): מה חשוב לדעת עליה](https://www.thingsonmymind.com/lamotrigine-about/) - למיקטל (Lamotrigine) היא תרופה ותיקה יחסית המשמשת שנים כטיפול נוגד אפילפסיה. ברבות השנים התברר כי היא יעילה כטיפול מייצב מצב רוח למצבי מחלה דו קוטבית
- [דברים שהילדים שלכם צריכים לדעת על דיכאון וחרדה](https://www.thingsonmymind.com/kids-and-anxiety/) - בעיה נפשית כמעט אף פעם לא נשארת רק בעיה רק של מי שסובל ממנה. אם למישהו יש חרדה גם בני המשפחה שלו מרגישים בחרדה ושותפים להתמודדות איתה. אם למישהי יש דיכאון גם בעלה והילדים יושפעו מהדיכאון. בעיות כמו הפרעה אובססיבית טורדנית (OCD) משפיעות באופן ישיר על היחסים במשפחה ועל הרגלי החיים. יש הרבה מחקרים שמראים
- [חרדה, הפרעה אובססיבית קומפולסיבית ודברים שמחוץ לשליטתנו](https://www.thingsonmymind.com/anxiety-ocd-control/) - אנשים בחרדה סובלים מהערכת סיכון ביתר: אם יש רעידת אדמה ביפן הם בטוחים שתיכף תהיה רעידת אדמה בעוצמה זהה בישראל והם יהיו בדיוק באיזור שייפגע הכי הרבה
- [על פסיכיאטרים ופסיכותרפיה](https://www.thingsonmymind.com/doc-psychotherapy/) - בתחילת החודש התפרסמה בניו יורק טיימס כתבה המתארת את חייו של פסיכיאטר אמריקאי מבוגר, אשר מתלונן על כך שהעבודה שלו כוללת בעיקר מעקב תרופתי ופגישות קצרות של 15 דקות עם מטופלים לצורך כתיבת מרשמים. הפסיכיאטר מתלונן על כך שהוא נהנה פחות ופחות מהמקצוע שלו. אותי זה לא מפתיע בהתחשב בכך שמדובר במגמה כלל עולמית. עד
- [מקשיבים, חלק 8: היתרון של קשיי קשב וריכוז](https://www.thingsonmymind.com/paying-attention-pt8/) - אולי להפרעות קשב וריכוז יש גם כמה יתרונות? אולי צריך להפסיק להלל את החשיבה הממוקדת והיעילה?
- [שימושים טיפשיים לכדורי שינה](https://www.thingsonmymind.com/sleepingpills-fool/) - טיפול בכדורי שינה צריך להיות נקודתי ומוגבל בזמן - אם אתם רואים שהבעיה לא נפתרת, כדאי לבדוק אפשרויות אחרות עם הרופא שלכם
- [מעגל ההייפ הטכנולוגי הרפואי](https://www.thingsonmymind.com/tech-hype/) - חברת המחקר הבינלאומית גרטנר פרסמה לא מזמן דו"ח על דפוסי אימוץ של טכנולוגיה בעולם. הם קראו לזה מעגל ההייפ הטכנולוגי. לא מדובר במודל מדעי ולמעשה גם לא מדובר במעגל (אם תסתכלו על האיור תבינו במה מדובר). אבל האיור הזה מסביר בצורה די ברורה על התהליכים החברתיים שמתרחשים וקורים סביב טכנולוגיות חדשות. כמובן, שמודל שמתייחס לטכנולוגיה,
- [הבעיה עם רפואת מסדרונות האינטרנט](https://www.thingsonmymind.com/walkby-consult/) - זה קורה לי יותר ויותר פעמים: בקשות ליעוץ רפואי שמגיעות באימייל, דרך פייסבוק או כתגובות לא קשורות לפוסטים בבלוגים. ככל שאני עושה יותר דברים אני פוגש יותר אנשים, וככל שאני פוגש יותר אנשים הרשת החברתית שלי מתרחבת ויותר חברים של חברים שומעים על תחומי העיסוק שלי. מישהו כותב לי אימייל על אבא שלו שהוא בן
- [דיכאון קל, בעיות קשות](https://www.thingsonmymind.com/light-depression/) - רשמית דיכאון קל הוא מצב ממושך של דיכאון שלא מגיע לעוצמות של דיכאון מאג'ורי. ממשיכים לעבוד ולתפקד, לא בוכים כל היום או חושבים על התאבדות. פשוט מבואסים
- [האם רופאים מפחדים מהמדיה החברתית?](https://www.thingsonmymind.com/doctors-social/) - לפעמים אנשים שכבר נמצאים במדיה החברתית (בין אם מדובר בפייסבוק, לינקדאין או טוויטר), מתקשים להבין שמדיה חברתית זה דבר מפחיד. אני לא מתכוון להחלפת עקיצות במייל עם החברים או אפילו פרופיל בפייסבוק שפתוח רק לכמה אנשים בודדים. אני מתכוון להשתלבות באופן מלא, 'להטמעות' בסביבה החברתית על כל משמעותיה. אנשים שנמצאים בפייסבוק כל יום מתקשים לזכור
- [אה, ואתם גם יכולים למות מזה.](https://www.thingsonmymind.com/oh-youcan-die/) - על התמודדות עם תופעות לוואי של טיפול תרופתי, ועל החלטות מודעות אבל לא תמיד מושכלות.
- [כמה שווים חיי אדם? רעיון מהפכני בנוגע לסל התרופות](https://www.thingsonmymind.com/med-basket/) - כנראה שהמשימה הקשה ביותר של בעל אחריות במדינת ישראל היא להחליט מי יחיה ומי ימות. ביהדות כך אומרים לי המבינים, פיקוח נפש דוחה הכל כמעט. אבל במדינת היהודים, נראה שפיקוח נפש דוחה גם נפשות אחרות. האם אפשר לשים תג מחיר על חיי אדם? נניח שיש לכם סרטן במעיים. הסרטן יהרוג אתכם תוך שנה-שנתיים בלי טיפול.
- [10 טיפים לאבחון וטיפול בהפרעת קשב וריכוז](https://www.thingsonmymind.com/10tips-adhd-diag/) - עשרה טיפים מאד שימושיים למי שמתחיל תהליך אבחון להפרעת קשב וריכוז, וגם למי שנמצא באמצעו של תהליך אבחון וטיפול ב ADD. יעשה לכם סדר בבלאגן שנמצא בראש.
- [קונצרטה לטיפול בהפרעת קשב וריכוז](https://www.thingsonmymind.com/concerta/) - מידע על התרופה קונצרטה concerta ועל היתרונות והחסרונות שלה בטיפול בהפרעת קשב וריכוז
- [הפרעות קשב, ריכוז ובעיות תקשורת](https://www.thingsonmymind.com/adhd-comm/) - טיפול בהפרעת קשב צריך לכלול התמודדות עם בעיות תקשורת בזוגיות או בעבודה. לא מספיק רק לקחת תרופות.
- [2 דברים חשובים על התייעצות בפורומים רפואיים](https://www.thingsonmymind.com/online-consult-tips/) - שני דברים שכדאי להזהר מהם כאשר פונים לקבל מידע בפורומים ובאתרים רפואיים באינטרנט. כן, גם באתר הזה.
- [מקשיבים, חלק 7: פתרונות פרקטיים לבעיות נפוצות אצל הסובלים מהפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/paying-attention-pt7/) - טיפים מעשיים לטיפול בבעיות נפוצות הקשורות בהפרעת קשב וריכוז.
- [אובססיה לעדכונים: כשהדואר האלקטרוני והסלולר משתלטים על החיים](https://www.thingsonmymind.com/notif-obsessions/) - מכירים את אלו שחייבים לקרוא כל הודעה שהם מקבלים במכשיר הבלקברי שלהם? אנשים שבודקים בשבת את ההודעות מהמשרד כדי לדעת מה מתוכנן ליום ראשון?
- [למה אנשים מתנהגים אחרת ברשת?](https://www.thingsonmymind.com/online-behaviour-diff/) - על הסיבות לכך שאנשים לא שומרים על עצמם בתקשורת עם אחרים באינטרנט.
- [וולבוטרין לטיפול בדיכאון. כדאי?](https://www.thingsonmymind.com/wellbutrin/) - וולבוטרין (bupropion) היא תרופה ותיקה ומוכרת בעולם לטיפול בדיכאון, אבל רק בשנים האחרונות התאפשר לתת אותה באופן רשמי כטיפול לדיכאון גם בישראל
- [8 טיפים לשיפור הזיכרון](https://www.thingsonmymind.com/8tips-memory/) - כשאנחנו מזדקנים הזיכרון שלנו לפעמים נחלש. אבל לא תמיד ולא בהכרח. אם נקפיד על חלק מהטיפים שציינתי נוכל לשפר את הזכרון שלנו בכל גיל.
- [דיכאון וחרדה, עד כאן](https://www.thingsonmymind.com/mddanxiety-thisfar/) - צרור מאמרים טובים לכבוד היום הבינלאומי להתמודדות עם חרדה ודיכאון. שווה קריאה.
- [סימבלטה לטיפול בדיכאון וחרדה](https://www.thingsonmymind.com/cymbalta/) - סימבלטה (cymbalta) היא מהתרופות החדשות לטיפול בדיכאון. משמשת גם לטיפול בכאבים נוירופתיים, חרדה, פיברומיאלגיה. על התרופה, מינון, תופעות לוואי וכו'.
- [האם תרופות נגד דיכאון עובדות?](https://www.thingsonmymind.com/do-drugs-for-mdd-work/) - שאלה שנשאלת לאחרונה הרבה פעמים בתקשורת, וכמובן התשובה שניתנת שטחית מדי ולא עוסקת בדברים החשובים.
- [כמה שליטה צריכה להיות למטופל על ניהול הטיפול התרופתי?](https://www.thingsonmymind.com/control-on-drugs/) - כמה גמישות אפשר לתת למטופל בניהול התרופות והמינונים?
- [החשיבות של אבחנה בפסיכיאטריה](https://www.thingsonmymind.com/importance-of-diagnosis/) - על החשיבות היחסית נמוכה והיחסית גבוהה של אבחנה רשמית בפסיכיאטריה
- [סרוקסט / פאקסט](https://www.thingsonmymind.com/seroxat-paxxet/) - סרוקסט (Seroxat) היא אחת התרופות הותיקות והיעילות ביותר בשימוש לטיפול בדיכאון, הפרעות חרדה, הפרעות טורדנית כפייתית (OCD), מצבי לחץ ועוד
- [על המשמעויות של דואר אלקטרוני והודעות SMS בעולם הטיפול](https://www.thingsonmymind.com/sms-effect/) - הנחת היסוד המקובלת בעולם הרפואה היא שהטכנולוגיה עוזרת לנו לשפר את התקשורת בין המטופלים לבין המטפלים. בין אם אלו פסיכיאטרים, פסיכולוגים או פסיכותרפיסטים. אבל זו לא המציאות תמיד.
- [דיסוננס קוגניטיבי: האם יש זמן לטפל במטופלים במערכת הבריאות?](https://www.thingsonmymind.com/enough-time-for-therapy/) - שתי כתבות התפרסמו בעיתונות בימים האחרונים שעוסקות בטיפול באנשים במסגרת הקהילה בכלל, ובטיפול בדיכאון וחרדה על ידי רופאי המשפחה. כל מי שקורא את הבלוג הזה בקביעות יודע מה דעתי על הזמינות והנחיצות של השירות הפסיכיאטרי לאוכלוסייה בישראל: נחוץ מאד ואין מספיק בכלל. בויינט התפרסמה כתבה על 'התופעה' בה רופאי משפחה הופכים להיות הקו הראשון בטיפול
- [מקשיבים, חלק 6: תרופות ממריצות לטיפול בהפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/paying-attention-pt6/) - טיפול בתרופות ממריצות כמו ריטלין, adderal, concerta או ויואנס Vyvanse כדי לטפל בהפרעת קשב וריכוז
- [תוספי מזון כטיפול משלים לדיכאון וחרדה](https://www.thingsonmymind.com/supplements-for-mdd/) - סקירה קצרה על תוספי מזון כטיפול משלים או טיפול אלטרנטיבי לטיפול בדיכאון וחרדה.
- [בחירה בין סוגי טיפול שונים היא לפעמים בלתי אפשרית](https://www.thingsonmymind.com/choosing-therpay/) - אני מאמין גדול בחופש הבחירה, אבל כפסיכיאטר אני מודע גם לבעייתיות של החופש הזה. מחקרים הראו שככל שיש לנו יותר אפשרויות כך אנחנו פחות מסוגלים לבחור
- [רסיטל: כמה, מתי ותופעות הלוואי](https://www.thingsonmymind.com/recital/) - רסיטל היא תרופה ותיקה ממשפחת ה-SSRI, ובסך-הכל תרופה טובה, בטוחה לשימוש ועם מעט תופעות לוואי יחסית. ההחלטה על הטיפול צריכה להתקבל עם הפסיכיאטר שלכם.
