המדריך המעשי לטיפול בחרדה ודיכאון | פסיכיאטר ברשת

המדריך המעשי לטיפול בחרדה ודיכאון

מה עושה מישהו שסובל מחרדה או מדיכאון? מה אתם עושים אם קרוב או בן משפחה מרגיש מוצף בחרדה או שוכב במיטה ובוכה מרבית הזמן? איך יודעים לאן לפנות ועם מי להתייעץ? איך לדעת מה לצפות במפגשים איתם?  מה ההבדל בין סוגי הטיפול ומקומות הטיפול?

הורדת המדריך המעשי לטיפול בדיכאון וחרדה

יש עומס מידע בנושא דכאון וחרדה

הרשת עמוסה במידע על דיכאון וחרדה. יש מאמרים על הגורמים לדיכאון ועל תורשה, יש מידע על הפרעות אובססיביות ועל התקפי פאניקה, על חרדה מוכללת וחרדה חברתית, על דיכאון מאג'ורי ועל מאניה דיפרסיה (הפרעה דו קוטבית). יש מידע על הסימפטומים ועל תרופות אפשריות, יש מאמרים על שיטות לטיפול ועל מטפלים שונים ומשונים. יש מאמרים על תופעות לוואי ועל תופעות בכלל. יש כאלו שטוענים שתרופות לא עובדות ויש כאלו שטוענים ששיחות לא יעזרו. יש כל כך הרבה מידע שאדם בלתי מנוסה פשוט יתבלבל.  אבל אנשים שסובלים מדיכאון וחרדה הם לא במצב רגיל. גם אנשים שמישהו קרוב להם סובל הם לא במצב רגיל. הם לחוצים. הם מודאגים. עודף מידע יכול רק לגרום לעוד מצוקה.

כשפנו אלי מחברת לונדבק ישראל וביקשו ממני לכתוב מדריך לטיפול בחרדה ודיכאון, חשבנו שלא כדאי להוסיף עוד מידע על המחלות. כבר יש יותר מדי מידע כזה ברשת. חשבנו לתת לאנשים את מה שהם באמת צריכים: מדריך שהוא תכלס, שנותן תשובות לשאלות הכי חשובות. למי פונים? מה ההבדל בין פסיכולוג לפסיכיאטר? איזה סוג טיפול צריך ואיך בוחרים מטפל מתאים. מה ההבדל בין מקומות טיפול כמו מרפאות ציבוריות לבין טיפול במסגרת פרטית ומה עושים במצבי חירום. אלו שאלות בסיסיות שלפעמים קשה למצוא להם תשובה ברשת מסודרת ברשת. אלו גם השאלות שאתם הכי צריכים תשובה אליהן.

(אם תרצו לקרוא עוד על סימפטומים של דיכאון וחרדה אתם פשוט צריכים לחפש באינטרנט – או להכנס לעמוד הזה.)

מדריך ניטרלי, בלי העדפות

חשוב להדגיש: המדריך הזה ניטרלי. יש הרבה אתרים באינטרנט שמוסרים לכם מידע מתוך מטרה למכור לכם משהו. פסיכולוג שאומר שהטפול שלו הוא הכי טוב. פסיכיאטר שממליץ רק על טיפול תרופתי. מטפלים שמשמיצים שיטות טיפול או אנשים שטוענים שטיפול מסורתי הוא רע. כל האנשים האלו מנסים לעזור לכם בדרך שהם חושבים שהיא הכי טובה. אנחנו רצינו לכתוב מדריך אחר: מדריך שיציג את כל האפשרויות ויתן לכם לבחור.  לכן המדריך המעשי לטיפול בדכאון וחרדה לא ממליץ על תרופות מסויימות או סוג טיפול מסויים. הוא מסביר מה היתרונות והחסרונות של כל דבר כדי שהמידע יהיה אצלכם וכדי שתוכלו לקבל החלטה מושכלת שמבוססת על המידע.

אחרי שתקראו את המדריך אתם כבר תדעו מה לעשות.

את המדריך אפשר להוריד (חינם) בצורת קובץ PDF ולהדפיס אותו כדי שתוכלו להתרשם בזמנכם החופשי, או על מנת לתת למישהו כדי שיקרא. יש גם גרסה מקוונת באתר goodays.co.il.

