המדריך המקוצר לשינה טובה

כמה פעמים רציתם לישון ולא הצלחתם?

זה יכול לקרות לכל אחד מאתנו. החברה המודרנית מפעילה עלינו לחצים ממקומות שונים. דאגה בעבודה, חרדה ממבחנים, קשיים בזוגיות ובמשפחה. יותר ויותר אנשים מדווחים על קשיים בשינה. אם תשאלו מסביב או תעמדו בתור בבית המרקחת תראו עד כמה המכירות של תכשירים טבעיים ואחרים לבעיות שינה נפוצות. יש הטוענים שזה בגלל שרובנו כבר לא עסוקים בעבודה פיסית, אבל האמת היא שככל הנראה זה לא קשור.

אז כתבתי בשבילכם מדריך קצר, שבו תוכלו להתחיל את המסע לשינה טובה יותר. במיוחד אם אתם קוראים את זה באמצע הלילה.

תוכן המדריך
• מושגים בהפרעות שינה
• פרק ראשון: אמונות טפלות בנושא שינה
• פרק שני: הפרעות שינה והפרעות קשב
• פרק שלישי: איך לסדר את שעות השינה (הדברים הקטנים)
• פרק רביעי: אסטרטגיות לשינה טובה (הדברים הגדולים)
• פרק חמישי: האם ומתי לקחת כדורי שינה
• פרק שישי: שימושים טיפשיים לכדורי שינה
• סוף דבר: לילה טוב

הורדת המדריך

רק מה, אם נהניתם, ספרו לחבריכם. יש פה באתר עוד כמה אוצרות. כולם בחינם. אה, ואתם יכולים גם להצטרף לרשימת התפוצה שלי 'קריאת מחשבות', שבה יש דברים שלא מופיעים באתר.

כמו כן, אפשר לקרוא עוד מדריכים:

המדריך המעשי לטיפול בדיכאון וחרדה.

חיים עם מאניה דיפרסיה

תהנו, ירדן.

קבלו עדכונים במייל

מחשבות של אחרים

כהן אלברט: לוקח Cymbalta. 60mg. מעוניין להוריד בחצי.לעשות את זה בהדרגה. תודה

יעל: היי, מסיבות של חיים מורכבים בצל אמא נרקיסיסטית החלטתי ללכת לטיפול פסיכולוגי ואני מתמידה בו במשך 6 שנים....

רונית: האם הורדת המינון בציפרלקס גורמת לכאבי בטן וגזים וחולשה

ירדן לוינסקי: @אבי, מדובר ביעילות דומה. זמן התגובה משתנה, בממוצע מדובר על כחודש, אך להפרעות כמו OCD זה יכול לקחת יותר

אבי: איזה תרופה יותר יעילה ציפרלקס או פאקסט ואחרי כמה זמן יש שיפור?

אבי: האם פאקסט 20 יעיל לדיסוציאציה???

ירדן לוינסקי: לא, כדורים מהמשפחה של פאקסט לא פוגעים בפוריות או בתאי זרע. הם יכולים לגרום לעיכוב באורגזמה / שפיכה.

אבי: בן26 מטופל בפאקסט רציתי לשאול עם הכדור פוגע בפוריות/תאי זרע