- [סדרת מאמרים על אבדנות והתאבדות](https://www.thingsonmymind.com/suicide-articles/) - מגזין פורבס פרסם לאחרונה סדרה של רשימות על ההבנה, הטיפול והמניעה של התאבדויות. סדרת המאמרים הזו כמובן לא מכסה את כל מה שאפשר בנושא התאבדויות או אבדנות, אבל באופן יחסי הרי התקשורת לא עוסקת בתחום הזה אלא באופן שטחי ביותר ולכן יש מקום לכבד את המאמץ של פורבס. הטיפול באבדנות ובהתאבדויות הוא קשה, מתסכל ויותר
- [ההשפעה של הטכנולוגיה על מערכות יחסים](https://www.thingsonmymind.com/tech-relations/) - אימייל, פייסבוק, טוויטר, סלולר, בלוגים, פורומים ועוד עשרות שירותים וטכנולוגיות מאפשרים לנו להיות מחוברים לאנשים אחרים. לכל טכנולוגיה או שירות חברתי יש מערכת חוקים ומוסכמות בפני עצמם. מבחינות מסויימות מעולם לא היינו כל כך מחוברים ונגישים לתקשורת עם אנשים אחרים. מצד שני כל התקשורתיות הזו, עם ההבטים הנפלאים שבה, מגיעה עם מגוון של קשיים חדשים
- [תרופות פסיכיאטריות נגד דיכאון וחרדה בזמן הריון](https://www.thingsonmymind.com/pregnancy-drugs/) - יכאון וחרדה הן מהבעיות הנפוצות של המאה העשרים ואחת. גם נשים בגיל הפריון סובלות מדיכאון, ולכן עולות שאלות רבות על נטילת תרופות פסיכיאטריות בזמן ההריון.
- [מושגים : פרוזאק / פריזמה](https://www.thingsonmymind.com/prozac-prizma/) - פרוזאק (Prozac) הייתה התרופה הראשונה במשפחת תרופות שנקראת SSRI. נחשבה בשנות השמונים כפריצת דרך משמעותית כי גרמה פחות תופעות לוואי מתרופות ישנות יותר
- [כללים להתנהגות אנשי טיפול במדיה החברתית](https://www.thingsonmymind.com/behaviour-rules-for-therapist/) - לפייסבוק כבר יש 500 מליון משתתפים. לטוויטר יש כמעט 100 מליון. ככל שיש יותר משתמשים המדיה החברתית הופכת לחלק טבעי בחיים שלנו. גם אם זה עדיין לא הפך להיות חלק מהממסד הטיפולי הרשמי (רשימה בנושא בקרוב), אין ספק שרבים מאנשי הטיפול - רופאים, צוות סיעודי, פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים, כולם משתתפים ברמת מעורבות זו או אחרת ברשתות
- [שאל את הפסיכיאטר: אתה יכול להמליץ לי על פסיכיאטר ש...](https://www.thingsonmymind.com/can-you-recommend/) - איך אפשר לקבל פסיכיאטר טוב, שיש לו זמן, שמבין עניין, שלא עולה כסף וגם שיהיה בן אדם. אולי זו שאלת השאלות במציאת פסיכיאטר טוב. האם יש מישהו כזה?
- [חמש דאגות מיותרות בזמן פסיכותרפיה](https://www.thingsonmymind.com/psychotherapy-worries/) - פסיכותרפיה היא חוויה שונה מפגישה רגילה עם חברים או אפילו מפגישה עם מכר שבו אתם מדברים על הדברים האישיים והפרטיים שלכם. טיפול יכול להוות פתח לשינוי מהותי בחיים שלנו, או לחוויות מוזרות שנובעות מכך שאנחנו חושפים פרטים אינטימיים אשר נשארים בדרך כלל חבויים, ועוד עושים זאת מול אדם שהוא לא חבר ולא בן משפחה. הפסיכותרפיסט יכול
- [שני דברים על שיווק ברשת ועל אנשים.](https://www.thingsonmymind.com/online-marketing/) - אני יודע שקצת נעלמתי. אחד הדברים שמתרחשים כאשר אתה עושה יותר מדי דברים בו זמנית וכשיש המון כדורים באוויר הוא שצריך בשלב כלשהו להחליט אילו מהדברים חשובים ולאיזה כדורים אתה מניח ליפול, לפחות זמנית. הייתי בחופשה קצר מכתיבה בבלוג הזה, עסוק בדברים שקשורים בתל השומר, במרכז רזולוציה ובעוד כל מני עיסוקים שטרם הגיעה השעה לכתוב
- [האם ומתי כדאי לקחת כדורי שינה?](https://www.thingsonmymind.com/sleeping-pills/) - הפרעות שינה עלולות לשבש את החיים ולפגוע בתפקוד, אבל כך גם השימוש בכדורי שינה. בחלק גדול מהמקרים טיפול אחר ישיג תוצאות טובות יותר עם פחות תופעות לוואי.
- [אימון ממוחשב למוח לא עובד?](https://www.thingsonmymind.com/digital-coach/) - מהומת אלוהים בשטח האימון למוח. אתם יודעים בוודאי שהדבר שהכי מפחיד אנשים זה אבדן זיכרון או ירידה בכושר הקוגניטיבי. מי מאיתנו לא מפחד להתחיל לשכוח שמות חשובים או אירועים מהותיים. יש שיטות רבות שמבטיחות לשפר לנו את הכישורים הקוגניטיביים והכי פופולרית או הכי משווקת בהצלחה היא תעשיית האימונים הממוחשבים למוח האנושי. מאמר שפורסם לאחרונה בעיתון
- [סלייט על הזיכרון האנושי](https://www.thingsonmymind.com/slate-memory/) - הזיכרון הוא חלק חשוב מההגדרה "מי אנחנו". אנו מבססים התנהגויות על החוויות שעברנו בעבר, ישנן סכמות חשיבה שמבוססות על מבנים שלמים של זכרון ובסופו של דבר חלק משמעותי של האינטראקציה שלנו מול העולם מתבססת על זכרון. זו הסיבה שאני רוצה להמליץ לכם על סדרת מאמרים של ווילאם סאלטן שמתפרסמת בשבוע האחרון באתר האינטרנט סלייט. הסדרה
- [מקשיבים, חלק 4: איך לא לנהל טיפול בהפרעת קשב וריכוז](https://www.thingsonmymind.com/paying-attention-pt4/) - האמת, רציתי לכתוב רשימה על איך טיפולים כדאי לנסות כחלק מהטיפול בהפרעת קשב וריכוז. ישנה הרבה בורות בעניין הזה, אפילו בתחום של הפרעות קשב בילדים. אבל הפעם רציתי דווקא לכתוב על איך לא מנהלים טיפול בהפרעת קשב וריכוז. מה שגרם לי לכתוב את הפוסט הזה הוא שיחה עם ידידה שאובחנה לאחרונה כסובלת מהפרעת קשב. היא
- [מקשיבים, חלק 3: אני מאשר שיש לך ריכוז (על האבחון)](https://www.thingsonmymind.com/paying-attention-pt3/) - נניח שאתם או מישהו קרוב לכם חושד שאולי יש לכם הפרעת קשב וריכוז. נניח שאפילו החלטתם שאתם רוצים לברר את העניין. איך אתם יכולים להתקדם בפתרון התעלומה כדי לדעת אם באמת יש לכם הפרעת קשב וריכוז או שמדובר במשהו אחר לגמרי? אבחון הפרעת קשב וריכוז בגיל צעיר היא לכאורה פשוטה, כיוון שמרבית הילדים מציגים סימפטומים
- [פייסבוק זה בכלל לא עניין של פרטיות אלא של גבולות](https://www.thingsonmymind.com/facebook-borders/) - בשבועיים האחרונים אפשר כל יום לקרוא כתבות בנושא פייסבוק, שמירה על הפרטיות ואבדן הפרטיות. רוב האנשים לא יודעים בכלל על מה המהומה ומדלגים על הכתבות כי זה רק עניין של מובילי טכנולוגיה מול עורכי דין למיניהם. והאמת, אולי יש בזה משהו. פרטיות היא עניינם של אנשים שיש להם משהו להסתיר. לכולנו יש משהו להסתיר. כשאנחנו
- [ציפרלקס: כל מה שחשוב לדעת](https://www.thingsonmymind.com/cipralex/) - ציפרלקס (Cipralex) היא תרופה ששייכת למשפחת תרופות שנקראת SSRI. משפחת תרופות שמשפיעות על סרוטונין, וגורמות להטבה אצל מי שסובל מדיכאון וחרדות
- [מה לעשות עד שהתרופות מתחילות לעבוד?](https://www.thingsonmymind.com/wait-for-drugs/) - בהמשך לרשימה משבוע שעבר על כמות התרופות, זו השאלה שהכי מטרידה אנשים שלוקחים טיפול פסיכיאטרי. הרי לא מדובר ביתר לחץ דם או רמות גבוהות של כולסטרול שבהן אנחנו במילא לא מרגישים (בדרך כלל) את הבעיה ולוקחים את הטיפול רק כי הרופא אמר. מה אמור לעשות אדם שמקבל טיפול לבעיה שמציקה לו, כמו דיכאון, הפרעה ביפולרית
- [כמה תרופות פסיכיאטריות אמרת שאת לוקחת?](https://www.thingsonmymind.com/how-many-drugs/) - חלק משמעותי מהמטופלים שמגיעים לחדרי המיון הפסיכיאטרים ולמרפאות הציבוריות, נוטלים מספר רב של תרופות פסיכיאטריות. די נפוץ למצוא מישהו שמקבל שני כדורים נוגדי דיכאון, כדור אחד אנטיפסיכוטי, מייצב מצב רוח, כדור הרגעה וגם כדור שינה לקינוח. השאלה העיקרית שעולה היא האם הטיפול הזה מהווה טיפול מיטבי? המורכבות של הטיפול התרופתי ראשית, רצוי שיהיה ברור: הבעיה
- [איזו באסה, איזה דיכאון](https://www.thingsonmymind.com/mood-depressed/) - התסכול הכי גדול נובע מהמרחק בין הציפיות לבין המציאות. המציאות שבה אנו חיים מורכבת ומסובכת לתפעול יותר מכל ציפיה שאנחנו יכולים לבנות, ולכן נגזר עלינו פעמים רבות להיות מתוסכלים מצד אחד ומצד שני לנסות שוב ושוב לקרב בין רמת הציפיות שלנו לבין המציאות או להשלים עם המציאות כפי שהיא. שלשום שודרה בערוץ עשר תוכניתה של
- [מתי אפשר לחפש בגוגל מידע על מטופלים](https://www.thingsonmymind.com/google-your-therapist/) - על העובדה שהרשת מהווה חלק אינטגרלי בחיים שלנו כבר אין ויכוח. גם המציאות שבה מטופלים בודקים את המטפלים שלהם באינטרנט כבר נפוצה ומוכרת לכולם. אבל אחד הדברים שלא מתייחסים אליהם מספיק הוא הנתון שכמו שהרשת היא חלק מהחיים של המטופלים שלנו, היא גם מהווה חלק מהחיים של הפסיכיאטרים והפסיכולוגים. היא נמצאת שם לשימושנו, זמינה ומפתה.
- [פייסבוק כדוגמא אקטואלית ליצירת מנגנוני תלות](https://www.thingsonmymind.com/facebook-dependence/) - היום יש חגיגה באינטרנט. פייסבוק מכריזה על השלב הבא של הפלטפורמה האינטרנטית שלה. מהיום פייסבוק מאפשרת לכל אתר באשר הוא להטמיע בתוכו מנגנונים של זיהוי מפייסבוק (תוכלו להרשם ולהשתמש בשם המשתמש שלכם מפייסבוק באתרים אחרים), אבל האתרים יוכלו גם לקבל מידע עליכם מפייסבוק כמו דברים שהגדרתם שם, ומהיום הנוכחות והפעולות שלנו בכל האתרים שמשתתפים תרשם
- [מקשיבים חלק 2: עוד אחת עם הפרעת קשב וריכוז](https://www.thingsonmymind.com/paying-attention-pt2/) - הדבר שאנשים מפחדים ממנו יותר מהכל, הוא לא לגלות שיש להם בעיה אלא שיידעו שיש להם בעיה. התופעה הזו כמובן בכלל לא קשורה לפסיכיאטריה, אבל דווקא בתחום הפסיכיאטריה היא בולטת במיוחד. אנשים לא מזדרזים לספר על המחלות שלהם, על המצב המשפחתי ועל בעיות כלכליות. יש איזו אמונה שאם ידעו על המצב שלנו מייד יתייגו אותנו
- [מקשיבים, חלק 1: הפרעת קשב וריכוז באמצע החיים](https://www.thingsonmymind.com/paying-attention-pt1/) - נפתח בסדרה של רשימות קצרות וממוקדות שיעסקו בהבטים שונים של הפרעת קשב וריכוז. אני מקווה שאני אצליח לעמוד בתוכנית שלי ולתמרן בין כתיבת הרשימות לבין העיסוקים השונים שלי. יותר מדי דברים שמפריעים לריכוז.... אני מקווה שבעוד עשר שנים המצב ישתנה, אבל יש לצערנו עדיין הרבה מבוגרים שמסתובבים להם סביבנו ולא יודעים שיש להם הפרעות קשב
- [רשימת אורח: ד"ר רולניק על טיפול קוגניטיבי התנהגותי](https://www.thingsonmymind.com/rolink-on-cbt/) - מטופלים רבים מתעניינים ב-CBT או "טיפול קוגניטיבי התנהגותי". במאמר זה נסקור בקצרה מהו סוג טיפול זה, וננסה להציע הגדרה אחרת כמו גם שם תחליפי ל-CBT.
