המדריך המקוצר לשינה טובה
כמה פעמים רציתם לישון ולא הצלחתם?
זה יכול לקרות לכל אחד מאתנו. החברה המודרנית מפעילה עלינו לחצים ממקומות שונים. דאגה בעבודה, חרדה ממבחנים, קשיים בזוגיות ובמשפחה. יותר ויותר אנשים מדווחים על קשיים בשינה. אם תשאלו מסביב או תעמדו בתור בבית המרקחת תראו עד כמה המכירות של תכשירים טבעיים ואחרים לבעיות שינה נפוצות. יש הטוענים שזה בגלל שרובנו כבר לא עסוקים בעבודה פיסית, אבל האמת היא שככל הנראה זה לא קשור.
אז כתבתי בשבילכם מדריך קצר, שבו תוכלו להתחיל את המסע לשינה טובה יותר. במיוחד אם אתם קוראים את זה באמצע הלילה.
תוכן המדריך
• מושגים בהפרעות שינה
• פרק ראשון: אמונות טפלות בנושא שינה
• פרק שני: הפרעות שינה והפרעות קשב
• פרק שלישי: איך לסדר את שעות השינה (הדברים הקטנים)
• פרק רביעי: אסטרטגיות לשינה טובה (הדברים הגדולים)
• פרק חמישי: האם ומתי לקחת כדורי שינה
• פרק שישי: שימושים טיפשיים לכדורי שינה
• סוף דבר: לילה טוב
רק מה, אם נהניתם, ספרו לחבריכם. יש פה באתר עוד כמה אוצרות. כולם בחינם. אה, ואתם יכולים גם להצטרף לרשימת התפוצה שלי 'קריאת מחשבות', שבה יש דברים שלא מופיעים באתר.
כמו כן, אפשר לקרוא עוד מדריכים:
המדריך המעשי לטיפול בדיכאון וחרדה.
תהנו, ירדן.
מחשבות של אחרים
פלונית: יש לי גיסה שנכנסה לדיכאון לאחר הלידה של הבת שלה ובייחוד לאחר שקיבלה איבחון על כך שהיא על הרצף האוטיסטי (הבת). ...
יעקוביאן חנוך: אני סובל שנים מכאבים כרוניים קשים בפלג גוף תחתון במיוחד ברגליים יש פריצות דיסק נירולג קבע פגיע עיצבית קשה...
יעל: שלום רציתי לדעת האם וולבוטרין גורם להשמנה? התחלתי לקחת לפני שבועיים, מיד שיפור במצב רוח, שיחסית יותר טוב, אך...
אני: מערכת החינוך בעיקר מתעלמת מהפרעת קשב, אלא אם במקרה דרך הביטוי שלה היא קושי במקצועות רבי מלל. ע"ע "לקות ללמידה"...
גראס: יש אנשים עם נטיה לפתח פסיכוזה, ברגע שישתמשו בגראס זה יעורר את הנטיה, מקרוב ראיתי את הקשר הישיר בין עישון גראס...
יצחק ויסברג: שלוםוברכה אני חושב שהקושי האמיתי שלי זה הפרעת קשב והפסיכולוג והפסיכטאר אומרים שזה אובססייה וא סי די מה אתה...
ליליטה: איך ניתן להיגמל מוולבוטרין בצורה הדרגתית אם אסור לחלק את הכדור?
נעמה: תודה על המאמר המרתק! כמה פרפקציוניסטי זה מצידי שמצאתי 2 מילים עם טעויות סופר במאמר ♀️ הן לא מפריעות לרצף...