המדריך המקוצר לשינה טובה
כמה פעמים רציתם לישון ולא הצלחתם?
זה יכול לקרות לכל אחד מאתנו. החברה המודרנית מפעילה עלינו לחצים ממקומות שונים. דאגה בעבודה, חרדה ממבחנים, קשיים בזוגיות ובמשפחה. יותר ויותר אנשים מדווחים על קשיים בשינה. אם תשאלו מסביב או תעמדו בתור בבית המרקחת תראו עד כמה המכירות של תכשירים טבעיים ואחרים לבעיות שינה נפוצות. יש הטוענים שזה בגלל שרובנו כבר לא עסוקים בעבודה פיסית, אבל האמת היא שככל הנראה זה לא קשור.
אז כתבתי בשבילכם מדריך קצר, שבו תוכלו להתחיל את המסע לשינה טובה יותר. במיוחד אם אתם קוראים את זה באמצע הלילה.
תוכן המדריך
• מושגים בהפרעות שינה
• פרק ראשון: אמונות טפלות בנושא שינה
• פרק שני: הפרעות שינה והפרעות קשב
• פרק שלישי: איך לסדר את שעות השינה (הדברים הקטנים)
• פרק רביעי: אסטרטגיות לשינה טובה (הדברים הגדולים)
• פרק חמישי: האם ומתי לקחת כדורי שינה
• פרק שישי: שימושים טיפשיים לכדורי שינה
• סוף דבר: לילה טוב
רק מה, אם נהניתם, ספרו לחבריכם. יש פה באתר עוד כמה אוצרות. כולם בחינם. אה, ואתם יכולים גם להצטרף לרשימת התפוצה שלי 'קריאת מחשבות', שבה יש דברים שלא מופיעים באתר.
כמו כן, אפשר לקרוא עוד מדריכים:
המדריך המעשי לטיפול בדיכאון וחרדה.
תהנו, ירדן.
מחשבות של אחרים
משה: האם יש הבדל בין ריטלין לרפנידט - כי מכבי הפסיקו להשתתף בריטלין LI ומציעים את רפנידט
אנונימי: שלום, אשמח להתייעצות אחי בן 21 ובשנים האחרונות הוא היה מאובחן בדיכאון וחרדה, ובגלל שהמחלה הזאת הוא היה בקשר...
חזי: האם קיים איזו טבלה לגבי יחס משקל/מינון של ויונס. שיקצר את תהליך הניסוי והטעייה. בפרט שההמתנה לרופא היא ארוכה....
דוד: יש,לי בעיה דומה של בת שלא מוכנה לקבל טיפול. היא עברה לחו"ל - פריז, לפני 4 חודשים ופוטרה לפני יומיים. לצערי זה לא...
עדן: היי יש לבן זוגי אח שקטן ממנו בשנה והרבה זמן ( כבר שנה) שהוא לא מוצא את עצמו , מובטל , מתפטר מעבודות כל הזמן ,...
נעמה: הדגש על תפקוד ותפקוד כמטרה טיפולית וחזות הכל התחיל אצל המטפלים.
עינב חדד: הפסקתי את הויפאקס 75 XR לפני 5 ימים לאחר הרבה שנים שלקחתי את הכדור וגם הרופא אמר לי להפסיק בבת אחת זה לא מסוכן?
s.p: אחד הדברים שאני ממש מוטרדת מהם בנוגע להפרעת קשב, זה שנוירולוגים ופסיכיאטרים (שהם רופאים!) לא מפנים לבדיקות דם...