- [האם אני נורמלי?](https://www.thingsonmymind.com/am-i-normal/) - אחת השאלות שאנשים שואלים את עצמם, לא רק אבל בעיקר בהקשר של בריאות הנפש היא השאלה 'האם אני נורמלי?'. יש הרבה מאד הגדרות למהי נורמה ומי בדיוק נורמלי (לא שאפשר להגיע להגדרה מדוייקת, אבל נניח). בהקשר של ביקור אצל פסיכיאטר יש לנורמה משמעות שונה מאשר בביקור אצל המורה של הילד. מה זה נורמלי בכלל? בהקשר
- [האינטרנט תהרוס למליונים את החיים - והם עדיין לא יודעים את זה](https://www.thingsonmymind.com/internet-will-ruin-life/) - יש דברים שמבינים רק בדיעבד. לפעמים אנחנו נמצאים בתוך חוויה מסויימת וקשה לנו מאד לצאת החוצה, לעמוד בצד, להסתכל על ההתנהגות שלנו ולהצליח להבין מה בדיוק קרה שם. בדרך כלל אנשים צריכים מתווכים שיעזרו להם להגיע לאותן תובנות. זו הסיבה שמקצועות יעוציים כמו פסיכיאטרים, פסיכולוגים, מאמנים, יועצים ארגוניים וכדומה נמצאים בביקוש עולה. מאמצים מוקדמים לא
- [מתקרבים החגים והאובססיה חוגגת](https://www.thingsonmymind.com/holiday-obsession/) - אנשים שסובלים מדיכאון, מחרדה או מהפרעה אובססיבית קומפולסיבית יודעים שהחגים הם תקופה קשה במיוחד, שיכולה לגרום להתפרצות של ההפרעה שלהם.
- [עתיד הפסיכיאטריה](https://www.thingsonmymind.com/future-of-psychiatry/) - לפני כשבוע פורסמה הטיוטה הפומבית הראשונה של ה DSM-V. ה DSM הוא ספר האבחנות הפסיכיאטרי שמקובל במרבית העולם, ועוסק בהגדרות סטטיסטיות של אבחנות שונות בתחום הפסיכיאטריה. הגרסה הסופית אמורה להתפרסם בעוד כשנתיים. כמובן שסביב כל שינוי של קריטריונים לאבחנה יש מהומה כלל עולמית, כיוון שלהגדרות האלו יש משמעויות נרחבות שאינן רק רפואיות, כמו סביב נושאי
- [חידה: איך נראות ילדות עם הפרעת קשב וריכוז אחרי שהן גדלות?](https://www.thingsonmymind.com/adhd-little-girls/) - תשובה: בדיוק כמו כל אשה אחרת. יש המון מחקרים שעוסקים בהשפעה ארוכת הטווח של חיים עם הפרעת קשב וריכוז אצל ילדים. אנחנו יודעים שהפרעת קשב יכולה להשפיע על השגים אקדמים, על קשרים חברתיים, על איכות השינה ואפילו קשורה בדפוסי התנהגות בעייתיים. אבל יש פחות מקרים לגבי החיים של אותם ילדים כשהם כבר מבוגרים. בניגוד למה
- [מעבר לרעש של ה Buzz](https://www.thingsonmymind.com/beyond-buzz/) - למי שהצליח לפספס את הרעש האחרון במערכת, גוגל השיקו בשבוע שעבר שירות בשם Google Buzz, שתפקידו להוות מעין קומבינציה של הטרנדים החמים באינטרנט בתוך חשבון הדואר של Gmail (יכול להיות שפתאום הופיע לכם כפתור חדש מתחת ל Inbox). מי שכבר חווה את פייסבוק או טוויטר יבין את הרעיון בתוך כמה דקות. עולם הבלוגים התמלא בתגובות
- [עוד 5 טיפים לביקור אפקטיבי אצל רופא מומחה](https://www.thingsonmymind.com/specialist-5more-tips/) - לפני שבועיים פרסמתי כאן רשימה עם חמישה טיפים לביקור אפקטיבי אצל רופא מומחה. אני פסיכיאטר במקצועי, אבל לדעתי הטיפים שניתנו שם, למרות שהם נוסחו בנושא פסיכיאטריה רלוונטים לכל תחומי הרפואה. בתגובות כתבה רופאת משפחה שהיא נוהגת אחרת, ואני חושב שיש להפריד בין פגישות קבועות אצל רופא קבוע שבאים לראות כל כמה שבועות, לבין רופא מומחה
- [5 טיפים לביקור אפקטיבי אצל רופא מומחה](https://www.thingsonmymind.com/specialist-tips/) - 5 עצות שמישות לפני ביקור אצל רופא או מטפל מכל תחום שהוא.
- [אהם אהם: "תקשורת באינטרנט עלולה לגרום לפסיכוזה"](https://www.thingsonmymind.com/psychosis-online/) - הנה עוד כתבה בריטואל הדו - חודשי בסגנון "אוי אוי אוי כמה שהאינטרנט מסוכן לציבור". אני רוצה להזהר כיוון שאני מתבסס על הדיווח בעיתונות ולא על קריאת המאמר המקורי (כמובן שלא מציינים היכן פורסם). הפעם מדווחים על עבודה ראשונית שמתארת שלושה מקרים של אנשים שהיו להם סימפטומים פסיכוטיים שקשורים באינטרנט. שוב, לא קראתי את העבודה
- [על הבעייתיות של תקשורת אינטרנט עם מטופלים](https://www.thingsonmymind.com/online-contact-therapy/) - פעמים רבות נשמעת הטענה שאחד התפקידים של טכנולוגיה הוא לשפר את התקשורת בין מטפלים לבין מטופלים, לסייע בהעברת מידע בין הפסיכיאטר או הפסיכולוג לבין המטופל שלו. אבל לפעמים אפשרויות התקשורת הנרחבות שקיימות היום יכולות להיות בעייתיות באותה מידה שהן מסייעות לתקשורת. השימוש הנפוץ ביותר היום (עדיין) בתקשורת מטפל מטופל הוא לא ישיר. מרבית האינטראקציה בין
- [טריכוטילומניה: בלי שיער, בלי מנוחה](https://www.thingsonmymind.com/trichotillomania/) - הסבר על טריכוטילומניה (תלישת שיער כפייתית) ועל דרכים שונות להתמודדות איתה, לרבות טיפול תרופתי, טיפול פסיכולוגי והשילוב ביניהם
- [הקשר בין כאב נפשי לכאב גופני](https://www.thingsonmymind.com/phisical-mental-pain/) - לא מזמן הגיע אלי מטופל וסיפר לי על הסתמנות די ממושכת של דיכאון וחרדה. אבל התלונות העיקריות שלו לא היו מצב רוח ירוד או התקפי חרדה אלא דווקא מתחום שונה לגמרי: כאבים. הוא סיפר שבשנה האחרונה הוא כל הזמן סובל מכאבי גב וכאבי מפרקים, ופנה לאורתופדים, לראומטולוגים וגם לפיסיותרפיה, אבל הוא לא הצליח להתגבר על
- [האם יש עדיפות לתרופות מקור מול תרופות גנריות?](https://www.thingsonmymind.com/genericmeds/) - ש המון תרופות. תעשיית התרופות הישראלית (כמו חברת טבע שהיא החברה המצליחה ביותר שיש לנו) התבססה על פיתוח תחליפים זהים אך זולים לתרופות. אתם מכירים את התופעה: הפסיכיאטר רושם לכם לחרדה לוסטרל והקופה נותנת לכם סרנדה. רשמו לכם לדיכאון ציפרלקס והקופה מביאה לכם קופסת אסטו.
- [בקשת עזרה מכל הבלוגוספירה](https://www.thingsonmymind.com/blogosphare-help/) - אני מחזיק בלוגים בצורה זו או אחרת כבר יותר מעשר שנים. הבלוג הראשון שלי היה באנגלית ונוצר בעידן שהמילה בלוג טרם הומצאה אבל היו לו את כל המאפיינים של בלוגים כפי שמכירים אותם כיום. זה היה הבלוג הראשון והאחרון שלי שהיה באמת חושפני. היום כנראה שאני לא יכול להרשות את זה לעצמי והוא נעלם לתהומות
- [טיפול דרך האינטרנט: האם זה עובד?](https://www.thingsonmymind.com/does-onlinetherapy-work/) - האינטרנט עבורי הוא כלי ולא מטרה בפני עצמה. בעקבות הכתבה שפורסמה בעיתון הארץ נשאלתי האם טיפול באמצעות האינטרנט עובד?
- [טיפול נפשי באינטרנט: זה קורה](https://www.thingsonmymind.com/online-therapy2/) - הטיפול ברשת יכול להיות אמצעי טיפולי בודד או השלמה לטיפול פנים אל פנים, ובכל מקרה מאפשר מיצוי רעיונות חדשים, תוך התגברות על מגבלות של מקום וזמן שאפיינו
- [שאל את הפסיכיאטר: כמה מיתוסים נפוצים על דיכאון](https://www.thingsonmymind.com/myths-about-mdd/) - דיכאון היא בעיה נפוצה. כל כך נפוצה עד שכמעט כל אדם תשיעי (1 מ- 9) יסבול במהלך החיים שלו מהפרעה דיכאונית כלשהי.
- [מקצועות העתיד ברפואה: אוצר מידע רפואי](https://www.thingsonmymind.com/medical-curators/) - הצעה למקצוע רפואי עתידי: אוצרות מידע רפואי.
- [על התסבוכת שנקראת תופעות לוואי של תרופות](https://www.thingsonmymind.com/drug-sideeffects-complex/) - אחד הדברים הנפוצים שעולים בתגובות לרשימות שלי הוא נושא תופעות הלוואי של הטיפול התרופתי. לאחד הקוראים יש שאלות בנוגע לטיפול התרופתי, הוא מרגיש שהתרופה לא עובדת כמו שצריך, שיש תופעות לוואי קשות מדי ואו שהפסיכיאטר שלו לא נתן לו תשובה מספקת אם הוא שאל אותו בעניין או שהוא מרגיש שהפסיכיאטר שלו לא מבין אותו.
- [מה לעשות כשמטופל פונה אליכם דרך מדיה החברתית?](https://www.thingsonmymind.com/social-patients/) - הפעם קצר. זה קורה מדי פעם. אולי זה יקרה לכם רק אחרי כמה חודשים של שימוש באינטרנט עם נוכחות בפייסבוק, תחזוקת בלוג או פתיחת חשבון בטוייטר. אחד המטופלים שלכם יפנה אליכם דרך החשבון שלכם בפייסבוק, ויבקש עצה טיפולית. באופן כללי, לא מומלץ להענות לשאלות האלו, ואם אנשים מנסים לפנות אליכם בעניינים טיפוליים כדאי לכם לזכור
- [המדריך לשימוש בפייסבוק עבור מטפלים (פסיכולוגים, פסיכיאטרים וכל מי שעובד עם אנשים)](https://www.thingsonmymind.com/faceboog-guide-for-therapist/) - מי לא מכיר את פייסבוק? גם אם אתם שייכים לאלו שלא מבינים בשביל מה צריך לבזבז את הזמן שלכם בפייסבוק, למה אנשים משתמשים ברשתות חברתיות או למה לעזאזל צריך לדעת מה מישהו קרא או אכל לארוחת בוקר בוודאי שמעתם על התופעה הזו, או שאחד המטופלים שלכם סיפר לכם שיש לו חשבון ושאל אתכם אם גם
- [שתי הערות על הפסיכיאטר הרוצח מפורט הוד](https://www.thingsonmymind.com/fort-hood-murders/) - לפני מספר ימים פסיכיאטר צבאי אמריקאי ממוצא ערבי בשם נידאל מאליק חסן, פתח במסע הרג בתוך הבסיס הצבאי האמריקאי הגדול ביותר פורט הוד, רצח 13 אנשים, פצע עוד כמה עשרות עד שנעצר על ידי חיילת שירתה בו ארבעה כדורים. נידאל כרגע מחוסר הכרה בבית חולים. מישהו שאל אותי אם פסיכיאטרים 'משתגעים' יותר מאנשים אחרים. האם
- [תשע דרכים להתמודד עם החרדה שלכם](https://www.thingsonmymind.com/9ways-handle-anxiety/) - חדרה היא בעיה נפוצה ומאד ולא נעימה אבל במקרים רבים אפשר להתמודד איתה בכוחות עצמנו. טיפים מעשיים להתחלת התמודדות עם חרדה.
- [איך התמכרנו להתמכרות לאינטרנט](https://www.thingsonmymind.com/addicting-to-netaddiction/) - האם יש התמכרות לאינטרנט? התייחסות רצינית למושג פופולרי.
- [שאל את הפסיכיאטר: הקשר בין בעיות קשב וריכוז לאינטרנט](https://www.thingsonmymind.com/adhd-and-thenet/) - במדור "שאל את הפסיכיאטר" אני עונה מדי פעם על שאלות כלליות שאני נשאל עליהן ויש להן קשר לאנשים רבים. אני לא עונה כאן על שאלות פרטניות של אדם זה או אחר, כיוון שפוסט פתוח באתר אינו מקום דיסקרטי כדי לענות על שאלות אישיות. נשאלתי, מה דעתי על הקשר בין טכנולוגיה בכלל והאינטרנט בפרט לבין סימפטומים
- [אומרים שהפרעת קשב וריכוז לא קיימת](https://www.thingsonmymind.com/is-adhd-real/) - אחד הדיונים הנרחבים ביותר בתרבות המודרנית היא האם קיימת באמת הפרעת קשב וריכוז.
