המדריך המקוצר לשינה טובה
כמה פעמים רציתם לישון ולא הצלחתם?
זה יכול לקרות לכל אחד מאתנו. החברה המודרנית מפעילה עלינו לחצים ממקומות שונים. דאגה בעבודה, חרדה ממבחנים, קשיים בזוגיות ובמשפחה. יותר ויותר אנשים מדווחים על קשיים בשינה. אם תשאלו מסביב או תעמדו בתור בבית המרקחת תראו עד כמה המכירות של תכשירים טבעיים ואחרים לבעיות שינה נפוצות. יש הטוענים שזה בגלל שרובנו כבר לא עסוקים בעבודה פיסית, אבל האמת היא שככל הנראה זה לא קשור.
אז כתבתי בשבילכם מדריך קצר, שבו תוכלו להתחיל את המסע לשינה טובה יותר. במיוחד אם אתם קוראים את זה באמצע הלילה.
תוכן המדריך
• מושגים בהפרעות שינה
• פרק ראשון: אמונות טפלות בנושא שינה
• פרק שני: הפרעות שינה והפרעות קשב
• פרק שלישי: איך לסדר את שעות השינה (הדברים הקטנים)
• פרק רביעי: אסטרטגיות לשינה טובה (הדברים הגדולים)
• פרק חמישי: האם ומתי לקחת כדורי שינה
• פרק שישי: שימושים טיפשיים לכדורי שינה
• סוף דבר: לילה טוב
רק מה, אם נהניתם, ספרו לחבריכם. יש פה באתר עוד כמה אוצרות. כולם בחינם. אה, ואתם יכולים גם להצטרף לרשימת התפוצה שלי 'קריאת מחשבות', שבה יש דברים שלא מופיעים באתר.
כמו כן, אפשר לקרוא עוד מדריכים:
המדריך המעשי לטיפול בדיכאון וחרדה.
תהנו, ירדן.
מחשבות של אחרים
אסתר: איך ניתן לדעת כמה קלוריות יש בכדור אחד של ליקרביום. כדור אחד מכיל המון עמילן בתוכו למקרה של אנשים שמשמינים...
אשר: לוקח סימבלטה לכאב עצבי בעיניים ,לאחרונה יובש בעיניים יותר מהרגיל לוקח 60 מג , ולפני שבוע ירדתי ל 30 מג . האם זה...
עידית: גם שימוש בזנים שמכילים בעיקר CBD קשור לסיכון מוגבר לדיכאון והפרעות מצב רוח?
כהן אלברט: לוקח Cymbalta. 60mg. מעוניין להוריד בחצי.לעשות את זה בהדרגה. תודה
יעל: היי, מסיבות של חיים מורכבים בצל אמא נרקיסיסטית החלטתי ללכת לטיפול פסיכולוגי ואני מתמידה בו במשך 6 שנים....
רונית: האם הורדת המינון בציפרלקס גורמת לכאבי בטן וגזים וחולשה
ירדן לוינסקי: @אבי, מדובר ביעילות דומה. זמן התגובה משתנה, בממוצע מדובר על כחודש, אך להפרעות כמו OCD זה יכול לקחת יותר
אבי: איזה תרופה יותר יעילה ציפרלקס או פאקסט ואחרי כמה זמן יש שיפור?