הורדת המדריך המעשי לטיפול בדיכאון וחרדה

ד"ר ירדן לוינסקי הוא פסיכיאטר מומחה, מנהל את מרכז רזולוציה לישומים פסיכולוגים מתקדמים. לפרטים נוספים או קביעת פגישה אפשר לשלוח דואר אל info@resolution.co.il או להתקשר עכשיו 03-6919961

לקבלת עדכונים אפשר להרשם לרשימת התפוצה או לעקוב אחריי בטוויטר.

מחשבות של אחרים

שרה: יצאתי עם אדם שהוא adhd..יש לו התפרצויות גם לעג .. אנחנו אוהבים אחד תשני אבל אין סבלנות , חושב תמיד שאני מנסה...

Moran: היי אני לוקחת כבר כשנה לוסטר ואני עכשיו בטיפולי פוריות האם זה יכול להזיק להליך ?

פנינה: לקחתי כ20שנה סרוקסט 20מג עם השפעה מעולה ! ו ואצלכם הפסיק לפעול פניתי לרופא שהתחיל לי עם סרנדה ובני משפחתו חצי...

אלכס: כתבה נכונה לחלוטין! הכי חשוב להיות פתוח מבחינת שיתוף המידע עם המטפל. השקרים הם המנוע של הימשכות המצב הרע.....

עדנה: אני נוטלת מירו 7.5 מ"ג בתוספת לסרוקסט וכל הזמן רדומה. איך אפשר להגיע למעט צלילות מוח? קשה לי לכתוב, לחבר...

ראול: גם למישהו שלחם בצבא ונהרגו לו חברים מול העיינים, והוא נכה בכיסא גלגלים שמשפחתו כבר מתה אחד אחרי השני והוא נותר...

עדן: חייבת התערבות פסיכיאטרית דחופה,זה עלול להגיע למצב של פגיעה עצמית או פגיעה בתינוק חלילה.. בהצלחה.

חנית ג'אגר: וואו בדיוק מה שקורה לי לאחרונה אני פניתי לפסיכיאטרית שלי אחרי 6 שנים של טיפול בסרוקסט והחלטתי לקחת פרוזק...

תגובות

13 תגובות לרשימה ”המדריך המעשי לטיפול בחרדה ודיכאון“, בסדר כרונולוגי. ניתן להוסיף תגובות בהמשך העמוד.

  1. מאת ולווט אנדרגראונד - בלוג ביקורת התקשורת של דבורית שרגל » מה רע באוהל?‏:

    […] המדריך המעשי לטיפול בחרדה ודיכאון של ירדן לוינסקי. […]

  2. מאת לאה:

    במשך 4 שנים לקחתי תרופות נגד דיכאון\חרדה וריטלין כי האמנתי שפסיכיאטר יודע הכי טוב. סבלתי מתופעות לוואי איומות. החוסר שינה, אובוד תיאבון\ תאבון מוגבר, הזעות לא בנורמה, איבוד חשק מיני לחלוטין, קצרים במוח ומה לא, וזו רשימה חלקית, עד שיום אחד פשוט הפסקתי עם כולן ואני חשה טוב מאי פעם.

  3. מאת ירדן לוינסקי:

    @לאה, כמובן שאין לזה קשר למדריך עצמו כיוון שהוא לא עוסק רק בתרופות. שנית, לא ניתן להסיק בגלל חוויות של אדם אחד לגבי אדם אחר. על כל מישהו שאומר שתרופה מסויימת לא עזרה לו יש חמישה אחרים שהתרופה עזרה להם. על כן החלטות צריכות להתקבל על בסיס מחקרים מסודרים ומידע אמין. שלישית, הכי חשוב זה שאת מרגישה טוב.

  4. מאת רדיו:

    לאה ידוע שתרופות נגד דיכאון גורמות להתמכרויות ולתופעות לוואי קשות ואפילו במקרים קיצוניים להתמכרויות פיזיות, לדעתי האישית אין לקחת תרופות כאלה קשות כמו שאת מציגה כאן יש אפשרות וכדאיות גבוהה של התייעצות עם מומחה אחר.