- [עד כמה בעיות פסיכיאטריות באמת נפוצות?](https://www.thingsonmymind.com/common-psych-conditions/) - בעיתונים מפרסמים מדי פעם נתונים וכתבות על מחלות פסיכיאטריות. ארגון הבריאות העולמי מספר שעד 2015 או משהו כזה, הדיכאון תהפוך לבעיה הכי גדולה בעולם המערבי. רק בשבוע שעבר פרסמו במוסף השבועי של ידיעות אחרונת כתבה על טיפול בסכיזופרניה ועל מרכז חדש (אבל לא ממש מחדש) שאמור להפתח בקרוב בבית חולים שניידר. אבל כשמדברים על כל
- [שאל את הפסיכיאטר: האם כל אדם זקוק לטיפול?](https://www.thingsonmymind.com/does-everyone-need-therapy/) - הפוסט הראשון במדור החדש באתר הוא תשובה לשאלה של רוני. רוני שאלה 'האם כל אדם זקוק לטיפול? האם כל מי שילך לטיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי צפוי להפיק ממנו תועלת? ובאופן יותר ספציפי: האם אדם די שמח ומרוצה בחייו, שחש שיש לו בעיה קטנה, נפוצה. בוא נניח לצורך הדיון שזה פחד מסוים מכשלון. בעיה שלא עוצרת
- [האם הרשת מגדירה מחדש יחסים?](https://www.thingsonmymind.com/relationships-web/) - חסים. אחת המילים הכבדות ביותר בתרבות האנושית. אבל בעידן שבו טלפונים סלולרים, סמסים, רשתות חברתיות וטוויטר מגדירים מחדש מהי תקשורת, גם ההבנה שלנו של המושג יחסים משתנה ומוגדרת מחדש על ידי הטכנולוגיה.
- [לא רוצה לישון. מבוא להפרעות שינה](https://www.thingsonmymind.com/intro-to-insomnia/) - חברה המודרנית מפעילה עלינו לחצים ממקומות שונים. דאגה בעבודה, חרדה ממבחנים, קשיים בזוגיות ובמשפחה. יותר ויותר אנשים מדווחים על קשיים בשינה.
- [איך "המצב" משפיע על אובססיות](https://www.thingsonmymind.com/the-situation/) - גם אנשים שלא סובלים מ-OCD, וחיים את חייהם בשלווה יחסית מושפעים מגורמי לחץ וחרדה ועלולים לפתח סימפטומים של מחשבות אובססיביות
- [טיפול בהתמכרות לאינטרנט זה דבר חדש](https://www.thingsonmymind.com/internet-addiction/) - אנשים לא מתמכרים לאינטרנט כמו שהם לא מתמכרים לגלידה. אנשים מחפשים סיפוק ואינטרנט הוא כלי תקשורת שאנשים מתמכרים לסיפוקים שונים שהם מקבלים משימוש בכלי הזה.
- [להעביר את הקליניקה לרשת](https://www.thingsonmymind.com/move-theclinic-online/) - המחקר הראה שהשילוב של טיפול קוגניטיבי התנהגותי באמצעות הרשת יחד עם טיפול אצל רופא משפחה מוביל לעליה משמעותית בשיעור ההחלמה מדיכאון
- [סוף החופש ומדור חדש באתר](https://www.thingsonmymind.com/end-vacation/) - קוראים ותיקים בוודאי שמו לב שהיתה ירידה בקצב הפוסטים באתר בתקופה האחרונה. הסיבות לכך רבות ובראש ובראשונה מדובר בתופעה פסיכולוגית מורכבת שנקראת עייפות סוף אוגוסט. רבים וטובים מאוכלוסיית חצי הכדור הצפוני סובלים מהתופעה הזו פעם בשנה, אבל מצליחים איך שהוא להתגבר עליה עם בוא ספטמבר. אני מקווה שגם אני אצליח. מדור חדש באתר: שאל את
- [יחסי מטפל - עוקב: הטכנולוגיה בחדר הטיפולים](https://www.thingsonmymind.com/tech-inthe-room/) - בחינה של ההשפעות של הטכנולוגיה על עולם הפסיכותרפיה.
- [חמש דרכים נפלאות לגרום לילד שלכם להתעצבן](https://www.thingsonmymind.com/make-your-child-mad/) - ג'ון גוטמן הקים באוניברסיטת וושינגטון מעבדת מחקר שנקראת 'מעבדת הנישואין', וכל מני מחקרים מצאו סימנים קטנים ביומיום שיכולים להעלות סטטיסטית את הסיכוי לגירושין בין בני זוג. אם נבדוק את הסימנים האלו נגלה שכמעט בלתי אפשרי להמנע מהם במהלך חיי היומיום. ואם תחשבו על ההתנהגויות הללו, תגלו שאותן התנהגויות הן אלו שגורמות לילדים שלנו לכעוס עלינו,
- [מבצע: תנו 150 דולר, קבלו המלצה על טיפול](https://www.thingsonmymind.com/adv-recommend/) - אם אנחנו באמת חוזים הצלחה לרשתות חברתיות ולמדיה חברתית, ולוקחים כנקודת הנחה שרופאים ואנשי מקצועות הבריאות (וגם פסיכיאטרים) הם בני אדם ככל האדם בדפוסי השימוש שלהם באותם כלים, מה יקרה כאשר כולם יפעלו במדיה החברתית?
- [המאגר הביומטרי, פסיכולוגיה ופרנויה](https://www.thingsonmymind.com/biometrics/) - קרין ברזילי-נהון כתבה שלשום על עשר סיבות מדוע המאגר הביומטרי רע עבור כלל אזרחי ישראל. בלוגרים רבים ברחבי האינטרנט עסקו בשבועות האחרונים בנסיון נואש להעלות את המודעות של כלל האוכלוסיה לצרה הזו שמתקרבת אלינו, ורק היום העיתון של המדינה החליט שהנושא מספיק חשוב כדי שהוא גם יעסוק בו בכותרת הראשית. ואני רוצה להוסיף נקודת מבט
- [האם התרופות הפסיכיאטריות הפסיקו לעבוד?](https://www.thingsonmymind.com/drugs-stopped-working/) - מתוך הסתכלות ברזולוציה אחרת לגמרי, אני אומר שהתרופות עובדות ועוד איך, אבל הטיפול צריך לכלול התייחסות לשאר המרכיבים שמשפיעים על הביוכימיה שלנו.
- [יחסי רופא - עוקב: איך המדיה החברתית משפיעה על הטיפול, חלק I](https://www.thingsonmymind.com/med-therpay/) - היחסים בין רופאים למטופלים עוברים שינויים, והשינויים הללו מואצים כל הזמן על ידי הסביבה החברתית והטכנולוגית שבה אנחנו פועלים. ככל שהטכנולוגיה חודרת לחיים המקצועיים והפרטיים שלנו, כך היא גם חודרת לעולם הטיפול.
- [גוונים שונים של אובססיה](https://www.thingsonmymind.com/colors-of-ocd/) - אובססיות הן בעיה נפוצה שיכולה להתבטא בצורות שונות ומגוונות. לפעמים סוג האובססיה מובהק ולפעמים יש שילוב של כמה סוגים.
- [מצב הרפואה על פי גרגורי האוס](https://www.thingsonmymind.com/house-of-med/) - איך השינוי של הרפואה המערבית גורם לנו לגעגועים לעידן בו החליטו בשבילנו.
- [7 צעדים לתקשורת טובה יותר](https://www.thingsonmymind.com/7steps-good-communication/) - יחסים הם דבר מורכב, אשר מתקיים בין שני בני אדם שמביאים ליחסים האלו את ההיסטוריה האישית שלהם, החוויות שלהם והציפיות שלהם. איך לשפר את התקשורת בין אנשים?
- [10 טיפים לטיפול עצמי במחלה ביפולרית (מאניה דיפרסיה)](https://www.thingsonmymind.com/selfhelptips-bipolar/) - יש דברים רבים שמטופל יכול לעשות כדי להשפיע על המהלך של המחלה וזה נכון במיוחד אצל אנשים שסובלים ממחלה ביפולרית (מאניה דיפרסיה). מאיפה מתחילים?
- [קצת פרופורציה בזמן אמת](https://www.thingsonmymind.com/realtime-proportion/) - (פוסט טכנולוגי) בזמן האחרון אני חושב קצת על התופעה הזו שנקראת real time web. הכוונה היא למעקב בזמן אמת אחרי אירועים שמתרחשים במקומות שונים בעולם, עם אפשרות לבדוק כל הזמן מה קורה עכשיו, על מה מדברים עכשיו, מה עושים עכשיו. הדוגמא האחרונה והחזקה ביותר היא השימוש של חלק מהמפגינים האיראניים בשירותים כמו טוויטר לצורך עדכונים
- [פסיכיאטר טוב מספיק](https://www.thingsonmymind.com/good-enough-psychiatrist/) - לפעמים טוב מספיק זה מה שאנחנו באמת צריכים ואם נתעסק רק בלחפש את זה שטוב יותר, לא נשקיע מספיק בפתרון הבעיה שבגללה באנו לטיפול במקור.
- [הבעיה הגדולה של הרפואה המודרנית](https://www.thingsonmymind.com/modern-health-problems/) - בעשרים השנים האחרונות כל הרופאים שסיימו את לימודיהם הוכשרו על פי גישה שנקראת Evidence based medicine. הרעיון העומד מאחוריה מאד אטרקטיבי והוא שצריך לשקול כל התערבות, בין אם מדובר בתרופה או בהתערבות אחרת כמו ניתוח, על ידי התבוננות בכל המחקרים שבדקו את ההתערבות הזו, דירוג ההוכחות על פי איכותם ולאחר מכן קביעה האם ההתערבות הזו
- [מה זו האובססיה הזו?](https://www.thingsonmymind.com/obssesiontools/) - גם אנשים שאין להם הפרעה אובססיבית קומפולסיבית סובלים מדי פעם ממחשבות טורדניות או תמונות חודרניות, בעלות אופי זהה לחלוטין לסובלים מ-OCD
- [מה אפשר ללמוד ממדריכים לעזרה עצמית?](https://www.thingsonmymind.com/self-help-guides/) - אי אפשר להתעלם מתעשיית ה'עזרה עצמית'. בכל מקום אפשר לקרוא על ספרים חדשניים שמגלים לנו איך להצליח ביחסים עם נשים ואיך להתקדם בעבודה, איך להיות עשירים ואיך להיות מאושרים.
- [איך לא לעזור למישהו שסובל מחרדה](https://www.thingsonmymind.com/how-not-help-anxiety/) - לפעמים בגלל שאנחנו רוצים לעזור אנחנו בלי כוונה דווקא מקשים על בן המשפחה שסובל מחרדה. כמה טיפים מה כדאי לעשות כדי לעזור לבן משפחה או חבר שסובל מחרדה
- [שיר כאב, עובר ושב](https://www.thingsonmymind.com/pain-song/) - מערכת היחסים בין מצבים גופניים לבין מצבים נפשיים / פסיכיאטרים היא מורכבת ובעייתית. הרופא המטפל אף פעם לא יודע באמתאם מדובר בבעיה 'גופנית', במחלת נפש או בשילוב של השניים. יש פסיכיאטרים שמתמחים בתחום הזה, הנקרא consultation-liason psychiatry, ורבים מהם עובדים כיועצים פסיכיאטרים של בתי החולים הכלליים. התחום הזה, שעוסק בנקודת הממשק בין רפואת הגוף לרפואת
- [למה הסטטוספירה משנה את כישורי השיחה שלנו](https://www.thingsonmymind.com/statussphare-social-skills/) - כל מי שמתעניין באינטרנט יודע שהדבר החם עכשיו הוא שירותים שמאפשרים עדכוני סטטוס. הכוונה היא לאתרים ושירותים שמאפשרים לכם לכתוב במשפט או חצי משפט על דברים שאתם עושים עכשיו, שחשבתם עליהם עכשיו או קישורים לדברים מעניינים. אתרי חדשות רציניים כמו הניו יורק טיימס מפרסמים כתבות על השירותים האלו בתדירות יומית, אופרה ווינפרי ממליצה להשתמש בזה
- [שאלות שאפשר לשאול את הפסיכיאטר / הפסיכולוג שלך.](https://www.thingsonmymind.com/ask-your-therapist/) - מציאת מטפל מתאים יכולה להיות בעיה לפעמים. איך אפשר לגלות איזה פסיכיאטר יכול להתאים לנו, או לפחות להסיר כמה ספקות שיכולים להטריד אותנו?
- [להכין את המוח שלנו לקראת לחץ](https://www.thingsonmymind.com/prepare-thebrain-forstress/) - כולם יודעים מה זה לחץ (ובעברית תקינה דחק), במיוחד בימים שגראדים עפים באוויר ושמקרנות הפנסיה שלנו התאדו להם עשרים וחמישה אחוזים מהערך. בדרך כלל חוסר ודאות הוא אחד הגורמים העיקריים המחמירים תחושת לחץ, ולמרות שיש בחיים הרבה דברים מלחיצים אנחנו מקשרים לחץ עם נושאים של עבודה וכסף ולאחר מכן עם נושאים של בריאות וילדים. יותר
- [איך להתמודד עם תופעות לוואי של טיפול תרופתי](https://www.thingsonmymind.com/handling-sideeffects/) - הוכח מעבר לכל ספק שבמקרים רבים התרופות עוזרות, מצד שני לתרופות יכולות להיות גם תופעות לוואי. כיצד ניתן להתמודד עם תופעות הלוואי ולהמשיך להרגיש טוב?
- [ריטלין, מניפולציה תקשורתית וטימטום.](https://www.thingsonmymind.com/ritalin-medical-manipulation/) - רק בשבוע שעבר כתבתי לתומי רשימה על שימוש בתרופות פסיכיאטריות לשיפור ביצועים על ידי אנשים שלא סובלים מכל בעיה והיום כבר נחשפתי למשהו גרוע בהרבה. גלשתי ב ynet ומצאתי כתבה על מישהי אשר החליטה על דעת עצמה לקחת ריטלין וסבלה מכל תופעת לוואי אפשרית, כולל כאלו שלא קשורות לכלום. מתברר שהריטלין גם רצח את ארלוזרוב.
- [תרופות פסיכיאטריות לשיפור ביצועים](https://www.thingsonmymind.com/cogintive-enhancement/) - איך אפשר להצליח להתמודד עם הציפיה של החברה שבה אנחנו חיים שאנחנו נהיה כל הזמן ברמת תפקוד מקסימלית?
