המדריך המקוצר לשינה טובה
כמה פעמים רציתם לישון ולא הצלחתם?
זה יכול לקרות לכל אחד מאתנו. החברה המודרנית מפעילה עלינו לחצים ממקומות שונים. דאגה בעבודה, חרדה ממבחנים, קשיים בזוגיות ובמשפחה. יותר ויותר אנשים מדווחים על קשיים בשינה. אם תשאלו מסביב או תעמדו בתור בבית המרקחת תראו עד כמה המכירות של תכשירים טבעיים ואחרים לבעיות שינה נפוצות. יש הטוענים שזה בגלל שרובנו כבר לא עסוקים בעבודה פיסית, אבל האמת היא שככל הנראה זה לא קשור.
אז כתבתי בשבילכם מדריך קצר, שבו תוכלו להתחיל את המסע לשינה טובה יותר. במיוחד אם אתם קוראים את זה באמצע הלילה.
תוכן המדריך
• מושגים בהפרעות שינה
• פרק ראשון: אמונות טפלות בנושא שינה
• פרק שני: הפרעות שינה והפרעות קשב
• פרק שלישי: איך לסדר את שעות השינה (הדברים הקטנים)
• פרק רביעי: אסטרטגיות לשינה טובה (הדברים הגדולים)
• פרק חמישי: האם ומתי לקחת כדורי שינה
• פרק שישי: שימושים טיפשיים לכדורי שינה
• סוף דבר: לילה טוב
רק מה, אם נהניתם, ספרו לחבריכם. יש פה באתר עוד כמה אוצרות. כולם בחינם. אה, ואתם יכולים גם להצטרף לרשימת התפוצה שלי 'קריאת מחשבות', שבה יש דברים שלא מופיעים באתר.
כמו כן, אפשר לקרוא עוד מדריכים:
המדריך המעשי לטיפול בדיכאון וחרדה.
תהנו, ירדן.
מחשבות של אחרים
מלכה: אני בת 33, מאובחנת עם מניה דפרסיה, כבר 15 שנה. סובלת גם מהפרעת קשב חרדה חברתית, קושי בניהול הזמנים, דחיינות,...
עדן: והשאלה התמידית: האם זאת התרופה שמשפרת את מצב הרוח או אני שהשתפרתי. שלא לדבר על התחושה שהתרופה מנהלת אותי...
ורד מוסנזון: תודה, חשוב.
ישעיה אייכלר מטפל רגשי: הכתיבה שלך מאירה את אחד הנושאים הרגישים ביותר בעבודה הקלינית – הפסקת טיפול תרופתי – בצורה בהירה, מדויקת...
אסתר: איך ניתן לדעת כמה קלוריות יש בכדור אחד של ליקרביום. כדור אחד מכיל המון עמילן בתוכו למקרה של אנשים שמשמינים...
אשר: לוקח סימבלטה לכאב עצבי בעיניים ,לאחרונה יובש בעיניים יותר מהרגיל לוקח 60 מג , ולפני שבוע ירדתי ל 30 מג . האם זה...
עידית: גם שימוש בזנים שמכילים בעיקר CBD קשור לסיכון מוגבר לדיכאון והפרעות מצב רוח?
כהן אלברט: לוקח Cymbalta. 60mg. מעוניין להוריד בחצי.לעשות את זה בהדרגה. תודה