  5. מאת ירדן לוינסקי:

    @רדיו, בעקרון, אם הטיפול לא מסייע, כדאי לפעמים להתייעץ עם אדם נוסף. בנוגע לתרופות, אפשר להתווכח עם הטענה שלך, אבל זה ממש לא נושא הפוסט הזה

  6. מאת חרדת טיסה: עקרונות טיפול | פסיכיאטר ברשת:

    […] אנשים אחרים השיטה המקוצרת לא תעבוד. אנשים שסובלים מחרדת טיסה יכולים לבוא ולקבל טיפול קוגניטיבי התנהגותי קצר […]

  7. מאת תרופות לדיכאון וחרדה והשפעתן על כאבי ראש | מיגרנה 101:

    […] בין הפרעות מצב רוח כמו דיכאון וחרדה לבין כאבי ראש וכאבים כרוניים בכלל, הוא מושא למחקרים […]

  8. מאת shiluvimandfocusing:

    מאמר חשוב, יש כל כך הרבה אנשים שלא מזהים שהם נמצאים במצב של דיכאון לאורך שנים.

  9. מאת לאה:

    שלום, אני בת 22 לפני כשנה וחצי חברה טובה שלי נהרגה, אני הייתי איתה באותו ערב,הלכתי אחרי כמה דקות נשמע פיצוץ והיא נהרגה, מאותו יום יש לי פחד מלצאת החוצה, לפני אותו מקרה הייתי אדם שמח ופתאום הלך חי כל החיוך, אני בקושי עובדת כי כל הזמן אני עם כאב ראש אני עייפה יש לי בחילה, וכאשר אני יוצאת החוצה, ישר יש לי כאב בטן ואחרי כמה דקות שלשולים, ואני ישר נכנסת לפרניקה וכמה פעמים יצא לי באמצע הרחוב, כל פעם שמישהו נוסע למקום כלשהו אני ישר חושבת על דברים רעים תאונה פיגוע תמיד דברים נוראיים רצים לי בראש, זה הורס לי את החיים כי בגיל 22 אני לא מצליחה לתפקד.. בבקשה עזור לי תודה

  10. מאת שיר:

    סובלת מפוסט טראומה וכל היום במתח וחרדות… אני טיפוס מאוד שמח ואופטימי אך כשזה נוגע לבנותיי אני הופכת חרדת עת מתוחה ועצבנית נורא, בעקבות הפחדים וצעקות רגילות של הילדים או סתם לחצי היום יום, אני נהפכת חרדה לחוצה מתוחה ובעקבות כך לא נעים בבית בכלל אין שקט נפשי והכל באנדרלמוסיה עד שעת השינה שאז יש לי שקט ואז אני יותר רגועה , רציתי לדעת אם ישנם סוגי כדורים לא חזקים כדי שרק יתנו קצת שקט לכל הלחץ הזה, ובעקבות כך גם המצב בבית יהיה רגוע ואהיה יותר קשובה ורגועה מול בנותיי

  11. מאת ירדן לוינסקי:

    @שיר, כדאי לפנות לאיש / אשת מקצוע שמתמחים בפוסט טראומה, שיבינו במה מדובר וימליצו לך על הטיפול המתאים בין אם זה תרופות או טיפול לא תרופתי.

  12. מאת אלידע:

    שלום דוקטור. איך אפשר להתעלם מתסמיני החרדה, הכוללים, קצב לב מואץ, נשימה שטחית, זיעה קרה וכו', ולהגיד שזה רק בראש שלי ולא יקרה לי כלום. האם אני באמת לא יכול להחנק או להתעלף? הרי קשה לי לנשום!

    תודה רבה.

  13. מאת הילה:

    חייבת עזרה..
    עברתי מס משברים גדולים ברצף היה לחוץ אבל בסדר.
    לאחרונה אני חשה נטולת אנרגיה, חסרת חשק לחיות, כלום לא טוב ,לא טעים ולא נעים. יש לי בשבועות האחרונים סחרחורות והתקפי פאניקה מוזרים רעידות דופק מהיר היסטריה וכאילו הפתרון היחידי הוא שהאדמה תבלע אותי ואעלם. אני לא מצליחה לברוח מהפחד ומהתחושה הרעה לא משננ מה אני עושה ואיפה אני. מה יש לי???

הוספת תגובה






דוקטור, למה לא ענית? כדי להבין איך אני עונה לשאלות קראו את מדיניות התשובות שלי.

על מנת להגן על אתר זה מפני ספאם, שפה בוטה, התקפות אישיות או מסעות צלב, הפעלתי את אפשרות מודרציית התגובות באתר. כדי להבין איך אני עונה לשאלות קראו את מדיניות התשובות שלי.
אפרסם את תגובתך מייד לאחר שאוודא שאין שם שום דבר שמסוכן לבריאות.