- [הפסיכולוגיה של טוויטר, חלק II](https://www.thingsonmymind.com/twitter-two/) - סערת הטוויטר ששוטפת את העולם המקוון לא נרגעת ונראה שגם אני צריך להמשיך ולשפוך דלק על האש הזו. שמעתי הבוקר באחת מתוכניות הבוקר ברדיו את המנחים מקריאים טוויטים בסגנון "מה אכלתי לארוחת הבוקר", וצוחקים במבוכה וזלזול. כבר כתבתי על כך בפוסט הקודם, אבל לא צריך להתרגש, הרי ברור שמדובר בטריק פסיכולוגי שמטרתו לעורר מהומה ולהתחיל
- [הפסיכולוגיה של טוויטר, חלק I](https://www.thingsonmymind.com/twitterone/) - השאלה הגדולה ביותר, זו שכל אלו שעדיין לא התחברו שואלים את עצמם וזו שאלו שהתמכרו לא טרחו לשאול, היא למה אנשים משתמשים בטוויטר?
- [13 הרגלים רעים של פסיכותרפיסטים](https://www.thingsonmymind.com/therapists-badhabit/) - גם פסיכולוגים ופסיכיאטרים הם בני אדם, אבל יש גבולות ברורים למה שהמטופל יכול או מוכן לסבול. 13 דברים שאתם לא רוצים לעשות במהלך הטיפול
- [הפסיכולוגיה שמאחורי האינטרנט](https://www.thingsonmymind.com/psych-behind-web/) - ביום ראשון האחרון הוזמנתי להרצות בכנס Com.Vention של עיתון דהמארקר על הפסיכולוגיה של האינטרנט. להרצות על הפסיכולוגיה של האינטרנט זה בערך כמו להרצות על פוליטיקה. לכל אחד יש דעה מגובשת והנושא כל כך רחב שאי אפשר לדעת מה התכוון מזמין ההרצאה כשהוא הזמין אותי. ביקשו ממני לצרף סיכום של ההרצאה, אז הנה התקציר, או הסיכום.
- [7 צעדים לטיפול עצמי בסביבת העבודה](https://www.thingsonmymind.com/selfhelp-atwork/) - איזון בין עבודה, משפחה והחיים הפרטיים שלנו תמיד היה אתגר עבורנו וכיום האתגר הזה רק הולך וגדל. ההשיגים הטכנולוגיים מאיימים להטביע אותנו בעומס המידע שהם מביאים עלינו. יום העבודה שלנו מלא בציפיה שאנו נוכל לבצע משימות רבות במקביל עם דגש על יעילות, יצרנות ויכולת להתחרות בעולם גלובלי. אנשים מוצאים עצמם מתחרים לא רק במקבילים להם
- [האם פסיכיאטרים צריכים לעשות פסיכותרפיה?](https://www.thingsonmymind.com/should-doctors-do-psychotherapy/) - בשנים האחרונות יש מגמה בתחום בריאות הנפש, לעשות חלוקה ברורה יותר בין שיחות לבין טיפול רפואי. הפסיכיאטרים מקבלים מטופלים להערכה פסיכיאטרית, למטרת טיפול תרופתי, וגם למעין סוג של טיפול שיחתי עם דגש רפואי ובמקביל הם מעבירים את הטיפול בשיחות למטפלים שאינם רופאים : פסיכולוגים, עובדים סוציאלים, אחיות, רבנים וכל מי שמוכן להקשיב. כן, גם השכנה
- [הבעיה העיקרית של הגדרות](https://www.thingsonmymind.com/definition-problem/) - ברפואה, לתיוג אנשים יש תפקיד חשוב. להגדיר אדם כחולה אמפיזמה (מחלת ריאות) מועיל שהוא מוגדר אחרת מחולה אסתמה (מחלה אוטואימונית עם ביטויים ריאתיים). אדם שמוגדר כסובל ממחלה דו-קוטבית יכול לקבל טיפול שונה מזה שמוגד כסובל מדכאון. אדם הסובל מפוביה יהנה מסוגים שונים של פסיכותרפיה מאלו שיקבל אדם שסובל מסכיזופרניה. אבל תיוג אנשים והגדרתם תחת כותרות
- [האם עבריינות קלה מעודדת עבירה על החוק?](https://www.thingsonmymind.com/above-the-law/) - תאוריית החלונות השבורים שעוסקת בהפחתת פשע, הפכה לפופולרית לרגע בעקבות ספרו של מלקולם גלדוול The Tipping Point . על פי התאוריה פשעים משמעותיים יותר יכולים להמנע על ידי הפחתת עבריינות קלה כמו ציור גרפיטי על קירות או השלכת פסולת ברחוב. גלדוול מייחס את הצניחה הגדולה בשיעור הפשע בניו יורק בשנות ה-90 של המאה העשרים למדיניות
- [הסטיגמה של הטיפול: אני לא צריך טיפול, אני לא משוגע](https://www.thingsonmymind.com/im-not-crazy/) - בשנים האחרונות היתה תחושה של התקדמות משמעותית בקבלה ובהפנמה של התרומה האפשרית של יעוץ וטיפול נפשי. אבל כמעט תמיד קורים דברים שגורמים לי לפקפק בתחושה הזו. האירוע האחרון שקרה לי היה בזמן שירות מילואים שעשיתי לאחרונה. במילואים, כמו חלק גדול מהרופאים אשר עושים בישראל, איני עוסק בתחום ההתמחות אלא מתפקד כרופא כללי ביחידה צבאית. "איזה
- [7 עקרונות כלכליים להורדת לחץ](https://www.thingsonmymind.com/stress-economy-ideas/) - בתקופה של אי וודאות כלכלית קשה לצפות מאנשים להיות רגועים. אנחנו גם פועלים מתוך לחץ, דבר המוביל להחלטות כלכליות שגויות שעושות אותנו למשקיעים גרועים
- [טיפול נפשי בחינם](https://www.thingsonmymind.com/free-therapy/) - אל תדאגו, לא הפכתי לכלכלן. לפני כמה חודשים פרסם כריס אנדרסון, העורך של מגזין wired כתבה מקדימה לספרו “Free”. אנדרסון, אחד האנשים המשפיעים ביותר ברשת האינטרנט בשנים האחרונות טבע מונחים כמו 'תאוריית הזנב הארוך' שמתארת התנהגות צרכנים בעידן של האינטרנט. תאוריה זו באה להסביר מדוע בעידן שבו הרשת מגיעה לכל מקום, נוצר מצב שבו מספיק שיש מישהו
- [שבעה מיליון נפגעי חרדה](https://www.thingsonmymind.com/sevenmillion-anxiety/) - אחד המונחים הכי נפוצים בחדשות בימים אלו הוא המונח נפגעי חרדה. כמעט כל דיווח על נפילת קסאם או גראד ברחבי הדרום כולל את המשפט "XX נפגעי חרדה טופלו במקום" או "YY נפגעי חרדה פונו לבתי-החולים". מספר נפגעי החרדה תמיד גבוה ונוצר רושם מוזר שעם ישראל מורכב רובו ככולו מפחדנים אשר מפחדים מהצל של עצמם. חלק
- [עוד מחשבות על התנהגות אנושית בסביבה דיגיטלית](https://www.thingsonmymind.com/human-behaviour-thoughts/) - קראתי את הפוסט המשובח של דנה בויד על סיום פרשת לורי דרו והתאבדותה של מייגן מאייר (פרשנות) והתעוררו בי מחשבות נוספות על דפוסי ההתנהגות האנושית בסביבות דיגיטליות. תזכורת קצרה: מייגן מאייר ובתה של לורי דרו למדו באותו בית ספר והיו יריבות מושבעות. לורי דרו החליטה שהיא צריכה להתערב בסכסוך בין הילדות והחלה להתעלל במייגן מאייר
- [התאבדות בשידור ישיר](https://www.thingsonmymind.com/live-suicide/) - זה היה צפוי. בסוף השבוע בחור בשם אברהם ביגס, בן 19 מפלורידה, השתמש בשירות LifeCasting בשם Justin.TV כדי לשדר בשידור חי את ה- DeathCasting שלו. הוא ניצל אפליקציית אינטרנט שמסוגלת לשדר אל מאות ואלפי צופים שידור וידאו מהמחשב האישי של כל אחד מאיתנו - והתאבד על ידי נטילת מנת יתר של כדורים לעיני עשרות גולשי
- [טיפול בלי תופעות לוואי](https://www.thingsonmymind.com/no-side-effects/) - אחד הגורמים החשובים שמשפיעים על פניה או המנעות בפניה לטיפול רפואי בכלל, ובפסיכיאטריה בפרט הוא תחום תופעות הלוואי. כידוע לכל מי שלקח תרופות, יכולות להיות לטיפול התרופתי תופעות לוואי. בחלק מהמקרים מדובר בתופעות קלות וחולפות ובמקרים אחרים מדובר בתופעות לוואי קשות יותר ואף קבועות ובלתי חולפות. אם אתם פותחים את העלון המצורף לתרופות תמיד תופיע רשימה
- [האבחנה: חרטטת מדוברת](https://www.thingsonmymind.com/diagnosis-blah/) - לפעמים יוצא לי לצאת מוקדם יחסית מהעבודה. כנהוג במדינתנו, את הזמן שאני מרוויח מהשעה המוקדמת שבה אני יוצא מהעבודה אני מבזבז בישיבה בפקקים של גוש דן. אתמול, בזמן שהשתרכתי לאיטי בפקקים, הקשבתי לתוכנית ברשת ב' של קול ישראל לפני השעה ארבע. בשעה הזו משודרת תוכנית די חביבה ומעניינת העוסקת בדיווחים על אירועים ברחבי העולם ואני מוצא
- [חרדה, השקעות ועיוות הזמן](https://www.thingsonmymind.com/investment-anxiety-time/) - סביר להניח שגם אתם מושקעים באופן ישיר או עקיף בבורסה. לרובנו יש קרן או חיסכון, כולם מעורבים במידה זו או אחרת בקריסה של השבועות האחרונים וכולם בלחץ
- [חוות דעת שניה](https://www.thingsonmymind.com/second-diagnosis/) - נשאלתי לא מזמן על ידי אחת הקוראות באתר מה דעתי על חוות דעת פסיכיאטרית שניה. ובצדק, אחת השאלות החשובות ביותר שבהן נתקל אדם שסובל מבעיה בריאותית כלשהי היא מתי והאם לפנות לחוות דעת שניה. הסיבה העיקרית להתלבטות היא שחוות דעת כזו היא פעולה שיש לה השלכות רבות על הטיפול, הרבה מעבר לעצם הפניה לאדם נוסף
- [כמה מחשבות על פסיכולוגיה ואינטרנט](https://www.thingsonmymind.com/thoughtson-psych-web/) - בשבוע שעבר היה כנס פסיכולוגיה ברשת של איל"ב (לקריאת סיכום האירוע). מכיוון שהייתי בין המארגנים של הכנס, וגם הרצתי באחד המושבים אני לא יכול להעיד על ההצלחה/החסרונות שלו. למרות שיש לי כמה רעיונות לדברים שאפשר לשפר בפעם הבאה, אני רוצה לשתף בכמה מסקנות ותובנות שהגעתי אליהן בעקבות הכנס, הקשורות בקשר שבין פסיכולוגיה, פסיכולוגים וטכנולוגיה. אנחנו יודעים
- [הפסיכולוגיה של התקופה התעשייתית-מודרנית מול זו של התקופה המידעית-פוסטמודרנית](https://www.thingsonmymind.com/psychology-theorem/) - במסגרת כנס איל"ב 2008 שיערך בעוד שבועיים, ה 19 ביוני 2008, אני מביא כאן רשימת אורח של ד"ר אשר עידן, אשר ירצה במושב השלישי של הכנס. רשת האינטרנט משפיעה על הפסיכולוגיה בכמה דרכים: הנפש וההתנהגות האנושית מושפעות מהסביבה. רשת האינטרנט יוצרת סביבה חדשה לגמרי. החשיבה של האיכר האנאלפאבתי שעובד בסביבה טבעית שונה מהחשיבה של פועל
- [פסיכולוגיה ברשת: האם יש חיים אמיתיים במציאות וירטואלית?](https://www.thingsonmymind.com/true-life-on-web/) - מי שקורא את האתר הזה בוודאי שם לב לתת הכותרת המופיעה מתחת לשם. "מחשבות על נפש, טכנולוגיה וכל הדברים שביניהם". כך שאין פלא שאני מתעניין מאד באפשרויות הטמונות בשילוב של אמנות הפסיכולוגיה והפסיכיאטריה באמצעים טכנולוגים שונים. אני שמח להכריז על הכנס החמישי של האיגוד הישראלי לפסיכולוגיה ברשת תחת הכותרת "האם יש חיים אמיתיים במציאות וירטואלית?",
- [על אינטרנט, רופאים ומטופלים](https://www.thingsonmymind.com/internet-docs-patients/) - לפני כחודשיים פורסם במגזין salon מאמר בנושא חיפוש מידע רפואי על ידי מטופלים באתרי אינטרנט שונים. כמות המידע שקיים ברשת ונגיש למטופלים עולה בהתמדה והמסר הכללי של המאמר הוא ש"המידע שקיים באינטרנט טוב לרופאים ולמטופלים" והוא בהחלט מייצג דעה של רבים מהרופאים. ישנם עדיין מעט רופאים שיש להם קושי להתמודד עם השינוי בתפקידו של הרופא
- [הערת בריאות או: פרוזאק לא עוזר לדכאון?](https://www.thingsonmymind.com/prozac-does-help/) - חודש אחד בלבד עבר כאן באתר מאז ששאלתי אם התרופות לדכאון לא עובדות (וגם עניתי) וכבר העיתונות העולמית רוגשת בגלל מאמר חדש שפורסם ב PLOS Medicine הטוען שתרופות ממשפחת SSRI כמו פרוזאק, לוסטרל, ציפרלקס, פבוקסיל או סרוקסט המשמשות לטיפול בדכאון לא מסייעות לטיפול בדכאון קל. הפתעה! אבל לא ממש. איך זה יכול להיות? יש כמה
- [על הדיכאון, חלק ב'](https://www.thingsonmymind.com/aboutdepressions-part2/) - יש מספר תאוריות הקשורות בטיפול האנטי דיכאוני אך בעיקרון התרופות עובדות על שינוי רמת נוירוטרנסמיטורים מסוימים במוח. בעיקר סרוטנין, נוראפינפרין ודופאמין
- [התרופות נגד דיכאון לא עובדות?](https://www.thingsonmymind.com/dodrugswork/) - כבר שבוע שיש שקט בחזית השערוריות במערכת הבריאות. כלומר, זה בדיוק הזמן לסנסציה החדשה. מכיוון שהבון טון של הציבור הוא להלחם נגד התאגידים מצד אחד, והטיפול הפופולרי ביותר ברפואה העולמית הוא טיפול בתרופות נוגדות דכאון, הרי שעצם המחשבה על קומבינציה בין שתי המגמות האלו יכולה לגרום לפרסום של כותרת כמו "נוגדי דיכאון: מעלימים מכם את
- [על הדיכאון, חלק א'](https://www.thingsonmymind.com/aboutdepression/) - דיכאון (מחלת הדיכאון) היא קשת שלמה של מצבים, החל ממצבים קלים של דכדוך חולף ועד למצבים קשים מאד של דיכאון, החל מאירוע חד פעמי ועד למצב כרוני של דיכאון.
- [טיפול תרופתי בדכאון – תמונת מצב](https://www.thingsonmymind.com/drugsfordepress/) - עקרונות מעשיים לטיפול תרופתי בהפרעה דיכאונית, תמונת מצב עדכנית המבוססת על מחקרים והמלצות מקובלות לטיפול תרופתי בדיכאון
- [מרד הפסיכולוגים](https://www.thingsonmymind.com/psychologists-rebel/) - לפני מספר חודשים כתבתי על הבעייתיות של מקצוע הפסיכולוגיה במסגרת מערכת הבריאות המודרנית: הרפואה בימנו הופכת להיות יותר ויותר Evidence based, יש צורך בהוכחות ברורות (בצורת מחקרים איכותיים) על מנת לאפשר טיפולים. הקושי בקבלת מידע מחקרי על טיפול פסיכולוגי, והעלות הגבוהה של טיפולים אלו (פגישות רבות בעלות אורך רב) הם בין הגורמים שמובילים לקיצוץ המתמשך
- [על היחסים המורכבים בין רופאים לבין חברות התרופות](https://www.thingsonmymind.com/doctorsanddrug/) - דניאל קארלט, שכותב גם מידעון פסיכיאטרי בשם The Carlat Report פרסם במגזין סוף השבוע שעבר של הניו יורק טיימס מאמר של שישה עמודים תחת הכותרת Dr. Drug Rep. ובו הוא מספר על השנה שבה עבד עבור חברת תרופות אמריקאית בייצוג המוצר שלה בכל מני הרצאות וכנסים. קארלט כותב טוב, ואני קורא אותו מדי פעם בבלוג
- [הבלחות: רק כי גורמים לי "להשתגע"](https://www.thingsonmymind.com/makingmemad/) - אני לא כותב כאן לאחרונה מסיבות פרקטיות: אני עסוק מאד בדברים אחרים וחשובים לא פחות, שאני מקווה שיסתיימו בקרוב. מייד לאחר ההפסקה אני מתכוון לחזור ולכתוב בכמה נושאים מעניינים שקשורים בבריאות הנפש. לא חשבתי שזה יקרה עד דצמבר אבל כשגלשתי לרגע באתר Ynet היום קלטתי בתחתית העמוד כותרת שמיד תפסה את תשומת לבי, ולרוע המזל
- [החיים בחוץ: ווב 2.0 והאבולוציה של האגו](https://www.thingsonmymind.com/web2-ego/) - בעיני הבעיה העיקרית בדיונים שמופיעים על הצלחה של אפליקציה טכנולוגית זו או אחרת היא שהדיון נתקע כמעט תמיד ברמת פני השטח של האפליקציה או ברמה שמתחתיה. אנחנו יכולים לדון האם הממשק של האפליקציה הפופולרית טוב יותר, נעים יותר, או זורם יותר מהממשק של אפליקציה שפחות פופולרית. להבדיל, אנחנו יכולים להסביר את הפופולריות הזו מתוך תצפית
- [על מרשמים והתמכרויות](https://www.thingsonmymind.com/prescription-addiction/) - הפרעות בשינה מלוות רבות מהמצבים הפסיכיאטרים אבל לא צריך להיות חולה במחלה כלשהי בשביל לסבול מהפרעה בשינה. מספיק שיש לך בעיות בחיי הנישואין, קשיים בעבודה או מצוקה כלכלית והן יופיעו. גם עצבנות ואי שקט יכולים להופיע במגוון מקרים בחיי היומיום. במקרים ממושכים, או במצבים בהן הפרעת השינה קשה או שתחושת אי השקט מחמירה עד כדי
- [על התוצאות השליליות של פסיכותרפיה](https://www.thingsonmymind.com/negative-psychotherapy/) - ישנו מאמר מניוזוויק שמסתובב לאחרונה בתיבות הדואר של חלק מהעוסקים בפסיכולוגיה ופסיכיאטריה (וגם אצל כאלו שעברו טיפולים מסוגים שונים), ועוסק בתוצאות השליליות של טיפול פסיכותרפי. הכותבת מתארת בשפה קולחת את הבעיות שעולות מטיפול פסיכולוגי ומעלה מגוון של טענות לגיטימיות בנושא הטיפול, שיכולות להיות לו תופעות לוואי והשלכות מסוכנות עבור המטופל. אחת הדוגמאות שהיא מציינת היא
- [10 דברים שכדאי לדעת על אשפוז בבית-חולים](https://www.thingsonmymind.com/ten-things-hospitals/) - בית החולים הוא לא בית ולכן אנחנו נתקלים שם בכל מיני "מצבים". מנסיוני, ככל שאתה יותר מוכן, אתה פחות מופתע ויש סיכוי קטן יותר שתתקל במצבים לא נעימים.
- [למי אסור להצביע בבחירות?](https://www.thingsonmymind.com/who-cant-vote/) - חוק הבחירות בישראל מאפשר לכל אזרח ישראל אשר מתגורר במדינה (וגם לשליחים ולימאים) להצביע בעבור המפלגה שעמדותיה וראשיה מוצאים חן בעיניו כדי לאפשר להם לקדם את עיניינו ולדאוג לצרכיו. כל אזרח מגיל 18 יכול להצביע, ולפעמים מצביעים אצלנו גם אנשים שכבר נפטרו. למרות שאפשר להתווכח על יכולת קבלת ההחלטות של אזרחי ישראל (לאור תוצאות הבחירות
- [במקום ביקורת, שיעור קריאה](https://www.thingsonmymind.com/reading-lesson/) - אחד המאפיינים של אתרים אישיים הם שאפשר לעסוק בהם בכל נושא שבעל האתר מעוניין לעסוק בו. אבל מאתר שכותרת המשנה שלו "על נפש, טכנולוגיה וכל מה שביניהם" ועוסק בעיקר בפסיכיאטריה מצופה להעיר במשהו על הכתבה שהתפרסמה ב 13.7.07 במוסף סופשבוע של מעריב תחת הכותרת המבטיחה "אז נכניס אותך למחלקה הסגורה". בזמן האחרון אני שואל את
- [סוף הרפואה הציבורית בישראל?](https://www.thingsonmymind.com/public-health-end/) - לפני כשבוע קראתי על הצעה של משרד האוצר לבטל את סל התרופות. על פי הדיווח, לאוצר נמאס (ובצדק) מהריטואל השנתי של תוספת תרופות לסל הבריאות הכרוכה בשביתות של חולי סרטן, מסעות יחסי ציבור ולחץ פוליטי, איומים בהתפטרות וכניעה (חלקית לפחות) של הממשלה ללחץ הציבורי. האוצר טוען בצדק שחייבת להיות דרך טובה יותר והוא מעדיף לתת
- [תשעה דברים שחשוב לדעת לפני שמגיעים לחדר מיון](https://www.thingsonmymind.com/er-good-to-know/) - אני שוהה בחדר המיון לפחות שישה לילות בחודש. כמה הבחנות שעשיתי במשך השנים שלי במיון, שאולי יעזרו לכם בפעם הבאה שאתם צריכים טיפול דחוף.
- [קשורים](https://www.thingsonmymind.com/tied-up/) - קשירה היא אחד הדברים הידועים לשמצה בפסיכיאטריה. לקשור אדם זה לגזול ממנו את החלק מהזכויות הבסיסיות ביותר שלו. למנוע ממנו את חופש התנוע, להכריח אותו לקבל טיפול. זה מתקשר אצלנו לפחדים הבסיסיים ביותר שאנחנו חיים איתם ומעורר מייד התנגדות עקרונית ואידיאולוגית. קשירה היא הליך רפואי מקובל בכל מדינות העולם. ישנם שני סוגים של מחלקות פסיכיאטריות:
- [כל הפחדים כולם. מבוא לחרדות](https://www.thingsonmymind.com/intro-to-anxiety/) - חרדה היא תחושת סכנה ומתח בלתי נשלטת, המלווה בסימפטומים גופניים שונים, אשר נוצרים כתגובה לאותה תחושת חרדה. הבעיה היא כשמנגנוני הוויסות של החרדה משתבשים
- [כמה דברים שלא ידעתם על הבריאות שלכם.](https://www.thingsonmymind.com/your-health/) - מערכות הבריאות הופכות להיות יותר ויותר מוכוונת כלכלה ולא מוכוונת מטופלים. הכוונה היא ששיקולים כלכליים משפיעים על החלטות רפואיות יותר ויותר, ועל אפשרויות הבחירה של המטופלים ושל הצוות הרפואי. הסיבה לכך היא העלויות ההולכות וגדלות של הטיפול הרפואי מצד אחד, ומצד שני העובדה שמדובר בקופות חולים שהן עסק כלכלי, ומשרד אוצר שרוצה לחסוך כסף. בישראל,
- [חמשת אלפים תשע מאות חמישים וארבע, חמשת אלפים תשע מאות חמישים וחמש, חמשת אלפים... (מבוא לאובססיות וקומפולסיות, חלק שני)](https://www.thingsonmymind.com/ocd-intro-part-two/) - OCD היא מחלה קשה שיכולה לגרום קשיים ושיבושים רבים בחיי החולה ובני משפחתו. בדרך כלל אנו מטפלים בה בשילוב של טיפול תרופתי וטיפול קוגניטיבי-התנהגותי
- [עוד פעם ועוד פעם ועוד פעם ועוד פעם ועוד פעם (מבוא לאובססיה, חלק ראשון)](https://www.thingsonmymind.com/ocd-intro-part-one/) - דאגות, חששות, ספקות ואמונות טפלות הן דבר נפוץ מאד. אבל כאשר הן הופכות למשהו כל כך מוגזם עד שהן משתלטות על סדר היום של אדם, זוהי כבר אובססיה
- [מתחת לחגורה](https://www.thingsonmymind.com/under-the-belt/) - מחלות הנפש הן דבר מוזר. ארגון הבריאות העולמי חוזה שבשנת 2010, מחלות הנפש יהווה הגורם הבריאותי העיקרי המשפיע על איכות החיים בעולם המערבי. יותר ממחלות קרדיווסקולריות, יותר מאירועי מוח. אבל מכל הנושאים שמכוסים בעיתונות הפופולרית, זהו הנושא שהכי פחות אוהבים לדבר עליו. לכן אני שמח בכל פעם שיש כתבה רצינית שמכסה משהו בתחום. מטבע הדברים,
- [איחור של שתים עשרה שנה. אז איחרנו. (חלק ראשון)](https://www.thingsonmymind.com/12-years-late-part-one/) - זר לא יבין זאת. שתים עשרה שנה לקח למדינת ישראל ולקופות החולים להגיע להסכם בדבר העברת שירותי בריאות הנפש מאחריות הממשלה לאחריות קופות החולים. שתים עשרה שנה שבהן הממשלות דאגו לייבש את המרפאות לבריאות הנפש בטענה ש’הן עוברות לקופות’, והקופות הזניחו את התחום בגלל ש’זו אחריות המדינה’. וזה עוד לפני שמישהו התחיל ליישם בכלל את
- [שלוש הערות פסיכיאטריות ועיתון הארץ](https://www.thingsonmymind.com/three-comments/) - בזמן האחרון מופיעות בעיתון הארץ כתבות שונות בנושאים הנוגעים לפסיכיאטריה. במוסף סוף השבוע האחרון הופיעו שתי כתבות - האחת על הדכאונות של מנחם בגין והשניה על פסיכוזה ושימוש בקנאביס. היום כבר מופיעה הכתבה הבאה שעוסקת במצבים פסיכוטיים ומצוקת המשפחות. הערה ראשונה אני שמח שהתקשורת מתחילה לעסוק בנושאי בריאות הנפש. קרוב ל 40% מהאוכלוסיה סובלת במהלך
- [המשפטיזציה של הפסיכיאטריה (פרק ב')](https://www.thingsonmymind.com/law-psychiatry-two/) - לפני שבועיים הופיעה כתבה במוסף סוף השבוע של ידיעות אחרונות בנושא אשפוזים כפויים. בכתבה תוארו מספר מקרים בהם חולים פסיכיאטרים אלימים אושפזו בכפיה בבית חולים לאחר שתקפו או רצחו מישהו, ועל פי חוות דעת פסיכיאטרית נמצאו בלתי כשירים לעמוד לדין. הם נשלחו בצו בית המשפט לאשפוז בבית חולים פסיכיאטרי ולאחר מספר שנים מצבם הבריאותי השתפר
- [המשפטיזציה של הפסיכיאטריה (פרק א')](https://www.thingsonmymind.com/law-psychiatry-one/) - עד לפני כשנה לא היו בבית החולים שאני עובד בו מחלקות סגורות. כחלק מהרפורמה בבריאות הנפש הוחלט להעביר חלק מהטיפול בחולי הנפש לבתי החולים הכלליים, בין היתר על מנת להדגיש שמחלות פסיכיאטריות הן מחלות ככל המחלות, ולא צריך להרחיק את המטופלים לבתי חולים מיוחדים. המשמעות עבורנו היא שבשנה האחרונה מספר האנשים שמאושפזים בכפייה במחלקה החל
- [את לא מבינה](https://www.thingsonmymind.com/dont-understand/) - לפני חודשיים שאלתי מדוע יש מטופלים במרפאה שבטוחים שהם לא סובלים משום מחלה, אבל ממשיכים לבקש מכתבים לביטוח לאומי, קצבת נכות או השתתפות בסל שיקום? רוב התשובות עסקו בקשר בין המיקום של הרפואה כחלק מהבירוקרטיה לבין הצורך להשתמש ברופאים ככלי בנבכי הבירוקרטיה. כמובן שאני בכלל לא חשבתי על ההביט החשוב הזה בתפקיד הרופא כששאלתי את
- [רק אבחנה חולפת](https://www.thingsonmymind.com/passing-diagnosis/) - מי שמכיר את שגרת יומו של רופא מרפאה יודע שבערך חמישים אחוזים מהזמן שלו עוברים בכתיבה של טפסים, מכתבים ובקשות שונות ומשונות. אני לא יודע כמה מטופלים רואה רופא משפחה, אבל לפי הרשימות שתלויות ליד הדלת במרפאה של רופא המשפחה שלי, מדובר ב4-7 מטופלים לשעה. לא מעט אם נחלק את הדקות. מה שמביא אותי לשאלה
- [דוקטור, זה כואב לי](https://www.thingsonmymind.com/doc-it-hurts/) - במסגרת הפינה עיתונות במיטבה אני מקשר למאמר בעיתון ‘הארץ’ מ 17.3.06 בו סוקרת ורד לוי-ברזילי את חוסר המודעות לטיפול בכאב בקרב הרופאים במדינת ישראל. המאמר מנסהלהציג בהרחבה את הבעייתיות המקצועית והמשפטית הנובעת משימוש מצומצם מדי בתרופות נוגדות כאב במהלך טיפולים רפואיים פולשניים. על מנת לחזק את הטיעון שלה, לוי-ברזילי מצרפת דיווח על החוויה שעברה במהלך
- [פרסומת במסווה של תוכנית בריאות](https://www.thingsonmymind.com/adv-as-health-programs/) - פורסם במקור באוקטובר 2006 גלשתי לי לתומי בעמוד הראשי של Ynet ובעודי סורק את הכותרות הגעתי לערוץ הבריאות ושמתי לב לכותרת בעלת הפוטנציאל "פיתוח ישראלי - תחליף טבעי לריטלין". מובן שמייד הקשתי על הקישור הרלוונטי על מנת ללמוד על הפלא הזה, שאמור לתת פתרון לבעיה שמפריעה לילדים רבים ולעוד יותר מבוגרים שלא יודעים שיש להם
- [החולים מזיקים, ולא רק לעצמם?](https://www.thingsonmymind.com/are-pts-dangerous/) - פורסם במקור במאי 2006 במדור הדעות באתר Ynet הופיעה היום רשימה קצרה של ד”ר יחיאל בר אילן, אשר נכתבה בתגובה לשביתת הרעב של חולי סרטן המעי הגס. השובתים רוצים לקבל מימון במסגרת הסל לתרופות אווסטין וארביטוקס, אשר לא נכנסו השנה למסגרת סל התרופות. בר אילן טוען, שהשובתים למעשה גורמים נזק לעצמם, ונזק לכל שאר החולים.
- [הקשר שבין פרסום לתרופות](https://www.thingsonmymind.com/advertising-drugs/) - נכתב במקורב באפריל 2006 בחודש דצמבר 2005 פורסם מאמר בעיתון המקוון PLOS medicine בנושא הקשר שבין פרסום בנוגע לתרופות פסיכיאטריות בארצות הברית לבין שימוש בתרופות נוגדות דכאון ממשפחת ה-SSRI. לדמויות הלא מקוונות שבינינו, PLOS או Public Library of Science הוא מיזם שבין מייסדיו נמנים העורכים לשעבר של ה Lancet וה NEJM מהחשובים בעיתוני הרפואה, ומטרתו
- [כמה דברים על השיטה](https://www.thingsonmymind.com/the-system/) - נכתב במקור בספטמבר 2006 פרופ’ דוד רווה מפרסם היום מאמר בעיתון הארץ תחת הכותרת “כשהפרופסורה חשובה יותר מהפציינטים“, שבו הוא מתאר את המסע שלו לעבר הפרופסורה הנכספת ואת הדברים שהוא היה צריך לעבור (ולאבד בדרך). הבעיה של רפואה היא שמדובר במקצוע שולייתי. תחשבו לרגע על ימי הביניים, שם הצייר המתחיל היה צריך לשבת חמש עשרה
- [האם גראס גורם לפסיכוזה?](https://www.thingsonmymind.com/does-weed-makes-psychotic/) - שורה ארוכה של מחקרים שבוצעו במקומות שונים בעולם שמראים כי חשיפה לקנביס בגיל צעיר מעלה את הסיכוי לאירועים של פסיכוזה ולהיות מאובחן כחולה סכיזופרניה בהמשך. בסוף השבוע פורסמה במוסף הארץ כתבה על הקשר בין קנביס (גראס) לבין פסיכוזה. זהו המשך למאמר קודם שפורסם באותו עיתון לפני כשבועיים והציג סיפור טראגי של בחורה אשר לאחר (או
- [סטיגמה, פרק ראשון](https://www.thingsonmymind.com/stigma-chapter-one/) - נכתב במקור באפריל 2006 דמיינו לכם רגע את כיכר דיזינגוף, לא חשוב בדיוק באיזו שעה. אחד הדברים שאפשר להבחין כשהולכים לקולנוע רב חן מכיוון המזרקה, זה שעל המדרגות או ליד ספסלי הפלסטיק המכוערים, אפשר למצוא שלוש קבוצות של אנשים: קשישים, קבצנים, וגותים. גותים, למי שלא יודע, זו קבוצת אוכלוסיה (תת-תרבות) שנולדה בשנות השמונים, והמאפיין הבולט
- [כל הפסיכים מתחזים](https://www.thingsonmymind.com/all-psychiatric-are-fake/) - נכתב במקור בינואר 2007 את הטורים של גידי שטיין בעיתון ‘הארץ’ אני אוהב לקרוא. ד”ר גידי שטיין הוא רופא מתמחה במחלקה פנימית בבית חולים השרון, והוא כותב במוסף הבריאות שם על החוויות שלו מחדר המיון. אני מניח שמתמחים רבים מזהים בחוויות של גידי, את החוויות שהם עברו בתורנות האחרונה שלהם, והשפה הקולחת של שטיין עוזרת
- [פריצת דרך בקשר בין תרופות אנטי-פסיכוטיות להשמנה](https://www.thingsonmymind.com/antipsychotics-weight/) - נכתב במקור בפברואר 2007 אחת הבעיות הקשות ביותר בטיפול בתרופות אנטי-פסיכוטיות הוא שאחת מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר היא השמנה. פסיכוזה בכלל, וסכיזופרניה בפרט הן מחלות בעייתיות ולעיתין קשות לטיפול. אותן תרופות שלפעמים יכולות להביא להקלה משמעותית באחת המחלות הקשות ביותר ברפואה, יכולות לגרום במקביל לתופעת לוואי משמעותית לא פחות. במקרים מסויימים אנו מדברים על מצבים
- [יום זכרון](https://www.thingsonmymind.com/memorial-day/) - נכתב במקור במאי 2006 בדיוק כפי שהאינטרנט שינה דפוסי התנהגות מושרשים בתחום הרומנטי ובתחום הקשרים החברתיים, כך דפים אישיים באתרי היכרות חברתית משנים מנהגי אבלות. נדמה לפעמים שבישראל ישנם מנהגי אבלות בחסות המדינה, אשר בולטים במיוחד בימים כמו יום הזכרון לשואה ולגבורה או יום הזכרון לחללי צה”ל. אבל תופעות דומות, אם כי פחות בולטות ניתן
- [למה אני לא אוהב קסנקס](https://www.thingsonmymind.com/i-dont-like-xanax/) - הרשימה הבאה באה להציג את דעתי האישית בנוגע לתרופות כמו קסנקס (Xanax). זה לא אומר שעליכם להפסיק, אבל מה שאומר כאן אולי יעזור לכם לקבל החלטות, עם הרופא
- [איך חולבים אותנו עד שאנחנו מתים](https://www.thingsonmymind.com/squizz-till-death/) - נכתב במקור במרץ 2007 אחת הבעיות הגדולות של בני האדם היא שאנחנו בעקרון מערכת לא יציבה. במידה ואנחנו נולדים בריאים אנחנו חשופים בכל רגע נתון למגוון של מתקפות בצורת חיידקים, וירוסים, טפילים וצרות אחרות שמחכים להזדמנות הראשונה להתנחל בגוף שלנו ולעשות צרות. וכל זה בלי להתייחס לצרות שאנחנו עושים לעצמנו - צריכה של כל מני
- [איך למכור אושר להמונים](https://www.thingsonmymind.com/happiness-for-all/) - אני לא יודע איך אבל יצא לי לראות את שני הפרקים הראשונים של “מדובר בתופעה“, התוכנית החדשה של אושרת קוטלר. התוכנית אתמול עסקה בנושא שקרוב לליבי - תרופות נוגדות חרדה ודכאון. בתוך שעה הצליחה אושרת קוטלר לדון בדיכאון ובחרדה, בהיסטוריה שלהם, לדון בתרופות וביעילותן, לראיין חולים וסליבריטאים שסבלו, לראיין רופאים ופסיכותרפיסטים על טכניקות ריפוי שונות,
- [שמונה שבועות של שכרון חושים](https://www.thingsonmymind.com/eight-weeks-bliss/) - פורסם במקור במרץ 2006 בספר "הבית הצהוב" שעומד לצאת בקרוב, מתאר מרטין גייפורד את שמונת השבועות בהם התגוררו ביחד וינסנט ון גוך ופול גוגין בבית הצהוב בארל. שמונת השבועות האלו היו מצד אחד פוריים במיוחד בעבור שני האמנים, במהלכם יצרו עבודות שנחשבות ליצירות מופת בהסטוריה של האמנות. מצד שני שמונת השבועות האלו הם עדות מצויירת
- [ניהול תשומת לב ואזרחי העידן הדיגיטלי הנואשים](https://www.thingsonmymind.com/attention-digital-citizens/) - רשימה זו מבוססת על הרצאה קצרה שנתתי בראשון באפריל במסגרת כינרנט 2006, ועל הדיון שהתקיים לאחריה. נתחיל בכמה שאלות שכל אחד יכול להשיב עליהן: האם קשה לכם לשמור את תשומת הלב שלכם ממוקדת במשימות שלכם, או שניתן בקלות להסיח את דעתכם על ידי גירוי חיצוני? האם הרגשתם שקשה לכם לתת תשומת לב מספיקה לפרטים הקטנים?
- [מבוא לסכיזופרניה](https://www.thingsonmymind.com/intro-schizo/) - לפני שנתחיל, צריך לתקן טעות נפוצה בציבור. סכיזופרניה (שסעת בעברית) איננה פיצול אישיות. פיצול אישיות הוא מצב שבו ישנן שתי אישויות או יותר באדם אחד, והן מתחלפות ביניהן. מצב זה נדיר מאד ויש הטוענים שאינו קיים במציאות. סכיזופרניה לעומת זאת היא מחלה נפוצה מאד (עד 1% מהאוכלוסיה) ומשפיעה על חיי החולה, משפחתו והסביבה. לפני שמדברים

## עמודים

- [על ד"ר ירדן לוינסקי](https://www.thingsonmymind.com/על-ירדן-לוינסקי/) - פסיכיאטר מומחה, ראש מערך בריאות הנפש בחטיבת הקהילה של כללית ומנהל את מרכז רזולוציה. עוסק בטיפול בחרדה, בדיכאון והפרעות קשב ושימושים טכנולוגים בפסיכיאטריה.
- [168 שעות של הפרעת קשב](https://www.thingsonmymind.com/168adhd/) - 168 שעות הן בעצם 24 שעות כפול 7 ימים בשבוע של הפרעת קשב, שהרי הפרעת קשב נוכחת בכל תחומי החיים: בעבודה, בזוגיות, בלימודים, בהתנהלות הכלכלית, בהורות, אפילו בשינה. חברנו יחד, מאמנת בכירה ופסיכיאטר מומחה, כדי לכתוב את הספר שהיינו רוצים לתת למטופלים שלנו. חשוב לנו שאנשים המתמודדים עם הפרעת קשב, בני משפחה ובני זוג וכן
- [המדריך המקוצר לשינה טובה](https://www.thingsonmymind.com/goodnight-guide/) - כתבתי בשבילכם מדריך קצר, שבו תוכלו להתחיל את המסע לשינה טובה יותר.
- [פרסומים - מחשבות שלי במקומות אחרים](https://www.thingsonmymind.com/פרסומים-מחשבות-שלי-במקומות-אחרים/) - התראיינתי והופעתי בכל מני מקומות בכנסים, בעיתונות, ברדיו ובטלויזיה, כנראה שהיו לי מחשבות שאנשים אחרים רצו לשמוע. הנה מדגם קטן. אם בא לכם כמובן. ראו אותי בטלויזיה "ריטלין היא רק אחת התרופות להפרעת קשב" - תכנית הבוקר, ערוץ 2, 20.8.2017 ראיון בחינוכית, על הספר 168 שעות של הפרעת קשב, עם טל קפלינסקי, 2014 הצגתי בכנסים
- [הרצאות](https://www.thingsonmymind.com/הרצאות/) - אני אוהב לדבר עם אנשים. זה המקצוע שלי. לפעמים אני מדבר עם קהלים גדולים. אם אתם רוצים לשמוע אותי מרצה, דברו איתי. הנה כמה דוגמאות להרצאות שאני מעביר: הפסיכולוגיה של הטכנולוגיה כמה פעמים הרגשתם שהכיס שלכם רוטט בזמן שהטלפון בכלל היה על השולחן? כמה פעמים מצאתם את עצמכם מתרגזים מול סטטוס של מישהו בפייסבוק שאתם
- [מדיניות התשובות שלי באינטרנט](https://www.thingsonmymind.com/מדיניות-התשובות-שלי-באינטרנט/) - אני מנהל את הבלוג הזה ואנשים שואלים אותי שאלות דרך מנגנון התגובות, אני מקבל מיילים עם שאלות ואני לפעמים מקבל שאלות גם דרך הפרופיל שלי בפייסבוק או בטוייטר. מדוע אני לא עונה לשאלות ספציפיות? לכל מי שפונה אלי דרך האתר יש שאלה חשובה או דחופה שהוא מחפש לה פתרון. חלק רוצים לדעת איזו תרופה לקחת,
- [קריאת מחשבות - רשימת התפוצה](https://www.thingsonmymind.com/about/) - כולנו חושבים. כל הזמן. המחשבות שלנו ממש מעניינות. ​לפעמים גם מעניין לקרוא מה אנשים אחרים חושבים. מאות אנשים כבר בחרו להצטרף לרשימת התפוצה שלי - 'קריאת מחשבות', ומקבלים פעם בשבוע - שבועיים מאמרים מעניינים לקריאה. רוצים גם לפתוח את הראש לרעיונות חדשים? הירשמו כאן ותקבלו מאמרים מהבלוג, קישורים למחשבות מעניינות שבחרתי במיוחד בשבילכם מאנשים מכל העולם

## קטגוריות

- [כללי](https://www.thingsonmymind.com/category/general/)
- [פסיכיאטריה](https://www.thingsonmymind.com/category/פסיכיאטריה/)
- [מאמרים](https://www.thingsonmymind.com/category/מאמרים/)
- [עתונות](https://www.thingsonmymind.com/category/עתונות/)
- [דעות](https://www.thingsonmymind.com/category/דעות/)
- [הגדרות](https://www.thingsonmymind.com/category/הגדרות-אובססיה/)
- [מחלה](https://www.thingsonmymind.com/category/מחלה/)
- [טיפול](https://www.thingsonmymind.com/category/טיפול/)
- [טכנולוגיה](https://www.thingsonmymind.com/category/טכנולוגיה/)
- [פסיכולוגיה](https://www.thingsonmymind.com/category/פסיכולוגיה/)
- [CBT](https://www.thingsonmymind.com/category/cbt/)
- [קשב וריכוז](https://www.thingsonmymind.com/category/מחלה/קשב-וריכוז/) - בעיות קשב וריכוז משפיעות על כל הבטי החיים. ויש לי הרבה מה לומר על זה. תתרכזו.
- [פסיכותרפיה](https://www.thingsonmymind.com/category/טיפול/פסיכותרפיה/)
- [שאל את הפסיכיאטר](https://www.thingsonmymind.com/category/שאל-את-הפסיכיאטר/) - טקסטים קצרים וארוכים בתגובה לשאלות שלכם
- [פסיכופרמקולוגיה](https://www.thingsonmymind.com/category/טיפול/פסיכופרמקולוגיה/)
- [טיפול באינטרנט](https://www.thingsonmymind.com/category/טכנולוגיה/טיפול-באינטרנט/) - היום אפשר לקבל טיפול גם אם אי אפשר להגיע למטפל. הרשת פותחת עולם חדש לכולם.
- [דיכאון וחרדה](https://www.thingsonmymind.com/category/מחלה/דיכאון-וחרדה/) - דיכאון וחרדה הו הבעיות הנפשיות הנפוצות ביותר ולמרות זאת לא מדברים עליהן מספיק. כל מה שרציתם לדעת.
- [הפסיכולוגיה של הטכנולוגיה](https://www.thingsonmymind.com/category/טכנולוגיה/הפסיכולוגיה-של-הטכנולוגיה/) - כיצד הטכנולוגיה מושפעת מההתנהגות שלנו וכיצד הנפש מגיבה לשינויים טכנולוגים?
- [אורחים](https://www.thingsonmymind.com/category/אורחים/)
- [פסיכיאטריה למנהלים](https://www.thingsonmymind.com/category/managers/) - פסיכיאטריה למנהלים הוא התחום של עזרה נפשית לאנשים בתפקידי ניהול שאמורים להתמודד עם לחצי התפקיד ועם המנהלים והעובדים.
- [מתבוננים פנימה](https://www.thingsonmymind.com/category/עתונות/מתבוננים-פנימה/)

## תגיות

- [תגובת חרדה](https://www.thingsonmymind.com/tag/תגובת-חרדה/)
- [לחץ](https://www.thingsonmymind.com/tag/לחץ/)
- [דאגה](https://www.thingsonmymind.com/tag/דאגה/)
- [תכנית](https://www.thingsonmymind.com/tag/תכנית/)
- [סיפורים](https://www.thingsonmymind.com/tag/סיפורים/)
- [סכיזופרניה](https://www.thingsonmymind.com/tag/סכיזופרניה/)
- [סטיגמה](https://www.thingsonmymind.com/tag/סטיגמה/)
- [פסיכיאטר](https://www.thingsonmymind.com/tag/פסיכיאטר/)
- [טיפול פסיכולוגי](https://www.thingsonmymind.com/tag/טיפול-פסיכולוגי/)
- [עיתונות](https://www.thingsonmymind.com/tag/עיתונות/)
- [התנהגות](https://www.thingsonmymind.com/tag/התנהגות/)
- [אינטרנט](https://www.thingsonmymind.com/tag/internet/) - על הקשר בין סביבה דיגיטלית להביטים הנפשיים
- [רשת](https://www.thingsonmymind.com/tag/רשת/)
- [התאבדות](https://www.thingsonmymind.com/tag/התאבדות/)
- [תקשורת](https://www.thingsonmymind.com/tag/תקשורת/)
- [טיפול קוגניטיבי](https://www.thingsonmymind.com/tag/טיפול-קוגניטיבי/)
- [חוות דעת](https://www.thingsonmymind.com/tag/חוות-דעת/)
- [חוות דעת פסיכיאטרית](https://www.thingsonmymind.com/tag/חוות-דעת-פסיכיאטרית/)
- [חוות דעת שניה](https://www.thingsonmymind.com/tag/חוות-דעת-שניה/)
- [פרוזאק](https://www.thingsonmymind.com/tag/פרוזאק/)
- [דיכאון](https://www.thingsonmymind.com/tag/דיכאון/) - על המחלה, על המצב, על האנשים שמתמודדים עם דיכאון
- [תרבות דיגיטלית](https://www.thingsonmymind.com/tag/תרבות-דיגיטלית/)
- [OCD](https://www.thingsonmymind.com/tag/ocd/)
- [בריאות](https://www.thingsonmymind.com/tag/בריאות/)
- [רפואה](https://www.thingsonmymind.com/tag/רפואה/)
- [קומפולסיה](https://www.thingsonmymind.com/tag/קומפולסיה/)
- [רפורמה](https://www.thingsonmymind.com/tag/רפורמה/)
- [בריאות הנפש](https://www.thingsonmymind.com/tag/בריאות-הנפש/)
- [פסיכולוג](https://www.thingsonmymind.com/tag/פסיכולוג/)
- [כאב](https://www.thingsonmymind.com/tag/כאב/)
- [פסיכוזה](https://www.thingsonmymind.com/tag/פסיכוזה/)
- [שיגעון](https://www.thingsonmymind.com/tag/שיגעון/)
- [פסיכוטי](https://www.thingsonmymind.com/tag/פסיכוטי/)
- [סמים](https://www.thingsonmymind.com/tag/סמים/)
- [פסיכיאטריה לחץ](https://www.thingsonmymind.com/tag/פסיכיאטריה-לחץ/)
- [ADHD](https://www.thingsonmymind.com/tag/adhd/)
- [שגעון](https://www.thingsonmymind.com/tag/שגעון/)
- [הפרעת קשב וריכוז](https://www.thingsonmymind.com/tag/הפרעת-קשב-וריכוז/) - סדרת מאמרים מיוחדת על הפרעות קשב וריכוז. כל מה שאתם צריכים לדעת וגם דברים שלא חשבתם לשאול.
- [גוף נפש](https://www.thingsonmymind.com/tag/גוף-נפש/)
- [ריטלין](https://www.thingsonmymind.com/tag/ריטלין/)
- [ADD](https://www.thingsonmymind.com/tag/add/)
- [ציפרלקס](https://www.thingsonmymind.com/tag/ציפרלקס/)
- [התמכרות לאינטרנט](https://www.thingsonmymind.com/tag/התמכרות-לאינטרנט/)
- [SSRI](https://www.thingsonmymind.com/tag/ssri/)
- [מאניה דיפרסיה](https://www.thingsonmymind.com/tag/מאניה-דיפרסיה/)
- [זיכרון](https://www.thingsonmymind.com/tag/זיכרון/)
- [אשפוז](https://www.thingsonmymind.com/tag/אשפוז/)
- [בתי חולים](https://www.thingsonmymind.com/tag/בתי-חולים/)
- [כדורי שינה](https://www.thingsonmymind.com/tag/כדורי-שינה/)
- [מחשבות טורדניות](https://www.thingsonmymind.com/tag/מחשבות-טורדניות/)
- [SNRI](https://www.thingsonmymind.com/tag/snri/)
- [עזרה נפשית](https://www.thingsonmymind.com/tag/עזרה-נפשית/)
- [התמכרות](https://www.thingsonmymind.com/tag/התמכרות/)
- [טיפולים משלימים](https://www.thingsonmymind.com/tag/טיפולים-משלימים/)
- [הפרעות שינה](https://www.thingsonmymind.com/tag/הפרעות-שינה/)
- [טיפול תרופתי](https://www.thingsonmymind.com/tag/טיפול-תרופתי/)
- [הפרעה ביפולרית](https://www.thingsonmymind.com/tag/הפרעה-ביפולרית/)
- [אסוציאציות](https://www.thingsonmymind.com/tag/אסוציאציות/)
- [פסיכיאטריה](https://www.thingsonmymind.com/tag/פסיכיאטריה/)
- [דעות](https://www.thingsonmymind.com/tag/דעות/)
- [מחלה](https://www.thingsonmymind.com/tag/מחלה/)
- [טיפול](https://www.thingsonmymind.com/tag/טיפול/)
- [טכנולוגיה](https://www.thingsonmymind.com/tag/טכנולוגיה/)
- [פסיכולוגיה](https://www.thingsonmymind.com/tag/פסיכולוגיה/)
- [חרדה](https://www.thingsonmymind.com/tag/חרדה/)
- [טיפול פסיכיאטרי](https://www.thingsonmymind.com/tag/טיפול-פסיכיאטרי/)
- [תרופות](https://www.thingsonmymind.com/tag/תרופות/)
- [אובססיה](https://www.thingsonmymind.com/tag/אובססיה/)
- [קשב וריכוז](https://www.thingsonmymind.com/tag/קשב-וריכוז/)
- [פסיכותרפיה](https://www.thingsonmymind.com/tag/פסיכותרפיה/)
- [ביפולרי](https://www.thingsonmymind.com/tag/ביפולרי/)
- [פסיכיאטריה למנהלים](https://www.thingsonmymind.com/tag/פסיכיאטריה-למנהלים/)
- [ניהול](https://www.thingsonmymind.com/tag/ניהול/)
- [עבודה](https://www.thingsonmymind.com/tag/עבודה/)
- [תפקוד](https://www.thingsonmymind.com/tag/תפקוד/)
- [קורונה](https://www.thingsonmymind.com/tag/קורונה/)
- [כלים](https://www.thingsonmymind.com/tag/כלים/)
- [התמודדות](https://www.thingsonmymind.com/tag/התמודדות/)
- [שחיקה](https://www.thingsonmymind.com/tag/שחיקה/)
- [טלהרפואה](https://www.thingsonmymind.com/tag/טלהרפואה/)
- [הרגלים](https://www.thingsonmymind.com/tag/הרגלים/)
- [טראומה](https://www.thingsonmymind.com/tag/טראומה/)
- [מתבוננים פנימה](https://www.thingsonmymind.com/tag/מתבוננים-פנימה/)
- [שינ](https://www.thingsonmymind.com/tag/שינ/)
- [התערבות](https://www.thingsonmymind.com/tag/התערבות/)